rece

Zakładam, że twój staż to minimum 5-6 lat skoro bierzesz się za armageddon, więc powinieneś umieć ułożyć sobie trening. Skoro jednak ręce robisz 3 razy w tygodniu, to może klatkę i plecy rób tylko w dwa dni w tygodniu - za to 3-4 razy dziennie... Zalecałbym wizytę u specjalisty albo jakąś terapię grupową...

nie masz wpływu na ułozenie łopatek to wynika z ruchu cwiczenia, tu nie ma jakiejś filozofii, hantle w ręce i w górę tylko tak aby nie stukać hantelkami o siebie, np Ben Pakulski poleca na samej górze zrobić tak jakby ruch ściskający barki tzn tak jakbyś chciał łokcie zbliżyć ku sobie bez stukania hantlami o siebie

Dał mi go mój znajomy który ćwiczy poł życia i jest ładnie wyrzeźbiony Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantle,porecze,mala sztanga,drazek Dieta : Białkowo [...]

Na chomiku tylko jeden rozdział nie ma całej książki . Może ktoś ma i chciałby sprzedać ten egzemplarz w dobre ręce , a co najmniej położyć ją na xero

Może ją złapać w ręce. Asia

Zależy jaka technia bo kiedyś widziałem filmik jak koleś robił na jednej ręce a praktycznie od pasa w dół cały leżał na ziemi a unosił tylko korpus :)- jak z prostym ciałem i poprawnie to 5 pompek jest dobrym wynikiem

na lewej czy prawej ręce?

jest mega potezny klata obrecz barkowa rece szok .. po prostu olbrzymi

Oczywiście tylko ręce chcesz ćwiczyć? Typowy sezonowiec...

Właśnie mam drążek tylko w futrynie, wiec za nisko, bo nie mogę zwisać... Poza tym mam jak na razie słabe ręce

posiadam tez jeden otwarty mass activator- ten sam smak toffee zostalo 2,8kg oddam w dobre rece za 30+kw W przypadku zakupu 3x(2 nieotwarte + jeden otwarty 8,8kg) cena to 115 i moje koszta wysylki+gratis 100g krety z ofra sport Zmieniony przez - White93 w dniu 2012-01-18 13:12:32

Tak ale nie jest to regułą, dłuższe ręce dłuższe nogi mozna zrobić dłuższe pociągnięcie, ale znów spora waga też przeszkadza w tym sporcie.

Na jednej ręce* Poszukaj w google

To jeszcze wszystko zależy od pochylenia ciała, czy ręce są prowadzone przy ciele czy odsunięte.

makaveli tak jak napisał anubis zależy od nachylenia, jak jesteś pochylony odpowiednio do przodu i dobrze ręce złożysz to pracuje dół klatki, przy poręczach prio to triceps ale dół klatki przy dobrym wykonania też można ładnie zaangażować ;-) i nie piszę co przeczytam tylko sam tak robiłem i piszę na podstawie własnego doświadczenia, nie kopiuje [...]

wiesz wole w rekawiczkach, jak cwicze bez to za bardzo rece mam zniszczone.

A które mięśnie masz na myśli, bo ręce długie. Ale pewnie chodzi o ramiona, trenując tylko biceps i triceps za wiele nie zwojujesz, przemyśl to i wbijaj do działu dla początkujących.

Pewnie bóle nawracają? Najlepiej zastosować środek typu Opokan, a jeżeli nie pomoże to Ketonal. I jeżeli powtarza się to często to trzeba zrobić rezonans magnetyczny i do ortopedy lub neurochirurga, jak drętwieją ręce lub nogi to pilnie.

Pojęcie dobry jest mocno subiektywne. Jak dobrze zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, jeżeli jesteś z tego wyniku zadowolony, to będzie dobry, a jeżeli nie, to nie będzie. Dla jednej osoby będzie nie do wykonania zrobić 5 pompek, a dla innej 25 to ilość do zrobienia na jednej ręce. Myślę, że rozważania tego typu nie mają najmniejszego sensu. [...]

[...] 10*70kg 10*80kg 8*85kg wl 10*60 10*80 8*85 5*100 przysiad (tutaj mialem przerwe problem z kolanami sprawy przeciazenioowe) 12*50 10*60 8*70 6*75 moze macie racje rece to oprne misnie moze je odpuszcze a zajme sie bardziej placami?co myslicie o podziale treninu placow na gore i dol i robienie ich w takim schemacie klatka+gora plecow [...]