[...] zrobilam na 10kg na reke. 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 3x10 2b. wypady ze sztangielkami (bez pilki) 10kg 8, 12kg 5,5,5 Tutaj powtorzenia szlo opornie,chyba bardziej rece mnie bolaly. 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10kg 7,6,5,5 cieszy mnie ,ze co raz lepiej z tym cwiczzeniem sobie radze. 3b. przysiad plie (bez piłki) 37kg 8, 39,5kg [...]
Czeczenia "Trzydziestu ośmiu snajperów" Hazman Umarowej nie powinno już byc na świecie. To specjalnie dla niej Borys Jelcyn odprawił do Pierwomajskoje trzydziestu ośmiu snajperów. Dzielni chłopcy z rosyjskich brygad zabójców "Alfa", "Wympiel" i "Witiaz" mieli wystrzelać po kolei wszystkich 285 bojowników z [...]
Taaaa, echo. Piątek, DNT z powodu bólu w naramiennym w lewej rece. Kurde no, cos robie nie tak, ze mnie wciąż boli. Dzisiaj nawet zaczełam trening - zrobiłam rozpiętki i przy wyciskaniu bolało, az strach. Stwierdziłam, ze lepiej dzis odpuścic i zrobic trening jutro niż dzisiaj zrobic go na odpierdziel. W zamian zrobie rozciąganie - gdzieś na [...]
[...] treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! 88-O Jak ja w domu, przy ostatnim treningu robiłam 13kg w jednej rece... Piernicze, jutro ide na siłke i bede walczyć z przysiadami! Zadne maszyny, na to szkoda mi czasu. Mam rok zeby wyglądać jak milion dolarów (ślub). A tak w ogole to [...]
Na masie dałem te cwiczenia ktore uwazam ze dzialaja na mnie najlepiej, trening łap był mocno eksperymentalny i sie zaj**iscie sprawdzil, podczas redukcji dalej będe jechal superseriami bo wkoncu coś te ręce ruszyły ;-) Dodatkowo chciałem podciagnąć troche siłe stąd były cwiczenia jak wyciskanie na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej [...]
2. Nie mam teraz książki, ale jest przecież ta tabelka o której wspomniałem, a jeśli jest tak jak mówisz to autor zaprzeczałby sam sobie... Możliwe, że tłumaczenie dało dupy. Dział "Odżywianie" - tu jest znacznie więcej wskazówek. :) Raczej to autor sobie zaprzecza, bo posiadam również jego książkę tylko na temat odżywiania, gdzie jest wiele [...]
a coś się tak zawziął na niego. Jak organizator organizuje mityng, to może zaprosic kogo mu się żywnie podoba. Chodzi tylko o to, żeby przypadkiem oficjalnych rekordów nie bił ktoś kto jedzie na częściach zamiennych. Chociaż oczywiście może pobić oficjalny rekord w swojej kategorii (tzn cyborgi ). Proces za nazwanie go kaleką? Gościa bez nog? [...]
]Klatka piersiowa + boczne aktony barków Dziś byłem na innej siłowni i trochę ciężary inne na tych maszynach.. 1.Rozpietki BRAMA 1duża sztabka x 20 2duże sztabki x 12 3duże sztabki x 12 4duże sztabki x 15 +regres 3sztabki x max 2sztabki x max 2. Wycisk górny sztanga 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 13 +regres 50kg x max 40kg x max [...]
Trening klata + biceps 1. WL 40kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 5+pare z pomocą +regres 70kg x max 60kg x max 50kg x max 40kg x max 2. Rozpiętki góra 8kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 15kg x 15 +dropset 8kg x max 3. Wycisk góra sztanga 40kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 60kg x 6+ kilka z pomocą +regres 40kg x max 30kg x max 4. Brama [...]
Obecnie trzaskam phenandrin To co się dzialo ze mną po 2 kapsach , to ---> <było _ciezko> Ale dałam radę. Strasznie zwiąkszona potliwosc, oraz rece trzesły mi się jak po clenbuterolu Jetfuel- skladowo nie jest najmocniejszy, i myślę, ze ta ilosc johimbiny nic Ci nie zrobi. Chwalę sobie Tighta - san . Co do Efki jadłam yellow haze - 20mg [...]
Mark Antonek-chyba specjalnie do naszego tematu..... Ręce opadaja ,gdy kulturysta tej klasy takie środki proponuje........:) Tak wiec-Markowi możemy śmiało odliczyć z bicepsów po 7,5 cm obwodu...:) Mark Antonek Last Day!!!! Buy One Get One Free!!!! Ends Feb 28th. Enter 'newyear' in coupon code in last page of billing (no spaces for 'newyear') Add [...]
ten reporter to jakis kretyn. gosc dowalil w rece olej roslinny. papaj mial duze przedramiona nie bicepsy. no i obwod ramienia a nie bicepsa. no i ma takie lapy bo jadl duzo kuraka %-)
PONIEWAŻ W TEMACIE KONKURSU POSTY ZOSTAŁY ZABLOKOWANE PRZENOSZĘ GO TUTAJ: Pierwszy raz w zyciu kolega coś wygrał, a po kilku godzinach na drugim forum - zapewne przez PRZYPADEK wystawia wygrane suplementy do sprzedaży http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17119 (z takiego samego nicka, dokładnie te 2 suplementy które przysługiwały za 3 [...]
KiFa nigdy w ręce nie miałem szczerze mówiąc ;-) a propos fake'ów kto pamięta napompowanego Ruhla? %-) poniżej przeróbka i oryginał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcd6f7093ebe467a814401aada54eea0.jpg
Ten filmik od mainche, dobrze pokazuje jakim kretynstwem i robieniem z ludzi idiotow sa te wszystkie pranki. Np. doprowadzic kogos prawie do zawalu albo totalnego wk***ienia a pozniej pokazac mu ukryta kamerke i w mig sprawy nie ma, wszyscy przyjaciesko sie usmiechaja i podaja sobie rece..
Zgadza się też jest zupełnie inny klimat niż parę lat temu,nie mówiąc już o starych małych siłowniach,gdzie chodzili tylko totalni pasjonaci. Bo nikt inny by tam dłużej nie wytrzymał :) dziś też tak miedzy seriami obserwowałem -właściwie nikt się nie koncentrował na ćwiczeniu ,które robił-machają od niechcenia patrząc w smartfona lub tv,po srii [...]
DT Kasandra 2014
