rece

ja mam drazek chyba od 10 lat, albo i dluzej w domu, ale dopiero od niedawna robie z niego uzytek. Jak narazie 14 razy moj rekord, no ale jak na mnie to jest niezle, bo 94kg mam przy 195cm ale o jednej rece to chyba moge pomazyc

jeszcze dodam ze latwiej mi sie podnosi jak mam pusty brzuch bo w podnoszeniu sie na jednej rece to kazdy gram sie odczuwa.A tak pozatym wie ktos czy sa jakies zawody na swiecie w podnoszeniu na jedna reke albo czy jest jakis rekord ustalony w tej dziedzinie?

Możecie mi napisać jak ćwiczycie aby podciągac się na 1 ręce .. :) Chodzi mi o konkretne treningi ..

Witam, ja podciagne sie na jednej ręce, a druga trzymam za soba. Ważę 60 kg. Pozdrawiam

jak do tego doszedleś i czy mnialeś jakiś konkretny plan na podciągnięcie sie na jednej ręce????????

Ja mam 17 lat,waga 82kg i wzrost 180 i też sie strasznie pocę a najgorzej ręce mi się pocą co chwile co robić;/?

' steperek jest dobry a co sadzisz o orbitrexu ' Dobry raczej do rozgrzewki bo pracują też ręce i plecy, jeśli chce się nastawić na spalanie tłuszczu przez przegrzewanie lepszy stepper, bo komu zależy na chudnięciu na górze?

Tomat. NP.Podczas wykonywania zadan konwojowych pistolet zawsze musi byc trzymany w rece.Oczywiscie po wyjsciu z samochodu. Szalona. Teraz jestem na urlopie w Polsce.Do Londynu wracam 9 lutego. Pozdrawiam , Detektyw . http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125353

[...] i pasuje tylko nie o taki błysk mi chodzi ... cóz teraz uderzam po całości diata na maksa ... 0 pieczywa 0 serów same warzywa owoce czasami jakas padlina zeby nie paśc na zajęciach ... treningi i kosmetyki ... obecnie testuje vishy ale jakos bez wiekszego optymizmu ... dermatolodzy juz dawno zalamali rece :( wdzieczna bede za informacje buzka ...

przedramiona możesz zrobic i z nogami, pomysl także o brzuchu a ręce- moim zdaniem wystarczy tak; BIC + TRIC: 1.uginanie ramion ze sztanga 4s 3. uginane ramion ze hantlem na modlitewniku 4s 2. franc. wyciskanie sztangi leżac 4s 4. pompki tyłem 4s wszystko 12-8

a to na rece to troszke nie za malo nie lepiej robic po 3 cw po 3 serie.Napisz jak uwazasz

nie, rece po 2 ćw. dobrze wykonanych juz nie maja prawa miec siły na trzecie

life tec- tylko ze mi sztanga spadla sila bezwladnosci, bo ja jej w ogole w reke nie zlapalem a rece mam dosc dlugie, wiec naprawde bylo grubo. pozdr

ja kiedys podsunalem modlitewnik pod wyciag bo chcialem sobie bicepsa zrobic z raczka wyciagu; wzialem uchwyt od wyciagu w rece i wyedy mi sie z***ala centralnie na glowe raczka ktora byla na gornym zaczepie; uczucie jakby mi drzewo spadlo na leb ;/ juha lekko pokapała ale nic sie nie stało, dalem leb pod kran i poszedlem do domu - tylko ze [...]

kumpel podbija do rekrodu na plaskej (140kg) nie mogl a moje rece przykleszczyl gryf i nie moglem wyciagnac on sie dusi ja becze ze smiechu no jakos ostanimi resztkami energi podniusl kawalek gryfa i sciagalem mu z kazdej strony po troszku po akcji mial fajny odcisk gryfu na klacie

No i piękne KO. Tak jak mi się wymarzyło KTFO i będzie rewanżyk na jesień. Belfort dzik, zrobił się z niego na stare lata kompletny zawodnik MMA. Świetny parter, najszybsze ręce w dywizji, a kto wie czy nie w całym MMA i teraz kopnięcia rodem z piekła. Boję się o Andersona w rewanżu :-D I jeszcze ta fryzurka %-) Bardziej z wyglądu mi Belfort [...]

Dzisiaj odpuscilem trening bo rece nie doszly do siebie. Poszło 5000 j hcg i pół tabsa anastrozolu. Jutro wjedzie ostre ładowanko pączkami.

ja nigdy tak nie bede wygladal bo od malego tluszcz sie mnie trzymal ja byłem grubym dzieciakiem i mam tendencje do tycia. moja sylwetka zmieniła się, kiedy przestałem myśleć właśnie w tej kategorii - tłuszcz się mnie trzymał od małego, więc rozkładam ręce - i zacząłem ostro trzymać żarcie i zapjerdalać na treningach. wszystko jest w głowie.

[...] stosuj gotowce. taki mix przygotowalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 ...a co do prostego planu calosciowego(czyli takie cos,co sam wkleiles),to zobacz,jak to powinno wygladac,aby mialo rece i nogi: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html

Tomasz1405 napisałem, że jem co trzeba i dużo tylko po prostu tego nie mierzę, nie liczę, nie ważę. W każdym razie trochę więcej poczytałem i świadomy jestem tego, że będę musiał jakąś dietę zaplanować. na tyle ile mam możliwość to udało mi się wycisnąć 67 kg, no a przysiad robiłem z 70-80 kg kumplami na plecach :P nie jestem tego w stanie [...]