rece

ręce opadają

Hejka! Miło mi słyszeć, ze masz zaufanie i mam nadzieje ze tak zostanie Na wstępie wybacz, że nie zajrzałem zbyt dokładnie do innych postów ale nie miałem czasu a z racji tego, że rzadziej bywam w necie mam też mniej czasu tutaj. Kolejno: 1- Nie wiem jak wyglądają Twoje ręce ale co do przedramion raczej bym je odpuscił ich praca jest wykonywana [...]

„czy idę na siłownię, czy na dyskotekę" - uderz w stół, a nożyce się odezwą... %-) Zdanie to odnosi się raczej do usilnej potrzeby trenowania w stanie narkotycznego pobudzenia. Wbrew pozorom jest wiele osób, które - jeśli nie trzęsą im się ręce - uważają, że preparat nie działa. Autor nie uważa, że "normalne jest "naćpać się" i iść na balaty", [...]

Ogólnie to ręce i plecy do poprawy, nóg nie widziałem wiedz nie wiem. Jest ok ale może być lepiej znacznie:D. Skup się na łapkach i pleckach i powinno dać jakiś efekt.

Leżysz na brzuchu i podnosisz ręce przed siebie - tzn. superman. Inne ćw.: jesteś w pozycji na czworaka i unosisz a następnie prostujesz nogę i rękę (przeciwną), czyli unosisz lewą nogę to unosisz rękę prawą i odwrotnie. Lub jeśli ma Ci kto pomóc unoszenie tułowia z opadu. A co do pompek, to skoro wykonujesz tak mało powtórzeń. To rób na razie te [...]

[...] przed ww. bronmi jest mozliwa/skuteczna, ale wychodze z zalozenia ze lepiej jest cwiczyc cos co MOZE (przy odrobinie szczescia) zadzialac, niz nie cwiczyc nic, opuscic rece i siasc na dupsku (bo przeciez to i tak jest niemozliwe/nieskuteczne). Mam jeszcze kilka uwag odnosnie krytyki Krav Magi na forum... Mialem przyjemnosc zetknac sie z tym [...]

Pytanie tylko, czy zdążysz. Jesli gosc wyciagnie kose 10 metrow od Ciebie to na pewno-ale zwykle "wyskakuj z kasy" slyszysz gdy gosc jest metr od Ciebie i ma nóż w rece. Choc naturalnie-musialbys miec pecha by tak sie dać zaskoczyc-w koncu zwykle widac, gdy jakiś menel żegluje w naszym kierunku

staraj się robić samym tułowiem i brzuchem, nie podnoś samej głowy, ja jak robiłem 100 brzuszków na treningu to mi też bolał kark, najlepiej to chwyć za kark ręce, a jak robisz na twarde powierzchni to może boleć dolny odcinek kręgosłupa przy podnoszeniu wtedy zmień podłoże, może coś pomoże

RafaL-eX tricka mierzyłem na wyprostowanej rece tak jak jest na fotce :)

TezAndrzej jest pewien kłopot,czemu silva ma białe ręce?

Apokalipsa nie wiem ale ja musze szrugsy robić ze 100kg bo w innym przypadku nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, [...]

nie dopisałem a przy okazji UP bedzie xD sciaganie linek na stojąco tam przy tricepsie, pozatym zastanawiam się czy na rece nie dać dwóch cwiczeń i jak jest trening lekki na partie to czy nie dać dwóch serii czasem? Rych hehe Apokalypsa SOG :) a pozatym było w opadzie wczesniej tylko przyznam że zmieniłem bo mój kolega chce się podpiąć do tego [...]

Ok, ogarnęłam wszystko do nowa. waga: 65-66 kg wzrost: 173 wiek: 33 Zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 66) + (6.25 X 173) - (4.92 X 33) - 161 = 1741 2. TEA 4 x 50 x 7 = 1400 3. TEA/7: 200 4. BMR 1741 + TEA 200 = 1941 5 +NEAT 200 1940+200= 2140 6. TEF 2140 + TEF(10% z 2140 = 214) = 2354 TDEE = 2354 – trochę dużo [...]

[...] poradzimy.. ma byc pompka. nie nosem do ziemi.. ani klata do ziemi.. ale tak twarz kilka cm od podlogi...tak, ze jak oposci sie glowe to dotknie sie czolem podlogi :) no i rece niezbyt szeroko... kazdy jest inaczej zbudowany.. ale przeciez to "tylko zabawa".. walka z samym soba.. RADY (MOJE - jeszcze nie sprawzdone) 1. trening 3x w [...]

07.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy (ręce) 1. Pompki z wąskim rozstawieniem rąk - 50 powt. 2.Ciosy proste z hantlami - 50 powt. 3.Wyciskanie hantli jednorącz - 2x25 powt. 4.Prostowanie talerza - 50 powt. Całość powtórzyłem 5 razy, było dosyć ciężko zwłaszcza przy wyciskaniu. Jutro planuję trening na worku, pozdro.

maxy dla 15stek: 1. przysiady 15x50kg 2. wyciąg górny 15x5sztabka ;) 3. wyciskanie hantlami na lekkim skosie 15x12.5kg 4. wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x10kg na olimpijskiej 5. dipsy (cluster serie) max - 6 powt. 6. MC 15x40kg 7. przenoszenie hantli 15x10kg 8. wyciskanie żołnierskie 15x20kg 9. podciąganie hantli 15x10kg jutro mierzę maxy dla [...]

Jak policze to napisze kolejny dzień, teraz trening. Poniedziałek- klata 1.Wyciskanie na ławce skośnej 4x8 /na zmianę ze skosem dolnym hantlami-powiedzmy jeden tydzien tak drugi zmiana 2.Rozpiętki na skosie z uginaniem łokci 4x8 3.Rozpiętki na skosie na w miarę prostych rękach 4x8 4.Przenoszenie hantla 4x8 5.Coś jak rozpiętki na maszynie 4x8 [...]

ja bym wogole odpuscil silownie narazie puki nic nie jest wiadomo...wiesz ze zdrowie jest najwazniejsze a tym bardziej rece potrzebne sa do pracy ...jak boli coraz bardziej sproboj okladow z lodu ...albo w aptece sa takie torebki z zelem chlodzacym + maś przeciwzapalna chłodzaca...kontuzje barku ciagna sie miesiacami...nie chce dolowac ale siedze [...]

[...] nerwową.. cwiczac bedziesz rowniez stymulowal sciegno do regeneracji... ale nie obciazaj barku... Masaz kostka lodu polecony przeciwzapalnie . Nie opieraj sie na tej rece..nie spij na tym boku... wyreguluj dobrze plecak jesli go nosisz ... kontroluj postawe ciala tak zeby bark nie byl wysuniety do przodu !!! Zdrowiej i badz cierpliwy..sam [...]

To chyba po prostu mam w głowie inne wyobrażenie słowa - "łomot" niż Wy %-) Dziadzio Nogueira miał Mira na widelcu, gdyby nie to, że zachciało mu się popisów parterowych nie miał by dziś śrub w ręce. Musiałbym jeszcze raz obejrzeć walkę ale szczerze mówiąc mi się nie chcę bo po za tym, że Cormier cały czas go wpychał w siatkę i nic z tego nie [...]