rece

Dzięki wielkie. Tak myślałem że to od tego że często podpieram się na prawej ręce.

Standardowy domowy trening w moim wykonaniu (3 razy w tygodniu) - Przysiady (4-5 serii, 20 powtórzeń) - Wykroki (3-4 serie, 10 powtórzeń na każdą nogę) - Spięcia mięśni u nóg (3 serie, 12 powtórzeń na każdą nogę) - Spięcia brzucha z nogami jak krzesełko (3 serie, 15 powtórzeń) - Unoszenie nóg do góry (kąt prosty) leżąc (3 serie, 15 powtórzeń) - [...]

musza ci sie wzmocnic dlonie pracuj do lekkiego bolu, po jakims czasie organizm sie dostosuje, moze bedziesz musial przez jakis czas uzywac mniejszych ciezarow proponowalbym uzywac golych dloni cwiczenie wspomagajace - zwis na drazku na jednej rece a przy jakich ciezarach (kg) cie boli?

Oto ćwiczenia :] 1.Stoisz na środku bramki , partner stoi przed toba i trzyma piłkę.Ty też trzymasz piłkę .Podrzucasz swoją piłkę do góry , partner rzucą w górny róg bramki, łapiesz piłkę rzuconą przez partnera w dwie ręce po odbiciu z nogi dalszej i od razu odgrywasz mu tą piłkę po czym łapiesz wcześniej wyrzuconą przez siebie piłkę. 2.Stoisz z [...]

Na początku mojej przygody z kulturystyką dość popularny w moim kręgu był plan "Armagedon" (wpisując w wyszukiwarce -armagedon na ramiona ). Osobiście polecam, ale po zmodyfikowaniu go, a chodzi tu o modyfikację ćwiczeń, ich ilości, liczby serii na pozostałe partię mięśniowe niż Tricepsy i Bicepsy. Uczucie trenowania tych antagonistów na jednym [...]

Ten koleś wyglądał na 65 w rece. Jakieś +-190cm. I jak by ważył ze 150kg. Pudzianowski nie zrobił nawet 10% wrazenia na mnie jak on.

ręce mocno do twarzy, żadnej przestrzeni między rękawicami a facjatą, wtedy nie będziesz "dostawał" rękawicami.

dobry worek na 160 cm firmy hektor,skorka to koszt ok.300,kieruj sie jakoscia,zwroc uwage na szew,gatunek skory.Nie kupuj worka z taka "ostra" i chropowata skora,bo tylko mozna rece pokaleczyc, a pozytek treningowy zaden.Zwroc tez uwage no to jak sie go mocuje,tak zebys realnie dostosowal mozliwosci zaczepienia go u siebie.To chyba all.

Ta, ja mam długie ręce to wyobraźcie sobie jak ciężko jest mieć 'dobre' łapy ale jak sie po latach zrobi to jak ta lapa wyglada i jakim rozmiar np. takie piecdziesiatki :-D

Wtorek Środa Piątek basen z rana 2h , Czwartek (wieczorem) Brzuszki 30x2 Pompki ręce wąsko 10x3 Pompki szeroko 10x3 i codziennie wieczór to samo , dodam , że raz w tygodniu chodzę na drążek robię tam wymyki podciągnięcia i unoszenie nóg w zwisie

Jak napinam klate, i jak biore rece do gory na maksa to troszke boli, ale juz mniej

Jak tam, rakietnice 10? Bo wpadlo mi troche w rece i nie wiem czy wbic czy pogonic..?(nie wygladaja zle..)Pozdro.

moze mniejszy ciezar sprobuj? albo wiekszy? rece sluza do pomocy tylko, caly ruch powrotny sztangi powinien odbywac sie wlasnie przez skosny brzucha...musisz sie wczuc, zrob wolniej, popatrz za sztanga w bok...

Mawashi zawsze walczysz w zegarku na ręce ? ;-))) Fighter Moderator: Sztuki Walki

venom81 pomyliles chyba fora to nie jest caritas czy "oddaj w dobre rece "

[...] :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge wszytsko"... pozdr

3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]

1)wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2)wyciskanie francuskie hantli leżąc (wezmę sobie w dwie ręcę) 3)pompki w podporze tyłem - A JAK COŚ TO POWRÓCĘ DO PROSTOWANIA RAMIENIA OK??

[...] nóg i barków ja proponuje tak 1. wyciskanie sztangi zza karku 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli przodem 4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej Dobrze tak, a co z seriami ? nogi 1. przysiady ile seri i jak ?? 2. uginanie nog z hantlem leząc 3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece za malo... co jeszcze ile seri ??

dosc dziwnie wykonujesz pompki na 1 rece i rob cwiczenia w seriach to lacznie zrobisz wiecej powtorzen