Na początku chciałem się przywitać, bo jestem nowy na forum ;] Tak więc Witam! Mam 16 lat, ok 176- 178 wzrostu i ważę 55kg ;/ Chciałbym trochę przytyć bo nogi i ręce mam chude jak patyczki :p Mógłby ktoś poradzić co jeść (nie chodzi mi o jakieś precyzyjne diety, ale ogółem) aby przytyć. Myślę, że potrzeba mi ok 10 - 15kg... Dodam jeszcze że na [...]
No wlasnie panowie ja zawsze walilem z rana i przed treningiem.. ale co w moje rece wpanie jakis nowoczesny stack, czyt. xpanda ( stary, nowy), NOZ super charged, jak i inne, napisane jest zeby brac to przed i po treningu? Wiec moze tak efekty bede lepsze? wsumie to chyba pisza jacys specjalisci i te stacki mogly byc testowane przez firmy je [...]
Jestem początkujący. Od 2 miesięcy podnoszę się na drążku i chciałbym popracować w domu trochę nad klatą. Kupiłem sobie do pompek te uchwyty. Pompki robię na pierwszym schodku jakieś 30 cm wysokość. Ramiona szeroko. Ale po takim ćwiczeniu czuję zmęczone tricepsy i ogólnie ręce... Nie czuje nic a nic że pracuję klatka... Czy może mi ktoś dokładnie [...]
[...] 40 kg 3x15 na stojąco za głowy 40 kg 3x15 trening na mase raz na tydzien obie partie cwicze razem problem polega na tym że jak bym np niósł nie duzy cieżar np 5 kg w rece wyprostowanej np siatke z zakupami przez parunasie minutto zaczyna łapa mi nawalać tj bic wczesniej nie miałem z tym problemów wiec co jest grane ??? czekma na odp [...]
Witam! Chodze na solarium od 1.5 roku co tydz. Czy to mi moze zaszkodzic?? Wyskoczyla mi taka plamka na ręceale sie boje ze to moze byc wywolane chodzeniem na solke na klatce mam tez podobna plamke ale juz ja mam od dawna i nie wiem czy z tym isc do lekarza ;/. Jak mozecie to pomozcie z góry thx!
Witam, zwracam się do Was o pomoc dla 16-latka z uszkodzoną rączką. Pomóżmy Kamilowi zebrać środki na operację i spełnić jego marzenie! Marzenie o sprawnej ręce .... Termin operacji został wyznaczony na 18 wrzesień 2015. Operacja nie jest finansowana przez NFZ :-( Czasu jest coraz mniej, dlatego bardzo Was prosimy o wsparcie! Nie dopuśćmy do [...]
[...] od niedawna zaczynam wyciskać hantle na płaskiej, ćwicze sam na siłce i mam taki problem jak wy sobie je bierzecie?, chodzi mi oto ze np siadacie na lawce bierzecie w rece;)podrzuciacie tak jakby na wysokosc barkow i sie kladziecie?, bo ja tak robie i np. jakis np 18kg hantel niemoge tak zarzucic:/ i niewiem jak mam to robic?, Może jakas [...]
Witam, Przyznam się bez bicia ze dietę mam jako taką. Skończyłem cykl na masę - brałem Storma z mono, BCAA, aminy Uni-Liver i potreningówkę Dymatize Xpand post. Od paru miesięcy robie split 4x w tygodniu (miałem mały problem z kolanem i olałem aeroby). Zamierzam się trochę przestawić - przede wszystkim wrócić do aerobów. I tu moje pytanie - [...]
chłopak przywiozł mi toner na brzuch. nie wiem czy słyszeliscie o takim czymś ? jest to takie urządzenie które niby ma kształtować brzuch i budowac ladne miesnie, bardziej uciskowe: a wyglada to w ten sposób, ze przykładam do brzucha i przyciągam do siebie ( czuje jak bolą miesnie ) i ręce przy przyciąganiu te pracują. nie wiem czy to coś pomorze [...]
[...] gdzie mozna by cos sensownie potrenowac. Chodzi mi o jakies miejsce niedaleko azorow lub z dobrym dojazdem. Trenowalem w CLF na krolewskiej ale teraz tam trzeba placic 160 miesiecznie :] Ogolnie to interesuje mnie cokolwiek co ma rece i nogi w sensie dobrych trenerow co sie znaja na rzeczy. Dzieki z gory za jakiekolwiek odpowiedzi. pozdro.
Witam. Wpadł mi w ręce ostatnio spalacz Drenaline Hardcore firmy Six star. Stosował to ktoś kiedyś? szukałem na forum i w googlach (w każdym razie na polsko języcznych forach) i w zasadzie zadnych opini sie nie doszukałem. Dlatego byłbym wdzięczny za jakiekolwiek Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-02-28 10:24:41
Witam Trenuje juz 7 miesięcy tylko pompki rożnego rodzaju na wlasnym ciale i wyrzeźbiłem se chyba wszystko dobrze tylko pozostaje mi rece do zrobienia jakie państwo polecacie ćwiczenia (Nie mam silowni ani hantli ) tutaj zamieszczam zdj jak wyglądam tera i czym mogl by poznac panstwa opinie na temat mojego cialo co by mozna poprawic nie mam [...]
Od września stoje na jednym ciężarze i niema z tym nic wspólnego dieta czy inne specyfiki, ale poprostu nic mi nie idze siła.Jestem w połowie cyklu kreatynowego który również na mnie nie podziałał,(jeszcze??) a w ręce mi jeszcze wpadło 100 tabletek Amino Anabolika Hi-Tec'a. Czy lepiej zrobić dłuższą regeneracje(2tyg)bez brania suplementów? lub czy [...]
Garda tajska polega na tym z tego co widziałem na ich walkach ( Buakaw itd) na tym, ze mają dość szeroko rozstawione ręce i łokcie. Maja otwarte dłonie skierowane lekko ku przeciwnikowi. Jaki jest cel szeroko rozstawianych rąk? Oni gdy robią np. Prawy prosty to lokcia nie doklejają do brzucha co na zdrowy rozum grozi to uderzeniem w wątrobe ze [...]
173cm 65kg narzędzia: sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak CEL: Ustalić dla siebie rozsądny plan treningowy, tak by na wakacje zauważać już innego człowieka. Od czego zacząć by to miało ręce i nogi? -Redukować najpierw czy po masówce? (Mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ale ogólnie nie jestem jakiś gruboskór) -Do ilu kilo [...]
[...] Czy jednak np co drugi dzien? Chodzi mi o szybkosc oraz wytrzymalosc... co mozecie mi do tego polecic? Drugie pytanie jest innego typu. Mianowicie mam bardzo slabe rece. Chcialbym je wzmocnic (jednak nie mam do tego sprzetu). Jesli np chodzi o pompki to zrobie ich maksymalnie 10 :o Z checia poczekam na jakies rady... z gory dziekuje za [...]
Dzień dobry, :) piszę do was z pytaniem odnośnie mojej diety... Chcę zgubić parę kilo, ale moja praca mi tego nie umożliwia. Pracuję od 8 do 16 i dosłownie nie mam chwili, żeby coś zjeść. Jedynym wyjściem (pracuję w infolinii, cały czas wpadają mi połączenia) są jakieś posiłki trochę przypominające jogurty pitne jakieś koktajle, które mogę wziąć [...]
Witam mam na imię Konrad i już nie mam pomysłów. Rozwinę swój żal ,a więc nie umiem spalić tłuszczu jaki mam. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + 1 jeden dzień treningu jakim jest hokej na rolkach. Siłownia to oczywiście rozwijanie każdej partii mięśni ciała: klatka piersiowa,plecy,barki,nogi,ręce,brzuch i cardio po każdym treningu. Hokej też [...]
Witam Zadaję pytanie w tym dziale bo jestem kibicem mma, sam uprawiam combat sambo i głównie czytam rzadko coś pisząc. Chodzi o to, że jestem w "podeszłym" wieku, jak na sporty walki. Jakie ćwiczenia polecacie w kwestii tematu (siła, sylwetka). Coś o sobie - 180 cm wzrostu, 80 kg wagi, 39 lat ;-), drobna budowa ciała, ręce długie jak u małpy. [...]
siemano czytałem już wiele wypowidzi :) ale wole zapytać was więc !! jestem obecnie w posiadaniu kreatyny ULTIAMTE NUTRITION Creapure Creatine Monohydrate białko ULTIAMTE NUTRITION Whey Supreme 2 puszki po 2270 g czy dokupić coś do kreatyny chodzi mi o mase mięsniową :) miesięcznie moge mieć za free 10 kurczaków po 2 kb każdy tylko chodzi o [...]
