Ostatnio wpadl mi w rece film Transporter - głowny bohater Jason Statham, dosc konkretnie wymiata kolesiami...chcialem zapytac czy ktos moze wie jakim stylem on walczy z kolegami sprzeczamy sie miedzy Kickboxingiem, Savate czy moze jakies Karate.........Prosze o odp ? Pozdro Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB
Siema, ostatnio kumpel znalazł mi robotę i raczej ją przyjmę na 3 tyg(do końca wakacji), wczoraj byłem tak na próbę i 10h ostrego zapierdzielu w temp 38*C i teraz jestem padnięty, czuję wszystkie mięśnie, odciski na dłoniach takie, że trudno mi myć ręce etc, ale nie o tym. Treningi zawieszam do września, bo fajnie coś dorobić. Co warto brać przy [...]
[...] itp. Moze cos takiego? Przysiady z obciazeniem w plecaku - 3 x do upadku miesniowego Podciaganie ( o ile bedzie gdzie ) 3 x 15,12,10 Pompki 3 serie - bardzo wasko ( rece przy sobie ) do upadku, potem srednio na szerokosc barkow do upadku i szerzej tak samo. Podchwycilem od jakiegos zolnierza, ktory tak przygotowywal mlodych do [...]
Witam Panowie, może zacznę tak, ze na siłowni zacząłem ćwiczyć około 2 mies temu, jestem na redukcji ( byłem trochę pulchny xD) teraz jest w miarę ładnie ale bic stoi w miejscu, gdy zaczynałem miałem 37,5 cm ale ręka była zatłuszczona, teraz mam 37 cm w łapie i nic a nic nie rośnie... no chyba ze jeszcze za wcześnie żeby rosło :) ? ćwiczę biceps i [...]
Cześć, Jakiś czas temu wziąłem się ponownie za siebie. Poszedłem do WOT (wojska obrony terytorialnej). I chce w perspektywie roku złożyć papiery na służbę przygotowawczą i zostać zawodowym. Od czerwca schudłem 17 kg. Teraz ważę 79kg przy 177 cm wzrostu (patrząc w lustro widze, że jeszcze z 7 kg by trzeba zbić). Dodatkwo chodzę 2 razy w tygodniu [...]
Witam! mój problem polega na tym iż jestem strasznie drobno kościsty (16.5 cm w nadgarstku ) i chciałem zacząć cykl na saa . Priorytet: -zwiększenie masy kostnej ( jestem strasznie chudej kości mimo 39,5 cm w bicepsie czuje że ma bardzo lekkie ręce i mam straszne kompleksy z tego powodu nie mówiąc o częstych kontuzjach np skręcenie kostki przy [...]
[...] mam problem z brzuchem jest strasznie zatluszczony.....jakos to bagatelizowalem bo masa szla do gory ale teraz wyglada to bardzo zle...mam tendecje do duzego brzucha ( a rece i nogi chude:/) neiwiem czemu do tego dopuscilem...(moze dlatego ze na poczatku wazylem 60 kg i bardzo chcialem przytyc) wczesniej cwiczylem brzuch 3 razy w tygodniu [...]
[...] dobrzy itp.?czy wiecie jak przewlekla choroba fizyczna może zmienić zachowanie człowieka, albo wypadek, kalectwo, wyobrazcie sobie teraz zew wypadku tracicie nogi , rece albo wzrok, albo caly czas boli was bardzo głowa nonstop. to zabawne ale o przewadze duszy nad ciałem mowia przeważnie ludzie w miare zdrowi. bo cos wam powiem, [...]
[...] Prostowanie ramion podchwytem stojąc. Wyciskanie wąskim podchwytem Piątek: Barki: Podciąganie sztangi w wzdłuż tułowia. Unoszenie ramion w przód. Siedzę na ławę i podnoszę rece do góry na maszynie. Nogi: Przysiady z sztangą. Prostowanie nóg. Uginanie nóg. Po treningach biegam 20 min. Wszystko robię takimi stacjami że 30 sek jak najszybciej. [...]
[...] z pecherzem, ale po stosunku ostatnim razem cos sie popsulo gdyz ciagle chce mi sie sikac. Od 2 dni mnie to meczy dzisiaj nie wytrzymalem i gdy poszedlem sie odlac, umylem rece i znowu zachcialo mi sie sikac(tym razem mniej poszlo) mowie bede sikal az mi sie odechce. I sikalem tak po trochu przez ok. 60razy za kaxdym razem praktycznie tyle samo [...]
CZEŚĆ Mam taki problem ćwicze już około roku i naprawde nie widać efektów klatki wszysto ręce idą pozostale częsci też a klatka ani rusz. I tu pewnie pojawi się pytanie jak ćwicze a mianowicie przez wiekszość okresu ćwiczyłem klatke 2 razy w tygodniu ( ławeczka pozioma, skośna, rozpiętki na skośnej i czasami maszyna i tak w pon i piąt. ) Później [...]
Witam, zamówiłam sobie lipoburn, tylko za bardzo nie wiem jak mam go brac. Może zacznę od tego że wstaje rano, jem śniadanie i tak po ok pól godziny jestem na siłowni i zaczynam trening, godzina bieżnia, 20 min steper i 15 min rowerek plus do tego jakieś brzuszki i ćwiczenia na plecy i ręce. Teraz nie wiem czy mam brać lipo na czczo, czy przed [...]
Witam, Od zawsze byłem strasznie szczupły, jednak ostatnimi czasy przybrałem trochę ciała i postanowiłem, że dla rozrywki zacznę na luzie ćwiczyć. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, starałem się trzymać planów, diety, itd. Teraz jest to dużo przyjemniejsze. Zakupiłem sobie hantelki, zamierzam do tego dokupić ławeczkę i wciąż na luzaku [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa,grubsze ręce Staż treningowy na siłowni: ok.7 miesięcy z przerwami(bez planu treningowego-ćwiczyłem z kolegą jak popadło)-są małe efekty. Dieta:dużo białka i węglów Witam. Chciałbym zacząć na poważnie ćwiczyć(moim celem jest masa). Będę ćwiczył sam w domowych [...]
Cześć, nie wiem czy to dobre miejsce ale chciałabym prosić was o pomoc w odchudzaniu. Mam 20 lat, 162cm wzrostu, i obecnie 55 kg. Wcześniej ważyłam ok. 45kg i ta waga się nie zmieniała prze ok 2 lata, prawie codziennie biegałam, dbałam o dietę i wszystko było ok aż do świąt 2011... Przez miesiąc nażarłam się placków, cukierków, słodyczy itd. i [...]
