rece

Co to za artykuł? To tłumaczenie dla początkujących. Autor nie wgłębia się w to że rozmiar rękawic zależy od przeznaczenia. Na sparingach zawodnicy nie okładają się w 10oz tylko w 14oz lub 16oz. Ponadto pisze że to dla piąstkówek jest rozmiarówka S,M,L,XL. Dla rękawic też jest taka rozmiarówka -np. 10oz jest w rozmiarach S/M, L/XL. Nawet taki 70kg [...]

[...] na rogach co moze drażnic. jezeli to chcesz do treningu w domowych warunkach, wogole napisz z kim chcesz trenoiwac bo nie sadze zeby mama ci je dobrze trzymala;d na same rece to wystarsza takie łapki tarcze, nie wiem jak to sie konkretnie nazywa. lub pojedyńcza tarcza, jest wieksza i mniejsze prawdopodobieństwo ze kopniesz trzymajacego. [...]

Skóra naturalna jest dużo bardziej wytrzymała od sztucznej a więc rękawice wystarczą na dużo dłużej.Im szerszy rzep tym rękawica stabilniej trzyma się na ręce.Im rękawice cięższe tym bardziej amortyzują uderzenia a im lżejsze tym mniej,a więc w praktyce 14 czy nawet 16-to uncjowych używa się do sparingów i ćwiczeń technik w parach ,a 10- cio czy [...]

Jak kupisz za ciasne to będzie ok, bo się rozbiją. Jak kupisz za luźne to będą latać na ręce, a to nic przyjemnego.

Problem jest tego typu, że ujędrnienie ciała sprowadza się jakby nie patrzeć na pewnym etapie do spalenia tłuszczu. A jak nie masz podkładki z mięśni, to wtedy wyłażą kości. Więc możesz przypakować uda/pupę/brzuch, ale żeby zobaczyć "zarysy" i uzyskać jędrne, zbite ciało i tak będziesz musiała się odtłuścić....a wtedy na niećwiczonej klatce [...]

witaj. Trenowanie tygodnia to praktycznie tyle co nic... wiec musisz sie uzbroić w cierpliwosc jezeli zalezy ci na tym, aby poprawic sile w podciaganiu. jak bedziesz podcaga sie miesiac, dwa i wynik sie nie poprawi to bedzie tutaj mozna myslec o tym, aby cos zmienic w tym kierunku, aby podciaganie poprawic. sa specjalne pleny, ktore ukierunkowane [...]

Witam, Od 8 mies cwicze silowo, mam zalozony tu dziennik na Lejdis. Moje pytanie jest takie, czy masaz izometryczny wspomaga trening silowy? Cwicze 3x tyg nogi/rece klata/plecy barki. I jeszcze jedno z powodu zapalenia stawu bo mialam przerwe 3 mies w treningu tych partii. Dlatego zastanawiam sie czy i na te partie masaz izometryczny pomoze? [...]

To chyba mam zbyt mocno ugięte ręce w stawie łokciowym. Muszę nad tym popracować

W fazie początkowej miałem ręce mocno ugięte, nawet zbliżone do kąta 90 stopni.

To faktycznie za mocno ugięte. Początkowo ręce mają być prosto uginasz do pełnego zgięcia ale tak aby nie zanikło napięcie i powrót na dół.

Witam. Nie wiem czy to jest odpowiednie miejsce, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Potrafię złączyć ręce za plecami tak, że lewa idzie od dołu a prawa od góry, natomiast w drugą stronę jest to w moim przypadku niemożliwe. Odkąd pamiętam to nigdy mi się to nie udawało, ale też nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Lekarz nie stwierdził nigdy u mnie [...]

mnie od czasu kiedy wykonywalem przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu za bardzo wygialem rece i mi jakby w barku chruplo, do tej pory gdy cwicze barki czuje klucie w stawie. nie jest to wielki bol, ale uciazliwe bo czasami jakbym chowal sie z pelnymi zakresami ruchu. cos ktos poradzi ?

Hej ;). Mam parę pytań odnoście ćwiczeń i suplementacji. Od 3 tygodni jestem na diecie 1200 kcal, a od 2 tygodni ćwiczę co najmniej 4/5 razy w tygodniu. Schudłam około 5 kilogramów i zauważam różnice w wyglądzie nóg, rąk i twarzy, ale nie jestem zadowolona z ze spadku w obrębie bioder i brzucha. Od zawsze mam problem ze zrzuceniem fałdki i nie do [...]

Hej ;). Mam parę pytań odnoście ćwiczeń i suplementacji. Od 3 tygodni jestem na diecie 1200 kcal, a od 2 tygodni ćwiczę co najmniej 4/5 razy w tygodniu. Schudłam około 5 kilogramów i zauważam różnice w wyglądzie nóg, rąk i twarzy, ale nie jestem zadowolona z ze spadku w obrębie bioder i brzucha. Od zawsze mam problem ze zrzuceniem fałdki i nie do [...]

[...] mojego typu ciala ze wzgledu na to ze z jednej strony zawsze mi mowiono ze jestem chuderlakiem ale mam szeriokie barki w ksztalcie litery v, potezna glowe, bardzo dlugie rece i bardzo szczupla talie i chcialbym wiedziec na pewno zanim podejme sie treningow zeby moc je pod potrzeby swojego ciala dopasowac, dodam takze ze ta sylwetka jest [...]

Witam. Jestem rok po operacji barku,i po tym roku bez aktywności fizycznej chciałbym zacząć przygodę z siłownią ale mam małe pytanie. Przeczytałem ten artykuł dla początkujących i tam jest napisane aby zacząć od wyciskania/ciągów/przysiadow, ale mój rehabilitant powiedział mi abym jeszcze odpuszczal ćwiczenia w których ręce trzyma się za głową, [...]

Czy ma ktoś moze wideo pokazujące prawidłowa technikę wyciskania francuskiego leżąc za głowę z hantlami? https://www.youtube.com/watch?v=ir5PsbniVSc A nie lepsza jest taka wersja w której jeszcze bardziej zgina się ręce tak, żeby wykorzystywać wszystkie funkcje tricepsa? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-07-19 15:17:26 Jak by pozwolił cofnąć [...]

Witam, mam pewien problem, a mianowicie będąc dzieckiem miałem pękniętą rękę w nadgarstku, obecnie podczas wykonywania pompek odczuwam ból w prawej ręce, może to mieć jakiś związek ? Jest sposób, aby pozbyć się tego dyskomfortu ?

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

wznosy sztangi szeroko 10/8/6 Dodam też że brzuch robię przed każdym treningiem na yt abs workot lvl2 to jest 8 ćwiczeń 40 powtórzeń razem 260 powtórzeń z 15s przerwami co dwa ćwiczenia. I w soboty podciągania 3x6 3x5 3x4 3x3 3x2 3x1 (zwykłe podciąganie, wąsko ręce, chwytem młotkowym ) Wszystko z progresją ciężaru, oraz co trening bedę starał się [...]