zakwasów raczej juz nie bede miał bo cwicze na siłowni juz nie tylko nogi ale od paru miesięcy także plecy klatke rece chodzi o zgubienie prawie 10kg. bo to jest ważne skacząc
PODCIĄGANIE SIĘ JEDNĄ RĘKĄ DO WYSOKOŚCI PODBRÓDKA(na obręczy)- 22 bez przerwy!!!, Robert Chisnall( ur. 9 grudnia 1952 roku) w Queen`s Univesity, Kingston, Ontario, Kanada 3 XII 1982 roku ( Także 18 podciągnięć dwoma palcami do tej samej wysokości i 12 razy jednym palcem). POMPKI NA JEDNEJ RĘCE- 5 GODZIN- 50010 John Decker (GBR) w 1987 roku POMPKI [...]
Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]
W książce Stanislawa Zakrzewskiego pt.Siła,Sprawność,Piękno" o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i [...]
3. pewnie zle rozgrzany odcinek lędźwiowy. naogol tam wystepuje bol podczas przysiadow Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił [...]
na tych zdjeciach wczesniejszych widac ze miales malo fatu teraz Cie troche zalalo to raz. Jak wyglada Twoj rozklad B/T/W ? Podejrzewam ze za duzo wegli w diecie. A i niewidze jak wyglada Twoja lordoza, ! Zrob zdjecie bokiem na brzuch ale podnies rece aby mozna bylo zobaczyc kregoslup z profila
Do klatki. Rece na szerokosc barkow. Z pelnego wyprostu zacznij sie podciagac, zachowana krzywizna kregoslupa- klatka do przodu, zepnij lopatki i staraj sie wczuc w prace plecow.
[...] napoju izotonicznego lub musujacej, szybsze przyswajanie) dziala regenrujaco (mozna wypic sok pomidorowy) 5. Magnez ma szerokie zastosowanie dla pijakow Nie trzesa sie rece, wspomaga prace mozgu i wiele innych ciekawych funkcji, ktore do tej pory nie sa do konca jasne. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 12:52:32 Zmieniony przez [...]
Kurde sprężynki nie idzie zabardzo opisać jak wybijasz nogi musisz je dać pod siebie i rozszerzyć i w tym momencie jak wybijasz nogi wybijasz także ręce(ja ich nie używam bo nogi są od tego ale dla początkujących to z rękami) i nie możesz się bac musisz to pewnie zrobić poprosu sie kładziesz i robisz. A nie że się położysz i myslisz jak tu ja [...]
do tego co napisałem w temacie, do którego daje Ci linka, dziś dodałbym 2 poprawki: ..nakrywasz sie nogami, czyli kolana do klatki piersiowej, a palcami u stóp dotykasz podłogi za głową. Ręce za głowę, troche za uszami - rozstawionymi palcami dotykasz podłoża Ad1: palcami stóp nie dotykaj ziemi, tylko trzymaj je jakies 30 cm nad podłożem [...]
pichciu - staż mam 6,5 roku i niestety na każdy kilogram musiałem zawalczyć, a wydaje mi się że dużo straciłem przez niewielką wiedzę o treningu. Ten plan który mam teraz wydaje się że jest najbardziej optymalny dla mnie, niemniej jednak na pewno są w nim błędy dlatego proszę wszystkich o uwagi, nieważne czy miłe czy ostre przyjmę każdą krytykę. [...]
Yarekboy - myślę że wszelkiego rodzaju spadki można bardzo szybko odrobić (wystarczy porobić przez 2-3 tygodnie jedynki na dużym ciężarze). Jeżeli boisz się dużych ciężarów, hmm, powiem Tobie że nie ma się czego bać bo wszystko jest względne. Piszesz że nie zależy Ci specjalnie na sile, w porządku, zauważ jednak że nawet kulturyści czyli ci, [...]
Witam, sorka że odświeżam temat po tak długim czasie ale nie chcę robić nowego tematu. Mam pytanie odnośnie witamin. A mianowicie jakie witaminy kupiłeś? Z apteki czy jakieś firmowe olimpa itp? Ponieważ ja mam podobny problem ale ja wiem że jestem alergikiem. Mam 3 koty w domu a jak byłem młodszy to od sierści miałem czerwone plamy i ciekło mi [...]
[...] tutaj. Ja nigdy takich objawow nie mialem. Kiedys moglem wejsc w 100 osob i beke krecic , smiac sie , zartowac i zadnych lekow nie mialem ani stresu. Kiedys moglo mi na rece patrzec 100 osob kiedy pracowalem nawet przy bardzo precyzyjnej pracy. Teraz jak ktos sie spojrzy to stres i drzenie rak , czerwienienie sie , bicie serca. Ogolnie dziwi [...]
[...] ng/ml min 2,64 max 13,13 Testosteron 63,29 ng/dl min 175 max 781 Jak widac prolka i test MASAKRA , zapisalem sie juz do endokrynologa i wizyte mam za 2 tyg ale wpadl mi w rece pewien lek o nawie BROMOCORN i nie wiem czy moze sie przydac i nie zrobic zadnej szkody bo jest on z tego co wiem na zbicie prolki jak myslicie ?? i teraz nie wiem barc [...]
[...] byc kategorie wyzej otóż gdy bokserzy zbijając wagę tracą na sile. ja walilem spara z koksem 30 kilo ciezszym i sam przerwal po 2 minutach a z zawodowcem 10 kilo lzejszym dostalem w******* nawet nie wiedzialem kiedy ma takie *******niecie jakby ci mialo rece urwac i znowu mamy do czynienia z dużą różnicą umiejętności technicznych i kondycji.
Wydety brzuch xD
