rece

Haha to idealne spotkanie ci sie trafiło ;-) Noo.. Ogólnie nie lubię wegan, ale to mnie utwierdziło tylko w przekonaniu, że oni faktycznie są do nie do lubienia %-) 26.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiad ze sztangą na barkach rozgrzewkowe: cc/20kg/30kg/40kg robocze: 50kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 6 / 55kg x 6 na dobicie: 45kg x 10 / 40kg x 12 2. żuraw [...]

co do tego TyreX co napsiaęłś to chyab wsyzstcy tutaj doskonale wiedzą , jużkeidyśo tym gadaliśmy , i Gregor też o tym wie. jednak jeżeli ktoś Ci mówi że dostał batonem , czy miał rózne sytaucje to wueirz że tak mogło być. to że Ty nei przezyłeś takiej styuacji , bądź ktoś nei znaczy ze to jest impossible. a Ulica to Ulica ... nie ma sie co [...]

ja mam pytanko. Czy jedziemy 3 - 4 serie jednego ćwiczenia a potem drugie itd czy cały zestaw raz i potem od nowa cały i tak 3-4 serie? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem.. I czy te wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy może też być na siedząco bo niewiem czy jak wyprostuje ręce ze sztangą stojąc czy w sufit nie walnę... Zmieniony przez [...]

Trochę mnie nie bylo natlok pracy itp . Od zeszlego tygodnia juz wchopdze na pelne treningi rece juz prawie gotowe w chwili obecnej probuje obudowac tkanki zaczynjac od nie duzych ciezarow . ponizej kilka filmikow z ostatnich treningow https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/488353364708476/ tutaj 180 kg back squats x 5 emom 21 ' 15 cal row 15 [...]

wg. posiłek 1 i 3 do niczego, i za późno rozpoczynasz jeść;) Co do filmików, to odniosłem wrażenie że nie do końca prostujesz ręce przy wyciskaniu, oraz nogi nie do końca prostujesz przy przysiadach ale to tylko moje wrażenie. Też nie wiem czy ty dobrze robisz czy ja, bo mi przy wyciskaniu łokcie uciekają na boki, ty tak jakby je obniżasz nie [...]

28/11/2014 DT Tydzień 3, dzień A Przyszła dziś przesyłka z odżywkami oraz wit. C i probiotykiem, które zamówiliśmy z mężem:-) Dzisiejszy trening był całkiem udany. Swing zmieniłam z linki na sztangielkę jak sugerowała Ruda, lepiej czułam pupę i ręce miałam prosto (nie wiem czy wyszło ok - filmik wysłałam do oceny);-) Miałam chwilę grozy podczas [...]

Dobre przywitanie temat sedziów zamknięty niestety biore sprawy w swoje rece bo mielismy sie bawić a robia sie nie potrzebne koflikty krzychu to ty na djeciu ?

To istnieje szansa, że córka też zacznie ćwiczyć.. jak ząb czasu sylwetkę nadgryzie;-)Szansa (nadzieja) jest zawsze :-) i to nawet na to, że czas sylwetki nie nadgryzie. Jakieś braki w żywieniu, że kości takie słabe. Bardzo prawdopodobne, bo nie chce jeść, albo je pizze. Na szczęście tym razem nie złamanie, a wtedy na rolkach do tyłu upadła mocno [...]

Te wygłupy z wózkiem są fajne, takie motywujące :-D Widziałem fajny film z gościem, który wrócił do chodzenie, paraplegik (miał tylko nogi porażone, ja tetraplegik mam porażone wszystko poniżej sutków oraz ręce), który po znacznym wyzdrowieniu podniósł wózek nad głowę, rzucił na odległość kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim [...]

Bardzo źle się czułem po nocnej gimnastyce. Miałem rano duży problem z przejściem z pokoju do kuchni i nogi boleśnie pulsowały. Oczywiście to spastyczność. Po porannym treningu z kolegą jest już lepiej. Trening trwał 1 godzina, objętość treningowa ponad 3600 kg. Sfilmowałem próby wyciskana sztangi 10 kg w stójce nad głowę, ale spastyczność nie [...]

Wczoraj poza poranną rozgrzewką i chodzeniem ze względu na angielski oraz niedzielny spacer to nic nie robiłem. Dzisiaj jeszcze słaby, ale siłkę zaliczyłem. Trening lekki za wyjątkiem siadów. WL 5 serii po 10, reszta 3x10 (plecy, tricki, siady). Jest duża dysproporcja siły i wytrzymałości pomiędzy WL i siadami. WL 5X10X41kg, siady 3x10x20kg (plus [...]

Wczoraj się obijałem, świadomie, nie z lenistwa, bo czułem, że potrzebuję oddechu. Oczywiście chodzenia, jak codziennie nie zaniedbałem. Dzisiaj nocny trening zrobiony. Brakowało mi energii być może przez ponad półgodzinny trening równowagi w jednym kawałku oraz późniejszy angielski (dojście). Trening krótki i taki sobie mało energetyczny. [...]

Zmusiłem się do gimnastyki przy poręczach i drabince. Nogi palą i od napięcia ud, i łydek. Mam wrażenie, że krew nie dopływa do palców. Ręce, plecy i klatka też zmęczone, ale inaczej, mniej spastycznie. Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z [...]

Wymęczyło mnie bicie rekordu wchodzenia na stopień. Spastyczność wszystkiego od żeber w dół oraz ręce - szczególnie nadgarstki, barki, plecy w okolicy łopatek oraz ogólna niemoc. Dwa dni na obniżonych obrotach. Problem z chodzeniem i ćwiczeniem. Gdy nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa [...]

Dzisiaj czuję się "nasycony" ćwiczeniami siłowymi. Wszystkie grupy zmęczone, no może barki i plecy mógłbym jeszcze trochę popompować, ale ręce mocno zmęczone, dlatego może lepiej nie szaleć. Cierpliwość jest cnotą, a u mnie od zmęczenia do silnej spastyczności blisko, dlatego dzisiaj będę się bardziej skupiał na chodzeniu, treningu, a właściwie w [...]

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

Wrzucam film z wczorajszego dnia teraz, bo byłem dzisiaj samodzielnie na długim spacerze z kulami. Dystans wg Google Maps prawie 670 metrów, czas 56 minut. Filmowałem mój spacer z kamery na głowie, nagranie długie i też muszę je obrobić. Dosyć pewnie się czułem, szedłem spokojnie bawiąc się tym spacerem, relacjonując po angielsku (z błędami :-) ) [...]

Już mi rehabilitantów kilkoro mówiło, że przy moim stanie zdrowia plany nie mają sensu. I jak tu porządnie ćwiczyć? Olo Ty ćwiczysz więcej jak porządnie:-)) Z Twojego dziennika aż kipi motywacją:-)) Dzisiaj jest tragicznie, miałem problem z podniesieniem deski sedesowej, nie potrafiłem utrzymać lekko schylonej i ugiętej pozycji, trząsłem się, jak [...]

Czuję się już zdrowy, bo lekkie pokasływanie czasami się nie liczy. Zrobiłem poranną rozgrzewkę, potem pochodziłem trochę w domu czekając na zapowiadany deszcz, który nie nadszedł. Znudziło mi się i poszedłem na długi spacer z kulami. Niestety nie wiem, jak długi. TomTom pokazał 390 metrów, aplikacja z telefonu run-log 545 metrów, miarka z Google [...]

Dzisiaj dzień zabawowy z córką w ogrodzie, bo po wczorajszym treningu wciąż czuję, nogi, ręce,klatkę, brzuch i pośladki, nawet plecy, których nie ćwiczyłem przecież. Trochę chodzenia z kulami. Przy rzucaniu z córką piłki (na siedząco)zauważyłem, że lepsza jest reakcja neurologiczna, tak przy łapaniu, jak i wyrzucie, jestem zwinniejszy. Zmieniony [...]