Szajba ja się zgadzam z tym co napisałeś. W służbie zdrowia jest źle. I część osób rzeczywiście ma pełne ręce roboty. Jest źle, mam znajomego ratownika medycznego i obym ani ja ani nikt z rodziny czy znajomych nie potrzebował karetki bo to jest dramat co się dzieje. Ale niestety część osób wykorzystuje sytuację. Jest też spore grono które roboty [...]
Też uważam, że szczepionka jest nic nie warta, skoro ani nie chroni przed zarażeniem, ani nie zmniejsza rozprzestrzeniania się wirusa a w szpitalach lądują ludzie zaszczepieni. Tak samo maseczki i obostrzenia, co one dają skoro po roku jesteśmy w tym samym punkcie, czyli znowu chcą nas całkiem pozamykać? Tylu specjalistów na świecie, naukowców, [...]
Ja odkładam sztangę na podłogę, czekam koło 2 sek, i dźwigam kolejny raz, dlatego w czasie tych 2 sekund zmieniam podchwyt na nachwyt w jednej ręce, a w drugiej nachwyt na podchwyt. Ale nie zawsze, tylko przy największych obciążeniach, kiedy mi się sztanga wyślizguje. Nie próbowałam z tym kciukiem jeszcze, jak wrócę na siłownię to spróbuję, tak [...]
Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]
A jak wykonujesz pompki na jednej ręce? Bo w zależności od ustawienia ciała różnica w trudności ćwiczenia jest kolosalna. Jeśli celem jest siła to najlepiej wykonywać najtrudniejszą wersję, czyli: -barki równolegle do podłogi przez cały czas, żadnego skręcania tułowia, -łokieć prowadzony przy tułowiu, nie sflarowany na zewnątrz, -pełny zakres [...]
A jak wykonujesz pompki na jednej ręce? No właśnie te 15 to z nogami dosyć szeroko( tak na ok 80cm).w bardzo szerokim rozkroku myśle,że byłabym w stanie zrobić nawet 20. Z nogami na szerokosc barków max 10 i to z tułowiem lekko "przekręcoym"( mam problem z utrzymaniem równowagi, bo zawsze robiłam z nogami szerzej). Ale powiem wam [...]
Czyli jednak lepiej duże obciążenia... Trening z obciążeniem poniżej 50% CM w niewielkim stopniu stymuluje wzrost mięśni i siły. Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), [...]
Pompki, szczególnie zwykłe nie mają zbyt dużego przełożenia, góra dadzą te 20kg więcej, ale im trudniejsza wersja pompek (na trzech krzesłach, na poręczach itd.), tym więcej się to przekłada. Przykład z życia wzięte - King14400 z forum robi pompki jednorącz po 10 na każdej ręce, sprawdził wyciskanie - miał ponad 80kg.
a skąd ściągałaś Lafaya? O ile dobrze pamiętam to stąd: http://www.fileserve.com/file/SSp9fPM/Trening.silowy.bez.sprzetu.rar generalnie w necie nie brakuje polskich wersji-wpisz w Google: trening siłowy bez sprzętu ebook-i wyskoczy Ci całe multum tego. Ma ktoś może ebooka z drugą częścią-"turbodoładowanie"? Podciąganie w treningu [...]
Na właśnie o takie foty mi chodziło. Owszem można czasem obejrzeć przemiany ,które wyglądają dość realistycznie:http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031 ale nie jakoś wyobrażam sobie jak ktoś kto ćwiczy tylko setki pompek, dipsów itd może wyglądać [...]
Czas na twaróg rzodkiewke i pomidora no i kielonek oliwy z oliwek pomidor wpadł w moje ręce później dlatego na focie nie ma :-] Damix wiem... zobaczymy jak będzie szło z regulacją nie będzie problemu mam gainera i białeczko poza tym zawsze można jeszcze w diecie wporowadzić modyfikacje
Za***isty test bracie Towar wpadl w najlepsze rece w pasie wogole nie przyszlo reszta wymiarow do gory , idealnie ... hehehe Fota numer 1 jest the best Rosnij dalej :* Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-11-01 18:58:15
Mc 5x5 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]
Pralkę mam jaką mam stara frania nie miałem gdzie ją dać... zasłonę od okna z worka na ziemniaki:D i plakaty ( jeden się zepsuł) od MEGABOLA któremu składam podziękowania. Za darmo na swój koszt mi je przysłał:) Prąd na lewo sobie też pociągłem, mam światło i gniazdko:D A teraz zdjęcia:) nie wpisywać do póki nie skończę! Wszelka nie subordynacja [...]
Ja już po tatarze ;-D Z chlebkiem i bez masełka (lubię, ale limit tłuszczy na dziś nie pozwolił). No i po treningu 8-), a właściwie trenindżku lub treningusiu, bo to taka przymiarka była, ale bardzo ważna. Okazało się, że śliczne zielone sztangielki leżące sobie na półeczce (no, kupiłam kiedyś ;-) ) mają nie po 2 ale po 1 kg - takie [...]
Cześć mathilda, zaraz zajrzę, tylko uporam się z moimi sprawami :-) I proszę bez "pani", na forum wszyscy jesteśmy równi ;-D MÓJ ULUBIONY TRENING A Miał być wczoraj, ale przyszła niby @. Dziś czuję się dobrze, mogę ćwiczyć. Lubię ten trening, nawet renegate row idzie mi coraz lepiej, wiosłowanie z podparciem - czuję, że mogę dłużej i więcej. [...]
Gosiencja miałam ostatnio taką samą przygodę, taki sam ból, jeszcze dodatkowo zafundowałam sobie hiperwentylację, bo z tego bólu bardzo szybko i płytko oddychałam, zaczęły mi drętwieć ręce i dziwnie wyginac palce, też myślałam, ze to zawał ;) na SOR-ze zrobili podstawowe badania i EKG, które im się nie podobało, bo za niskie tętno, ale koniec [...]
Dzień dobry :)) Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem [...]
Gosia pieknie wygadasz8-) Nie dosc, ze ci sporo ubylo, to super postawe masz, wyprostowana, piers do przodu, szczuple rece, fajniejsze nogi, brzuch wssysa, milo popratrzec. W malej czarnej wymiatasz, gratuluje:-) I kibicuje dalej
Tsu- dziennik treningowy
