[...] Pózniej juz po 2,5. Znowu pomoc nieznajomego.teraz nad głowa wisi 115kg. Opuszczam no i podnosze kłopoty były ale podniosłem, lecz tutaj juz widziałem nieznajomego rece pod gryfem dotykałczy nie dotykał. Powiedział ze moge dokładać bo nic nie pomagał ale mowie ze nie juz wystarczy:D:D I tak jest dobrze Tak wiec mój obecny rekord [...]
[...] bardzo bardzo bardzo bardzo duzym uogulnieniem wiec nawet trudno mi napisac czy sie z tym zgadzam czy nie. Co do tych paznokci to hmmmmmm zeby facet mial wystarczajaco ladne rece to nie musi chodzic do kosmetyczki. Ja dbam o paznokcie we wlasnym zakresie :D ( obcinam sobie czyszcze) a dlonie tez smaruje jakimis kremami ale to tylko ze wzgledu na [...]
[...] wiec nawet trudno mi napisac czy sie z > tym zgadzam czy nie. Zgadza się, bardzo to uogulniłem. > Co do tych paznokci to hmmmmmm zeby facet mial wystarczajaco ladne rece > to nie musi chodzic do kosmetyczki. Ja dbam o paznokcie we wlasnym > zakresie :D ( obcinam sobie czyszcze) To był tylko przykład :) Ja też sam sobie obcinam :) [...]
pamiętam jak dawno temu po treningu bica szedłem do domu i mialem plecak rarzucony na jednym ramieniu a pasek przytrzymywałem zgiętą ręką. przychodze do domu i chce rzycićplecak w kąt i czuję za***isty ból w ręce. nie moglem rozprostować ręki. bolał bic i ścięgno w łokcia (scięgno od bicepsu) naszczęście przeszło po okolo trzech dniach. do dziś [...]
ławka regulowana, zakup OK. Jak już wspomniano stojaki do niej osobno, udżwig jednego i drugiego min 250kg drążka rozporowego bym nie brał. Zainwestuj w nieco wiecej w przykręcane do ściany lub sufitu, te 200kg udzwigu też by się przydało. Poręcze osobno,w sensie nie łączone na stałe. Skakanka może być,nie jest droga a fajne treningi kondycyjne [...]
Jak chcesz sie rościągnąć musisz ćwiczyć w miare cząsto np. codziennie. Tu masz kilka w miare przydatnych ćwiczeń na rozciąganie. Przy wykonywaniu tych ćwiczeń nogi w kolanach muszą być proste nie można zginać nóg bo wykonywane ćwiczenia nie miały by sensu. Skłony w szerokim rozkroku, za pierwszym razem robisz rozkrok możliwie szeroki ale nie na [...]
Frank Zane-ideał proporcji,symetrii i rzeźby,ładna sylwetka dla oka Arnold-wielki chłop i ogromna życiowa determinacja Mój typ- FRANCO COLUMBU,sylwetka świetna,nie wiem czy nie lepsza niż Arnolda,choć gen słabszy(wzrost,krótkie ręce) i przeogromna siła ;) wzór
[...] z bialkami. Tylko warzywa jem ze wszystkim. Poczytalam i wiem ze niepotrzebnie robie te aeroby:/ bo mi to nic nie da. Zrobilam dzisiaj silowych duzo, szczegolnie na uda i rece. Dodam tylko ze ja chce byc smukla a nie umiesniona, wole byc chudsza z mniejsza iloscia miesni niz wieksza. Moze to dla was brzmi durnie, ale jak czlowiek cale zycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
radziłbym ci zamienić ćwiczenia na ukierunkowane bardziej na poszczególne cechy motoryczne.np. na siłę: zamieniłbym wielokrotne przysiady na przysiady na 1 nodze, pompki na pompki na 1 ręce a brzuszki na podciąganie nóg w zwisie na drążku( jak już sobie kupisz drążek). z moim programem mógłbyś ćwiczyć codziennie wykonując tylko jedną serię każdego [...]
[...] nie uprzejmy w stosunku do zadnego z uzytkownikow ale pan wybaczy kiedy jakis malolat prawi mi tu moraly i zgrywa sie to nie pozostaje mi nic innego jak oswiadczyc ze 39cm w rece mialem w wieku 14 lat a moja mama ktorej cale zycie hobby jest praca w ogrodku przy czym musi czesto uzywac sily fizycznie aktualnie ma taki obwod reki mimo swojej [...]
"zaczelem cwiczyc w wieku 14lat" "39cm w rece mialem w wieku 14 lat" "nie sadze abym mial dobra genetyke" JOŁ! Niestety teraz mamy troszke INNE czasy dzis w wieku 14 lat wiekszosc w reku ma 30 moze na skutek tego ze ich rodzice pracuja bardziej umyslowo niz fizycznie a z sportem maja stycznosc tylko gdy trzeba [...]
Ramafajek prosze cie???? bo rece opadaja nam sa potrzebne wyniki tyllko z 3 ćwiczen podstawowych przysiad,martwy,wyciskanie??? na jakiej wiedzy opierasz sie twierdzac że miesnie sie przyzwyczaja do ćwiczen co???? Moje podsumowanie ten plan to wynalazek niewiadomo o jaki system ułożony. ciekawi mnie co za madrale ci redukcje polecili Zmieniony [...]
Nigdy nie wychodziłam z takiego założenia. Z resztą diety nie traktuję tylko i wyłącznie jako sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów. Czytam wszystko co tylko wpadnie mi w ręce i wierz mi, jestem zainteresowana. Nie wiem, skąd nagle przypuszczenie, że mam ignoranckie podejście... Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 13:35:04
[...] i sobie teraz siedza po kilkanascie lat za przekrety gospodarcze i zamach na wlasna konstytuje. Nie boj sie poradza sobie. Twoim tokiem rozumowania to jest tylko rozlozyc rece, plakac i tyrac do 75lat bo za niedlugo to pewnie wpowadza, podatki podwyzsza,ceny produktow, ale co tam siedziec w domu i plakac. LEPIEJ COS ZROBIC jakis przewrot zeby [...]
kult nie rozśmieszaj mnie z tym niedoinformowaniem. Należysz do ludzi, którzy uważają, że jedynym lekarstwem na sytuację w Polsce jest przewrót. Wyjść z pałami na ulicę i wynieść na taczkach wszystkich rządzących, biznesmenów i wszystkich innych, którym "żyje się lepiej" (czyli jakieś 15% społeczeństwa wg sondażu OBOP). Problem w takim myśleniu [...]
[...] pierwszy jezdzil autem? Ano zwykly robol, a dlaczego? BO BYL WYZISKIWANY, ale nie w taki prosty sposob jak Ty myslisz!!! Taki robol wychodzac z domu calowal zone, w jednej rece trzymal gazete, w drugiej kanapke i to sie nazywa wyzysk. A nie zwiazki zawodowe, strajki i nie ebde robil tego czy tmatego. Smiech na sali . Ktos wywalczy podwyzke [...]
Steveno: Shogun nie dostał w pierwszej walce z Hendo 10-8 za ostatnią rundę okładajac Hendo z dosiadu przez 3/4 czasu jej trwania i zadając mu wiele znaczących ciosów, a Ty chcesz je dac Hendo za jedno trafienie i 20 sek dobijania? Nie rób sobie chłopie jaj... Nie wygrał zarówno tej walki jak i walki z Shogunem. W obu przypadkach postawiłbym na [...]
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
