rece

Jak w mc to nie bardzo, nie widzę takiej możliwości by komfortowo z tego zrobić ćwiczenie, prędzej dwie dwudziestki w ręce i jazda.

A normalnie myślisz byś mnie dosięgnął ? Ręce masz krótsze niż ptaszka pewnie hehe. wypad z tematu i jak dla Cb Rehband to badziew hehe to mówi o twojej wiedzy na temat. pozdrawiam

pytanie co chcesz czuc po sally? Akurat takie efekty jak trzęsące sie rece, podwyższony puls itd to sa efekty uboczne, co nie znaczy, że produkt nie robi swojej roboty. Jezeli twoj brat czuje, ze dziala, to znaczy, ze u Ciebie tez bedzie robic robote;-) Tutaj zmiana na inna firme, czy apteeke podejrzewam, ze niewiele pomoze. Wazne, zeby byl efekt [...]

MR.MST trzeba robic bok rob takie cwiczenie poluz nogi na łóżku zeby kont pomiedy udem a lydka wynosil 90 stopni i splec rece za glawa i rob brzuszki zeby lewa reka dotykala prawego kolana a prawa reka lewego kolana naptrzemian.

hehehe ale jemu sie przynajmniej rece nie trzesa i mowi ze ogolnei samopoczucie jest lepsze(niz przy clenie) ,a tluszcyzk ladnei idzie Zmieniony przez - Martin-16 w dniu 2004-06-12 15:16:49

Można robić skłony w bok stojąc ze sztangielką w jednej ręce po 15 powt. w kilku seriach. Ale za dużo masy tam wyglada źle i szeroko - zaburza sylwetkę itp. Jako uzupełnienie skręty na twisterze lub ze sztangą na barkach. Zmieniony przez - arakus w dniu 2009-06-19 21:36:20

-przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s 12-15p -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s max -wyciskanie na suwnicy Smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do brody (bary, kaptury)2s-12-15p -wspięcia na palce z hantlami (nogi) 2s 15-25p -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s [...]

Nie możesz sie napinać w trakcie ciosu ;]. Poćwicz sobie podnies rece luźno i zadawaj ciosy, sama zauważysz ze cios jest bardziej dynamiczny. Z czasem będzie dobrze.

z tego co ja wiem dobra jest "szmata" czyli podciaganie na jednej rece, pompki i podciaganie na palcach. Killer15 - napisales, ze sie juz wspinasz, ja mam dopiero zamiar. moze napiszesz (lub ktos kto jest w temacie) mi cos o sprzecie. chodzi mi glownie o karabinki, mianowicie o ksztaltach, do czego jakie sluza, i co to jest ten hms? [...]

Nie ważne czy masz tatuaż na ręce, a będziesz ćwiczył brzuch, czy machał lewą nogą. Chodzi o to, żeby go nie zapocić, nie zabrudzić. Ja zazwyczaj 1-1.5tyg przerwy robię od treningów, od basenu 3-4ty. Kilka kolorowanek już mam, tatuatorka zalecała 2tyg przerwy od aktywności fizycznej.

Bardzo ogólnie . . . jednakże zaczyna to mieć "ręce i nogi"!

Czyli mam brać np. cieżar w ręce i wtedy robić tak ? albo założyć Sb pas z obciązeniami ? I co z tym treningiem moge go rozłozyc tak jakby na 2 czesci ?

co ty piszesz michaił , wszędzie pisze żeby: prostować ręce i mocno napinać trice 2/3 sek. Nawet szczotek tak robi wiec chyba tak się to powinno ćwiczyć. Pozdro

jeśli mysli, ze po nabraniu tuszczu (jesli jest szczupły) będzie wyglądał lepiej niż wygląda teraz, bo mysli ze będzie większy to się chlopak niemiło rozczaruje jak wy***ie mu brzucha a ręce bedzie miał jak zapałki ps. z tłuszcuz się mieśni nie rzeżbi co agent Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-14 14:53:13

"2) Zakładane tematy powinny dotyczyć sportu, bądź pokrewnych mu dziedzin. " "5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " [...]

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)

FBW przez rok co dwa dni, potem pół roku split 4 dniowy i teraz od 4 miesięcy fbw co dwa dni. Dość intensywnie na początku z agresją po 1-2h a teraz przytłumiony, przygaszony. Siła niby jest ale przy wyciskaniu ręce latają Zmieniony przez - Mocarny11 w dniu 2018-06-17 01:17:02

To jest moj plan: Poniedziałek: Obwód 1. (4 serie) 1. Dociąganie do deski 40 powt. 2. Suwnica 30 powt. 3. Wyciskanie 20 powt. 4. Winda 30 powt. 5. Brzuszki 20 powt. Obwód 2. (4 serie) 1. Dociąganie do deski +5 30 powt. 2. Podciąganie w półzwisie 15 powt. 3. Nakładki 20 powt. 4. I tego to nie pamiętam...:) 5. Biceps 20kg Obwód 3. 4 serie 1. [...]

Najpierw ciągle się pociłem, ciepło nie było, a wręcz miałem ręcę zdrętwiałe, ale się pociłem dosyć, mokry się budziłem. Potem miałem odwrotnie, właściwie teraz też mam, że mi zimno, koledzy idą w bluzach, a ja w kurtce zimowej i telepie się, zaburzenia równowagi z rana(ciśnienie) itp

Pan Łuka robi to poprawnie, a ręce można prowadzić przy ciele lub z flarowaniem na boki