mialem podobnie, u mnie przyczyna okazal sie ucisk w nerwach lokciowych (praca przy biurku i oparte rece na podlokietnichach dluzsza chwile) /SFD/Images/2015/10/7/344dd3c66d8d48c88d8de0c20be76696.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-07 12:17:25
o jakich sw mowa??ja jak dzień po brakach albo klatce boksuje to jest lipa na maksa!!kilka rundek z trenerem na tarczach i mi ręce opadają.co innego jak bije po treningu nóg lub pleców
Rece nie odstaja. Czego oczekujesz wazac 74 kilo? Obwod proporcjonalny do masy ciala, urosniesz caly, to urosna i lapy. Jak u Ciebie z efektywnoscia partii trenowanej raz w tygodniu? Jak postepy masowo-silowe? Idziesz do przodu?
Za szybko ugiąłeś ręce przy wyciąganiu sztangi w górę i straciłeś energię wybicia bioder. Na takim ciężarze samymi rękoma bez problemu podrzucisz ale przy większym już zabraknie mocy.
https://i.imgur.com/cRO94AV.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Zdaniem Dana White’a, Kevin Holland doznał „załamania nerwowego” w walce z Derekiem Brunsonem Prezydent UFC Dana White czuł się zakłopotany przez Kevina Hollanda i jego występ w walce z Derekiem Brunsonem na gali UFC on ESPN 21. Derek Brunson (22-7 MMA, 13-5 UFC) przerwał dobrą passę Kevina [...]
Pepsko-akurat ja mam ten co kupic chciales,za 2 miechy zaczynam go testowac,w razie czego dam znac-60 kaps kumplowi opchnalem jak wzial 2 na raz to rece zaczely mu drżeć,wiec moze cos w tym jest on schudl po tym(bo prosie z niego bylo) ale malo cwiczyl i wiecej chorowal wiec nie wiem jak skutecznie bedzie to dzialalo przy odpowiednim treningu i [...]
33! dla mnie nie do przejscia:)Pięknie! Może się jeszcze poprawi gdyż nie ma wymogu podnoszenia rąk nad głowę. Ręce na filmiku wzorcowym były opuszczone wzdłuż ciała.
Tak mnie nauczono na CF to tak robię ;-) ale wezmę pod uwagę, jeśli uda mi sie jeszcze coś nagrać :-) To prawda ale gdy robiłem filmik to zapomniałem podnosić ręce w górę i dlatego nazwałem to "padnij i powstań". Na razie zaliczam pełne 32 pełne powtórzenia. Na dokładniejszym liczeniu skupię się gdy będą minimalne różnice między zawodnikami.
[...] tak jest ale w sumie jak zaczalem jesc to w przeciagu 4 miesiecy waga skoczyla mi 7 kg, troche poszlo w brzuch ale i tak jestem bardzo zadowolony mam szerokie plecy, duze bary, klatka ok, ale ramiona i przedramiona , musze dopracowac, jestem dobrej mysli, byl ktos kiedys w podobnej sytuacji, zalezy mi zeby rece sie zwiekszyly, moze jakies rady?
[...] intensywny trening i nie czaruj ze niemasz czasu kazdy pracuje ja na 3 zmiany i daje rade nawet w 30 minut mozna zrobic sporo minuta odpoczynku miedzy seriami itd a drazek i na bic i na plecy zalezy jak rozstawisz rece itd ale to pewnie wiesz i dieta jezeli myslisz o przyrostach miesni droge wybierz sam pozdrawiam dla chcacego nic trudnego.
Ta metoda zwie się smarowaniem gwintów, i jest to najskuteczniejsza metoda treningowa na siłę. Osobiście proponowałbym Ci zastąpienie zwykłych pompek pompkami jednorącz. Jeśli chodzi o podciąganie, najlepiej abyś wykonywał w jednej serii maksymalnie 5 powtórzeń. Gdy 5 powtórzeń kilka razy dziennie będzie za lekkie zmieniasz wariant ćwiczenia na [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tak na "dzień dobry" powiem, że ów plan właściwie nie nadaje sie do oceny ponieważ ma zbyt wiele i zbyt dużych błędów- choćby te, że nogi -w Twoim mniemaniu- są grupą równą lub mniejszą niożli ręce czy barki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 [...]
@xper tak, Belcher V Okami na UFC 155, ale wiadomo, że to się jeszcze może zmienić 3 razy %-) @wiktor902 ośmieszył!? JDS też ośmieszył Caina!? Anderson zadał chyba tylko 1 front kicka w tej walce a JDS tylko jeden cios... Dla mnie ośmieszenie to coś takiego ala Anderson V Griffin/Bonnar a tego samego spodziewałbym się w walce z Bispingiem a Vitora [...]
Znalazłem takie coś (kiedyś robiłem coś podobnego): TRENING A: 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]
[...] chociaz musze przyznac ze te cwiczenia ktore robilem na atlasie (ta kaszana) dodaly mi sily mimo wszystko.. ale to raczej na mase chyba nie bylo.. chcialbym zeby bylo widac efekty na lato jakos.. na dwuglowe kolega polecil mi uginanie na jednej nodze ze sztangielka w odpowiadajacej rece - czy moze byc? PS. zapal nie zgasnie, mam silna wole
Jak to rozplanować żeby miało ręce i nogi? Badania przed wiadomo. Zamierzam bic 250mg e7d enan lub cypio. Do tego brać exe w czasie cyklu np.po pół tabletki co 3dzień? Czý odpuścic? No i co z hcg? Lepiej bić mniej a częsciej czy co 5-6tygodni? Cykl ma trwac 1-20 może 1-24.
Stań prosto, wyciągnij ręce w ten sposób abyś utworzył literę "T" i poproś kogoś aby zmierzył Ci odległość między końcami palców jednaj dłoni a drugiej. Następnie porównaj wynik ze wzrostem. Jeśli wartości są takie same tzn. że jesteś "foremny" i nie masz się czego wstydzić
Ja tez mam stosunkowo dlugie rece i jakos w niczym mi to nie przeszkadza... Ty masz problem z zakrotkimi rekawami, osoby z krotkimi nogami maja problem z zadlugimi nogawkami etc...
Konkurs na marzec
