Pytanko mam: jak robię biceps sztangą to przy ścianie najlepiej? I czy mam maksymalnie prostować ręce przy opuszczaniu sztangi, czy prostowac reke tak do 130stopni?
Oli1917 Proponował bym Ci coś takiego: ustaw se serie na biceps i triceps takie by najważniejszym ćwiczeniem były pompki i podciąganie się na drążku podchwytem (czyli takim wojskowym) ale możesz wykonywać różne tryby na tym drążku do tego ćwicz sztangielkami. Wg mnie dobry sposób na łapy. Do innych części rąk podciąganie się na linie tylko rękoma. [...]
[...] lezac do czola hantelka i dlon, kciuk skierowany w strone glowy, wg mnie to cwiczenie bedzie najlepsze. Jesli to Ci nie odpowiada to rob sciaganie linki wyciagu gornego ale rece blisko siebie lub na sznurkach, tj uchwyt taki, ze dlonie skierowanie palcami do siebie. Jak sie przewracacie podczas robienia przysiadow ze sztanga na barkach, to [...]
Twoj plan to odchudzanie? Bo jezeli tak to go zmien jak dla mnie troszke za szczuple nogi i rece, brzuch do kosmetycznej poprawki Kiedy ostatnio mialas "przygode" z glodowka ? Bo jezeli od dluzszego okresu juz jadlas normalnie (jak kazdy przecietny nie przejmujacy sie niczym czlowiek hehe ) to moze zostan na bilansie zerowym, troche [...]
AAA Obli dziekuję!!! Cieszę sie strasznie, zobaczymy jak w praniu to wyjdzie :) Pare uwag, pewnie większość wyjdzie w praniu... Dzien1. 1. przysiad 4x8-10 90sek przerwy - oczywiście z obciążeniem? Jak regulować ciężar? 80% max? zwiększać? To tyczy się wszystkich ćwiczeń. 3. sissi squat 3xmax 60sek przerwy - takie coś, bez obciążenia? 5. wspiecia [...]
To ja znowu po weekendzie. W sumie nawet ładnie z dietą. Raczej przestrzegana. Wpadł kawałek tortu czarny las, aaa pychota - planowany i trochę alko, ale to też zakładałam... W piątek zrobiłam trzeci trening, ale się spieszyłam i nie pozapisywałam szczegółów. Dlatego nie będę tu go opisywać. Jedyne co napiszę to, że moje ręce cały weekend nie [...]
Trening po dłuższej przerwie. Ostatni był 11.08. Od tego czasu rower dużo jazdy na rowerku, po kilka godzin dziennie. ***TRENING 28.08*** Mały spadek siły. Ale ręce nigdy nie były moją mocną stroną. Tym bardziej po przerwie, muszę się przyzwyczaić. Udało mi się "wycisnąć" sztangę 19 kg x 3, więc tu tylko "sukces" reszta [...]
Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]
25.05.2016 Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 8p 20kg, 1 x 5p 40 kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 70kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 5 x 5p 45kg (oj ciężko było) MC - 1 x 8p 40kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5 80kg, 1 x 5p 100 kg - pierwsza setka jest ale było bardzo ciężko, chyba ręce , ramiona nie dają rady.. Rozciągnie, [...]
31.05.2016 Kolejny trening do przodu jeszcze :) Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni , Przysiady - 1 x 8p 20kg, 1 x 5p 40 kg, 1 x 5 60kg, 5 x 5p 75kg Wyciskanie żołnierskie - 1 x 8p 20kg, 1 x 5 30kg, 1 x 5 40kg, 5 x 5p 47,5kg (ledwo ledwo, nie wiem czy poprawnie wykonane więc chyba trzeba będzie się cofnąć trochę z ciężarem) MC - 1 x 8p [...]
Dzisiaj dotarło kółko do ćwiczenia więc była próba :). Zrobiłem 5 razy z kolan..Tylko jak jestem już nisko i się spinam żeby wrócić boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa.. Ale ja mam problem z plecami w tym miejscu. Następnie żeby się rozruszać w dzień nietreningowy zrobiłem: 3 x 10 - pompki na kostkach rąk 3 x 10 - pompki , ręce szeroko [...]
[...] nie wiem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxow martwy ciag : przysiad : Witam wlasnie jestem na cylku m drol 1-4 20 mg ed ( 2 tydzien wlasnie leci ) i tak sie skada ze moze w rece wpsac prop i co myslicie jakbym dolozyl 3-8 50mg e2d prop ? Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2008-11-06 12:28:38
Ja nie lubie na bieżni bo hałas tej właśnie i beiganie w miejsuc mnie wk***via , ale trzeba przyznać że zapyerdalasz niczym zając :) Biegam w taki sam sposób jak Ty , ręce taksamo ułożone itd %-) A codo pani nie dziwić sie że patrzy .. prowokujesz sylwetką %-)
Musisz znaleźć tzw. punkt, środek ciężkości. Ręce tylko podtrzymują ciężar Kwestia wprawy o raz odpowiedniej pozycji ciała Czemu chwyt krzyżowy, chwyt ciężarowy zdecydowanie bezpieczniejszy, ale pewnie nie masz mobilności w nadgarstkach ? Pamiętaj o łokciach wysoko, klatce wypiętej do przodu to jest ok https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg [...]
Znalazlem jeszcze cos takiego Marek Piotrowski: spowiedź mistrza Każdy, kto choć raz zetknął się ze sportami walki, musi znać jego nazwisko. Marek Piotrowski osiągnął w kick boxingu wszystko. Dziś swoją wiedzę i umiejętności przekazuje innym. Nam opowiada o swoim życiu Prolog Nie wiem, skąd wzięła się u mnie pasja do sportów walki. Nie miałem [...]
łapy małe sie wydają aler masz strasznie długie ręce wiec nie dziwne łeb jakis kwadratowy i dobrze to teraz wygląda nawet, troche dół pleców masz zaniedbany ze prostowniki słabo widac albo to jeszcze tluszcz przysłania ciekawi mnie cholernie jak to z przodu wyglada zlecisz z pasa, poleci bf w dół i dobra podstawa do dalszego masowania takze [...]
[...] Ty i laski , wez otworz oczka , sciagnij raczke z wacka i wylacz to Anal Brazil bo Ci juz do reszty bije widze Slyszalem o niektorych Twoich "pomyslach" to az rece opadaja gosciu Na tyl mnie nie zgarniesz - bynajmniej maluch miejsca z tylu za duzo nie ma. Bede robil niedlugo zamowienie jakies to moge Ci zalatwic tansze mono , [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
