rece

Niedziela, 25.06. DT Po raz pierwszy bolał mnie tyłek od połowy treningu. Uznaję do za dobry znak - że w końcu się z nim porozumiałam i zrozumiał, ze ma się ruszyć:) Do tego stopnia mnie bolał na końcu, ze zamiast robić brzuchy poszłam go rolować i rozciągać. Boli cały czas. 5x5 daje mi czas na pomyślenie o prawidłowym wykonaniu - i mimo mniejszej [...]

11.07.2017 ostatni dzień urlopu 1. Popływane. 2. Trening góra zrobiony, ale słaba byłam bardzo. Poszłam na trening zaraz po masażu pleców (nie było innego terminu) - i pierwszy raz w życiu modliłam się żeby masaż się już skończył. Pani miała ręce MOCNE i jak znalazła 2 punkty w których były spięte mięśnie, to tak długo je męczyła, aż myślałam ze [...]

06.08.2017 DT Tak to jest jak się człowiek na coś cieszy - leciałam jak na skrzydłach na trening, a on taki wyszedł kiepskawy. Słaba byłam generalnie... Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. [...]

02.09.2017 DT DÓŁ Na trening myślałam, ze nie dojdę - zakwasy na 4kach od środy trzymały i bałam się, ze będzie bolało...Trochę bolały 4ki podczas przysiadu i boli doopsko po... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + [...]

Drazekm - jak w tym wątku piszą Mistrzowi Polski to taka blondynka się wstydzi napisać ze się ani razu nie podciągnie... Wolałbym już odpowiedź w stylu - ten sposób mi nie odpowiada będę ćwiczyła po swojemu,bo jak czytam takie wykręty że do dwóch serii ciężko znaleźć pomocnika i dopchać się do drążka to "ręce opadają" Zmieniony przez - drazekm w [...]

18.09.2017 DT DÓŁ na chorobowym Szybka decyzja pójścia na siłownie na osiedlu pomiędzy jednym a drugim odwożeniem Młodych. I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym [...]

30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

19.11.2017 DT B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, 3x10px20kg, 5x5x25kg (traktować cc i 10 kg tylko jako rozgrzewka i robić po 1 serii) 2. 20xcc, 10kgx20, 20kgx3sx10p, 25kgx5x5 ostatnia seria z 30kg, robić 5x5 z 35kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 1. [...]

29.11.2017 DT osiedlowa Znowu skazana na osiedlową - Młody wreszcie (koniec listopada!!) postanowił zacząć się uczyć i wymaga przepytywania... Na siłowni był przez chwilę nieznany sąsiad i walczyliśmy o sztangę. Ale chyba jego obecność (grymas, gdy poprosiłam żebyśmy się wymieniali na ławce) na mnie dobrze wpłynęła bo było to moje najlepsze [...]

22.12.2017 DT Osiedlowa niestety - bałam się o łokieć, ale poczułam na samiutkim końcu wyciskania. No i pierwszy raz sztanga mnie przygniotła... B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa 4. 06.12.2017 osiedlowa 5. 22.12.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, 3x10px20kg, 5x5x25kg [...]

02.02.2018 DT DÓŁ Długi trening siłowy mi wyszedł, bo trochę sobie pofilmowałam i popróbowałam różne wersje ćwiczeń. Jestem zadowolona bo pomęczyłam też brzuch. Powoli zaczyna mi się trening brzucha podobać. Zaczynam wreszcie coś czuć i nie robię już "we mgle"! Nie mam na myśli zakwasów na drugi dzień - tylko czuję jak się brzuch spina podczas [...]

24.02.2018 DT Najedzona i wyspana (1,5 godz drzemki po obiedzie) pojechałam na siłkę. Trening wyszedł mi długi - bo podczas HT pomagałam takiej biednej 18tce, która pierwszy raz była na siłowni. OHP - według mnie coraz lepiej, ustalę sobie maxy na następnym treningu. RDL - 50kg na 3 powtórzenia było ok, chociaż czułam już że ciężko i trudno było [...]

nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na siłowni, pobudza wyobraźnię bez dwóch zdań %-)

nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na siłowni, pobudza wyobraźnię bez dwóch zdań %-) Kabo nie wiem czy kwestia długości rąk czy techniki, dość szybko się zniechęciłam ;-) W każdym razie wyobraź sobie %-) że w pozycji wyprostowanej dłonie sa [...]

Jeszcze w kwestii "lamparta". Nie bierz wszystkiego z tej pozycji za pewnik. Każdy z nas jest inny, o czym autor wydaje się zapominać. dokładnie to chciałem przekazać pisząc o pozycji na ławce ;-). nie wiem gdzie wy widzicie problem długości rąk, przecież ręce tylko trzymają linę od wyciągu btw - widziałem to ćwiczenie wykonywane live na [...]

PS. Zawęziłaś chwyt, i nie wiem, czy kwestia perspektywy, czy fakt, ale na dole łokcie masz szerszej niż dłonie. O ile w drugą stronę jest to akceptowalne, a nawet nagminne, o tyle tak jak robisz, to już niekoniecznie...Proponuję albo zmierzyć odległość między zewnętrznymi częściami wyrostków obojczykowych i pomnożyć przez 2 (to jest odległość [...]

Też mi się wydaje, że brakuje napięcia. Wkręcasz ręce w step, robisz rotację? (coś jak "łamanie sztangi"). Mi to bardzo pomogło, automatycznie góra się napina i ustawia. Do tego mocne spięcie pośladków, napięcie brzucha i podwinięcie miednicy :-) Wpadłam kiedyś na pomysł, żeby robić pompki w tempie 3030, to dopiero były tortury %-)

18.03.2018 DT Trening wprawdzie nie na kacu, ale po nieprzespanej nocy (była impreza)... Osiedlowa siłka- więc sztanga lżejsza niż 20kg. WL dla wypróbowania rad "chłopaków" i na pewno światełko w tunelu się przybliża. Żeby nie był to tylko pociąg... jeszcze nie równo prawa i lewa strona i sztanga trochę się bujała, ale problem z nadgarstkami [...]

Jawor - wiesz, ze nakrzycze i się nie zgodzę!!!!!! Ja naprawdę czuje się już wyróżniona i doceniona. Mam natomiast inna propozycje - na wielu zawodach można wygrać/ dostać fajna koszulkę typu „dzik” lub inny świadczący o sile napis- jak Ci taka wpadnie w ręce - podaruj mi, proszę. Będę się czuła zaszczycona!

emenems widzę że będziesz pracował u Pitta To że tak powiem witaj na pokładzie M1 Kurde lipa =/ mam wybity staw w prawej ręce tzn. mały i ten palec obok i źle mi się przez to ćwiczy poprostu jak biorę ciężar to nie mogę do dobrze chwycić bo nie mam czucia w tych dwóch palcach =/ dopiero jutro do lekarza lipa straszna