rece

Dzięki, motywacja , czas jest trzeba cisnąć dalej. Zdjęcia potrafią dobrze motywować jak widać pomiędzy jednym a drugim różnice :-) ja dziś też dostałem strzał na łeb jak zgrywałem zdjęcia z telefonu i w ręce mi wpadły fotki sprzed mojego "załamania" :-)

Taki mały fail xD Ciekawe od kiedy Andrey Pushkar jest Turkiem :P http://www.cda.pl/video/2516168/Turek-vs-Rosjanin-silowanie-na-rece

Jeszcze na wstępie chciałam poruszyć bardzo ważną dla mnie kwestię , w związku z moją przeogromną wdzięcznością dla TEJ osoby Od ok. roku czasu zmagałam się z bardzo ciężkim problemem i niestety z mizernym skutkiem ,a mianowicie miałam paskudne problemy z cerą. Dodatkowo ciężko idąca redukcja - to wszystko bardzo mnie przygnębiło . I na [...]

Tydz 6 DT MC serie rozgrz+ 6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg Podciąganie z pomocą 4x/4x/3x/3x Wyciąg dolny V chwyt 12x21,5kg/12x23,5/10x26,5kg Biceps wyciąg dolny stojąc 12x11,5kg/10x11,5kg/10x11,5kg Biceps wyciąg dolny ręce między nogami 12x6,5kg/12x6,5kg/12x6,5kg +Łydki W MC dużo lepiej szło niż ostatnio,więcej siły,bardziej płynnie, serie bez [...]

Tydz 7 Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 47,5x6/47,5x6/47,5x6/47,5x6 *Pomieszały mi się obciążenia,byłam pewna,że ostatnio miałam 45kg,ale dobra- poszło,ciężko bo ciężko. To nie jest zdecydowanie mój tydzień. [...]

Nogi+brzuch: Przysiady 4s 10-8 Wykroki 4s 12 Prostowanie nóg w siadize 3s 15 Martwy na prostych 4s 10-8 Uginanie nóg leżąc 3s 12 wspięcia stojąc 5s 12-8 - siedząc 3s 15 - wspiecia odwrotne 3s 12 Brzuch: Podciąganie kolan wiszać na drązku 3s 12- Spinanie tułowia w leżeniu 3s max skręty 3s max Klatka+barki przod Wyciskanie hantli głową do dołu [...]

mysle,ze dobrze byłoby tak; nogi klatka, brzuch w plecy barki, brzuch ręce, przedramiona w w zacząłbym od 15-tek, 2-3 ćwiczenia po 2-4s. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 11:31:40

to już lepiej to pierwsze niekoniecznie jedno- 2 ćwiczenia zupełnie wyrobisz[szczegolnie gdy ręce połaczysz w ss, barki tez w ten sposób świetnie wchodzą 2-3 na klatkę 2-3 na plecy plus czworob. 3-4 na nogi plus lydki, potem 3 na brzuch i 2-3 na przedramiona n o i znowu 2-3 na plecy plus czworob. myslę, ze nie bedzie za dużo

Napisz co robia rece i nogi wykonujacego technike. Ostatnia faza.

Popularna w TTI albo w technikach wojskowych, np. przy cichym zdejmowaniu wartownika (bez zabijania go) albo braniu jeńca. Dobra technika kontrolująca, bo jesteś w "pół-stójce" i masz wolne ręce (możesz np. strzelać), a gość pod Tobą leży i kwiczy...

Oddam Clouta (i nie tylko)tanio w dobre rece http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076637 http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076386 http://allegro.pl/show_item.php?item=1866076576 Pozdro

[...] bieg 12 min,drazek nachwyt20pow,wyciskanie plasko swoj ciezar 10 pow pompki na poreczach 20 pow brzuszki 50 w min , min przerwy,40,min przerwy ,30,lina 10 m same rece ,no i basen. W 1 terminie niestety sie nie udalo,bieg tak wypalil ze drazek poszedl tylko 12 pow,wyciskanie ok,pompki na poreczach tez poszly,z brzuszkami w 1 serii [...]

w push-pull dałbym same cięzkie ćwiczenia- na podstawowe grupy w obiegach możesz dac te ktore będa w testach plus ręce i brzuch, ew. je pominąc Push: -wyciskanie sztangi płasko rampa8 bede staral sie zamykac w 4 seriach -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-6 -military press rowniez rampa 8 -wznosy ramion bokiem ze sztangielkami i w [...]

żuraw zrobi swoje- jednak w miare postepów dokładaj obciążenie; tak staraj sie w nim pracować aby rece były zaangażowane jak najmniej- powinno iśc cięzko przy pp może byc 5*5- przy tym ćwiczeniu a nie np. wyciskaniach nawet bym powiedział, ze trzeba jesli zas chodzi o tzw. max . wdwóch ćw. testowych to myslę, ze raczej wykonuj dokładając [...]

Klasa zawodnika polega na tym żeby nie szukał dziury w wykonaniu innych typu nie pełny ruch,zgięte ręce itp. itd. ja jestem ponad to i żeby Was wspomóc udostępnię link o konkursie na swoim FB,fakt został tylko tydzień i mogę przez to przegrać ale jak pisałem nie szukam wymówek i lubię rywalizację mimo iż mogę przegrać to nie walka o "złote gacie " [...]

To co mam teraz robic odpuścić bieganie ?spalacze ? dopiero teraz będę zaczynał z odżywkami,myślałem o kupnie obciążników na ręce po 2kg podczas biegu może dadzą jakies efekty

siła masakra... też wale sante a jak znajde primavika. w jakiej postaci przygotowujesz ostatni posiłek ? żeby to miało ręce i nogi };-)

Też nie biegam hehe z tym że ja teraz nieco cięższy jestem %-) Marcin cały czas wysoki poziom! Dla mnie największą zaletą sylwetki Marcina jest estetyka. Po prostu cała sylwetka prezentuje się ładnie, pokazuje piękno ludzkiego ciała. Brzmi może nieco gejowsko \-) ale Marcin na scenie jest proporcjonalny, symetryczny, wycięty ale nie przesadnie [...]

Wtorek - 27.08.2013 Trening - Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g [...]

teraz pewnie będzie miał czerwone na ręce ... ;