rece

[...] temu), w takiej szkole kolo kosciola pamietam ze szefem byl taki facet z wasem, mial wtedy 43 lata i 43 w lapie na takiej rzezbie jak ja mniej wiecej podciagal sie na jednej rece kilka razy, generalnie kozak w chuy mam nadzieje ze bedzie jeszcze ta silka pamietam, ze za malolata jak tam chodzilem to mowili na mnie "czlowiek rzezba i czlowiek [...]

[...] zaczalem tak robic bo myslalem, ze mam za slabo ugiete kurde teraz obejrzalem kilka razy wersje huberta i pozniej swoja i jakos nie potrafie tak robic, zeby opuszczac rece do pelnego wyprostu w lokciach, a jeszcze przed samym treningiem zwracalem na to uwage i staralem sie jak najnizej... nie wiem czym to jest spowodowane, czy za duzy [...]

PIĄTEK Dieta: TRAGEDIA ... W pracy od 8.00 do 20.50 Nie było mnie kilka dni, choć ciągle pod telefonem i taki zapierdziel, że szkoda gadać Dieta więc tragiczna, niezbyt smaczna i na pewno nie zdrowa ani redukcyjna 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały, marvitki. 3. Jogurt Pitny Mlekovity [...]

trening: 3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby dziś: piłka (2x15, brzuszki 2x20) w pierwszym obwodzie hantle 2,5 kg w drugim 4 kg, nadal mam problem z ostatnimi powtórzeniami, ręce mi drżały :/ 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc [...]

postaraj sie do duzych cwiczen wziac jeszcze wiecej, rece wiadomo ze mniej, ale kaltka, barki, przysiad mozesz wziac wiecej

obliques ok, to będę robić wypady bez, znaczy najpierw nauczę się "wracać" przysiady mogę spokojnie ze sztangielkami robić - tu nie mam problemów, nawet lepiej mi się z obciążeniem robi, bez niego to mi ręce jakoś odruchowo na wszystkie strony latają ;-)

[...] tylko białe mięso pod warunkiem ze jest dzikie lub od rolnika warzywa tylko gotowane korzeniowe, brokuły / kalafior ale nie ziemniaki oliwa z oliwek/ olej kokosowy/olej lniany/avokado - Żadnych zbóż - białko do 100g max - zadnego nabiału - duzo zielonych warzyw - mozesz banana pod warunkiem ze umjesz skórke umyjesz rece i dopiero obierzesz go

Iza, tarczycę mi wszyscy sprawdzali najpierw - i w szpitalu i w dzieciowej klinice, zawsze niby wszystko było w normie ale, trafiłam do nowej lekarki od chorób wewnętrznych, która zamierza się mną zająć kompleksowo - biorąc razem pod uwagę jaskrę, nadciśnienie, pokrzywkę i niepłodność. Do tej pory lekarze zajmowali się oddzielnie tym wszystkim, [...]

Hehe, patrzymy Ci na ręce, żeby nie było

Ja uważam, że najlepszy jest ten, kto wygrywa walki bez żadnej broni, ochraniaczy, przepisów... Wszyscy mają równe szanse – jest do dyspozycji tylko własne ciało, Jeśli czyjąś mocną stroną są ręce – to niech walczy samymi rękami, jeśli lubi walkę w parterze – to niech zejdzie do parteru. Najważniejszy jest efekt [...]

Anitka - dziękuję, na pewno się przyda :-) Dzień 12 24.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/302ox8n.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s [...]

I tutaj ukłony w stronę Martuccy. Wydaje się, że trafiłaś w dobre ręce:-)

09.07.2014 r. http://i61.tinypic.com/156tpg3.png Warzywa: papryka czerwona, ogórki małosolne, brokuły, fasola szparagowa żółta i zielona, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: GABA, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach --> Zmiana na: Box [...]

26.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane, buraki 1 901,8 kcal 120,3B, 175,3W, 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, [...]

27.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 3. olej rzepakowy, ziemniory, newella 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, barszcz czerwony 1 902,9 kcal 120,3B 174,8W 80,3T Warzywa pomidor, cebula, szczypior Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa [...]

Chciałam Cię trochę opierdzielić bo widziałam, że niezły mostek już robiłeś na sit upsach, haha. Wiedziałam jednak, że pociśniesz ten workout dobrze :-). Na linę też zerkałam- problem masz z nogami, nie wiem czy się boisz czy po prostu to taki odruch ale w momencie jak zagarniasz linę to od razu chcesz się odbić i wspinasz się prawie samymi [...]

[...] drugą połowę maratonu jechałem na spokojnym miarowym oddechu bez zadyszki. Byłem bardzo ciekaw przy jakim tętnie... niestety dupa. Manualny system pomiaru okrążeń - gumki recepturki na ręce zrzucane pojedynczo po każdym okrążeniu - spisał się idealnie. Polar nie wiadomo jak złapał 18 okrążeń (a było tylko 8) Czasy: 0. 00:07:54 1. 00:20:20 2. [...]

Ostatni dzień urlopu i ostatni popołudniowy trening - od środy wracam na poranną zmianę :-D SIŁA Back Squat 5x75% 1RM - 87,5kg 3x85% 1RM - 97,75kg max rep 95% 1RM - 110kg (x2) WOD - AMRAP 15' Rx 24/16 15x Box Jump Over 30x KB AM Swing 2x Wall Climb z leżenia Maxy posprawdzane, można dokładnie wyliczać procenty dla części siłowej treningu :-PP 95% [...]

17.3 w wersji skalowanej - 95 powtórzeń %-) Jako że do końca godziny przeznaczonej na trening zostało jeszcze dobre 20 minut Coach postanowił nas jeszcze trochę dojechać i oto wpadł taki kompleks: 20kg Kettlebell 5x L hand push press 5x L hand goblet squat 5x L hand swing 5x R hand swing 5x R hand goblet squat 5x R hand push press 30s REST i w [...]

Dobrą masz pozycję przy Handstand Walk. Ładnie to wygląda. Ręce w łokciach mógłbyś mocniej uginać. to może pomóc szybciej chodzić