[...] za zadanie wykonywac techniki (16 dozwolonych). "Nozownik" wykonuje jedynie pchniecie z wykrokiem w tulow pomiedzy pasem a ramionami. Nie ma ciec, nie ma atakow na rece, na szyje, ponizej pasa, nie mozna dzgac z krokiem druga noga, nie mozna przerzucac atrapy, dozwolony tylko uchwyt prosty. Do tego cala metodyka dostosowana do tej [...]
Dużo bardziej cenne jest kiedy ciężar kogoś "zgniecie" po walce z nim - niż kiedy ktoś wsadzi łapy i mu pomoże wykonać kolejne powtórzenie lub o zgrozo powtórzenia. Ja zawsze każę pomocnikowi zdjąć ciężar i włożyć ręce do kieszeni albo trzymać z tyłu. Jak się nie słucha to się strasznie drę. Zazwyczaj skutkuje%-) Jak się zastanowić to od ładnych [...]
Dużo bardziej cenne jest kiedy ciężar kogoś "zgniecie" po walce z nim - niż kiedy ktoś wsadzi łapy i mu pomoże wykonać kolejne powtórzenie lub o zgrozo powtórzenia. Ja zawsze każę pomocnikowi zdjąć ciężar i włożyć ręce do kieszeni albo trzymać z tyłu. Jak się nie słucha to się strasznie drę. Zazwyczaj skutkuje%-) Jak się zastanowić to od ładnych [...]
1. A co pompkami z rekoma nizej i wyzej ? 2. Probowalbym nachwytem cwiczyc mimo wszystko tyle ile mozesz albo w ogole podciaganie potraktowac odrebnie zeby dojsc do jakiegos poziomu - mysle ze oplaciloby sie. 3. Rece przy wznosach nog z wypchnieciem w gore nalezy podlozyc pod czesc ledzwiowa kregoslupa a glowe trzymac uniesiona nieco nad podlozem [...]
Wtorek i środa na siłowni szkolnej. Ławka na globusie, brzuch plecy i prostowniki z porad "Kura Workout", nogi na przyrządzie (nie mam pojęcia jak się nazywa) polegającego na przysiadach z ciężarem na barkach (to nie była sztanga), a ręce za pomocą krążka ok.10kg. Poza tym przez jakiś czas chodziłem na treningi kickboxingu.
Nie potrafię znaleźć na forum opcji "Cytuj", więc radzę sobie jak umiem :). "na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no [...]
[...] ciezszy trening" poza tym nie katuj sie treningiem tylko wylecz najpierw to zlamanie, bo znowu sobie cos zrobisz i znowu reka w gips.. pomysl nie katuj daj na luz ten rece (jak i tej to i drugiej) ewentualnie jakies lekkie cwiczenia, ale nie nadwyrezaj nadgarstka ja proponuje skupic sie na cwiczeniu ud, masz przynajmniej pretekst zeby im [...]
Powtorzenia 30/34/40 niedoprostowane rece. Napewno nie mozna uznac 34 pozostale do dydkusji. Drazekm ty jesteś perfekcjonista i chcesz wygrać, a ja się bawię i mam świadomość że będę w tym konkursie ostatni:-D. Niemniej dziękuje za uwagi, ja pod tym kontem nie patrzałem na wyciskanie innych, ale masz racje wyprostu nie było :-)
jak już zakładasz dziennik to opisuj to żeby miało ręce i nogi a zarazem jakoś wyglądało.zobacz jak mój dziennik wyglądał może coś Ci podpasuje,link w podpisie
To dla czego ten shit nie wyglada jak orginalny Malay? Miałeś kiedyś orginał w rece to porownaj o ile nie masz problemów z pamięcią. A pysk to Ty sobie mozesz trzymać i uważaj na słowa netowy napinaczu. Każdy post to pimp jakiejś nedznej imitacji z piwnicy. Nowe środki trzymają fason? Jakie nowe jak ze starymi nie maą nic wspólnego. Żenada to całe [...]
"Robiłem barki jakieś 4-5 miesięcy, ale w większości skupiałem się na plecach, klatce, i ręce :)" Dieta : nie Cel treningowy : Rzeźba, masa mięśniowa radze poczytac troche, bo nie wiesz podstaw!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 20:18:30 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - [...]
Nie mam jak wykonywać ćwiczeń na poręczach :) Ale to nic.. Spróbuję ułożyć zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, aby zachować odpowiednią kolejność na tym sprzęcie jakim dysponuję. Ciągle teraz staram się ogarnąć porządną dietę. O ile mogę sobie pozwolić na porządne śniadanie, to po wyjściu z domu do pracy (9:30) do godziny ok. 19:00 mam [...]
[...] to przechodzilem i szkoda sporych pieniedzy ktore wydalem na super wynalazki. Te produkty tak nie dzialaja, to zwykly marketing, jezeli byloby inaczej kazdy facet wygladalby jak moje zdjecie w awatarze. Oddaj sie w rece kogos kto sie zna na robocie chocby na miesiac, bo twoja wiedza i widzi-misie zaprowadzily cie w to miejsce gdzie jestes teraz.
co do autora to troche chudo i fotki z dupy _Knife_: fakt że jego łapa na tyle nie wygląda ale możliwe że tyle ma bo jest bardzo wysoki ja sam mam 190cm wzrostu i 40 w łapce a moja łapka przy łapie Harda wygląda jak zapałka to przez to że mam długie ręce podobnie ma autor chociaż chyba jego ramiona się wydają jeszcze mniejsze od moich ale jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat trenuje juz około poł roku i chciałbym abyscie mi sprawdzili ten plan Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko 4 s 12 - 15 powtórzeń ok - Wyciskanie hantli skos w góre 4 s 12 -15 powtórzenok - Rozpiętki na ławce skos w góre 3 s 10 - 12 powtórzeń ok Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 s 15 - 20 [...]
Z TKD mam takie doświadczenia że o ile nogi OK - to ręce bardzo niebardzo. Skrócenie dystansu w walce z TKD i zadawanie ciosów rękami jest bardzo skuteczną metodą. Część klubow TKD uzupełnia te niedostatki stylu o techniki z innych SW i wtedy to ma sens. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-12 20:53:35
Swietne brawo , muszę pare sposobów do swojego treningu dodać bo obecnie tez stosuje abs i jeszcz pytanko do Tyki jak wygląda te przenoszenie hantelka łapiemy go w rece siedząc i poprostu robimy skręt tułowia bo zbytnio nie zrozumiałem , może jakieś rysunki ?
Japońska sztuka walki...
