rece

Moim zdaniem wyćwiczenie tego typu jest bardzo ważne. Sprawność fizyczna podstawa. Jak widzę tych koksów ledwo sie poruszających to śmiać mi sie chce. Ręce rozstawione na boki chodzą chyba z prędkością 2 km na godzinę i myślą że ktoś sie ich boi.

bardzo chetnie skorzystam z Twojej propozycji user1985 opiszę wszystkie potrzebne informacje moje gabaryty wzrost: 191 cm waga: 96 kg sprzęt ja sam ( ) dwa hantle po około 2 kg każdy trzepak i inne cuda (wiem, że mało, ale z typowego sprzętu kulturystycznego to nie mam zbyt dużo) cele 1. zacząć się podciągać do końca wakacji 2. zrzucić trochę [...]

powinno byc wiecej poruszanie do okola worka.. Stosiz praktycznie caly czas w jednym miejscu.Nie zawsze prostujesz do kona lewa rękę. szczególnie przy dłuższych seriach. Powinieneś na to zwrócić szczególną uwagę. I boksuj bardziej na luźie. żeby ręce swobodnie pracowały, wydajesz sie być spięty. Zmieniaj tępo boksowania. Ras mocniejsze ciosy, [...]

Skracasz ciosy, zwłaszcza proste. Prostuj ręce do końca. Musisz też popracować nad rotacją ciała. Prawy prosty to praktycznie sama ręka. W ogóle nie podnosi ci się stopa, biodro się nie wkręca, bark ledwo. Takim ciosem to ty co najwyżej limo nabijesz, a nie znokautujesz. No i za sztywny trochę jesteś, widać trochę spięcia w ruchach. Za dużo w [...]

Mam cos takiego: Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8 -Wyciskanie na ławce skośnej głowa w dół 10/10/8/8(to raczej rób po jakimś czasie) -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie [...]

Jelsi juz split to poprawie, Poniedziałek Klata: -Wyciskanie na ławce prostej 10/10/8/6 -Wyciskanie na ławce skośne głowa w góre 10/10/8/8hantle -Wyciskanie na ławce skośnej głowa w dół 10/10/8/8(to raczej rób po jakimś czasie)wywal -Rozpiętki na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion [...]

Też to miałem kilka razy. Nie forsuj poprostu bicepsa najlepiej daj ręce trochę odpocząć.

na egzamie mialem slaby, bo wiatr byl i w ogole, ****owo. a na basenie jak trenowalem schodzilem ponizej 30 sek. edit: moj kurs trwal pol roku, jak widze co ludzie potrafia po tych 2tygodniowych kursach, to az rece opadaja. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-07-14 15:51:04

Strasznie chude ręce.

zapasnik moze zbiera ale tym sie nie pochwalil ;p rufio nie ma co rozumiec moj kolega chcial poprostu pokazac swa piekna buzke OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Hehehe. Te zdjecie bylo z zaskoczenia i zdazyl tylko palec wyciagnac :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] lezac. One (Twoje nogi ) beda Cie za to kochac!! Cwiczenia i masaz rowniez. Masaz mozesz rowniez wykonac sam. Nie bedzie mozne tak skuteczny jak u profesjonalisty (nie te rece...), ale i tak lepiej, niz w ogole. Polecam rowniez preparaty z arniki - szczegolnie na opuchniete nogi, rowniez profilaktycznie (zapobieganie zylakom, zakrzepom). Moga [...]

wiem, ale byli jakies 800lat temu czy więcej .. żadnej magii niema/nie było te efekty dymne to tzw bomby wydmuszkowe takie wypatroszone jajko a w środku jakieś materiały np. magnez albo saletra potasowa. magnez daje błysk a saletra dym.. co do dalszej "magii" mieli też specjalne pazurki ala wolverina do chodzenia po drzewach,murach zamków itp. [...]

proonuje Ci taki plan : Dzień 1 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 5x 10-10-8-8-6 Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 8-8-6-6-4 Wyprosty 4x 12-12-10-10 2-głowy ud 3x 12-10-8 Biceps: Sztanga łamana stojąc 4x 10-8-8-6 Młotki 3x 10-8-8 Modlitewnik 2 ręce 3x 8-8-6 Brama 1 ręka 4x 10-10-8-6 Dzień 2 Barki: Wyciskanie przód (wolny ciężar) 4x [...]

Ogólnie ćwiczenia są dobrane dobrze, raczej same podstawy, wielostawowe, więc to o co chodzi w FBW. Tylko liczba serii trochę do zmiany. Nie możesz na tak duże partie jak nogi czy plecy robić tyle samo serii co na biceps czy triceps. Dałbym na te największe partie po 5 serii, na mniejsze klatkę i barki po 4, a na ręce po 3 serie. Zmieniony przez - [...]

z tym street workoutem to nie jest tak prosto, problem polega na tym, że ten typ treningu jest bardzo męczący i jeśli zaczynasz w dodatku po 3 miesiącach na pakerni to będzie opornie. Ja się uczylem chyba ze dwa miesiace aby zrobić muscleupa a dziś mój rekord to 18 w jednej serii (około roku się w to bawię + siłownia). A powtórzenia to nie ma [...]

[...] dzien na silowni cwiczeniom z wlasnym ciezarem. Zawsze po barach i potem dzien wolnego. Zaczynam od lekkiej rozgrzewki (rozciagniecia ect) i na start podciaganie na jednej rece, ile moge i jak dlugo moge. Chwila odpoczynku i kolej na muscleupy podchwytem ale to krotko trwa bo to ciezej niz zwkle. Zmiana ulozenia rak i tradycyjne muscleupy [...]

na zaliczeniu pewnie ręce rozstawia sie na daną szerkość, spróbuj robić pompki przy jeszcze większym rozstawie dłoni (bardziej skupisz klatke piersiową + dodatkowy musisz wzmocnić bicepsy i przedni akton barkowy, które też angażują sie przy robieniu pompek.

No raczej chodziło mi o jakieś dodatkowe ćwiczenia na triceps i biceps, żeby wzmocnić ręce, co napewno przy pompkach sie przyda :)

[...] stylu sa Ci Karatecy? (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]