rece

Niech podejrzany uswiadomi sobie, ze jestesmy dwie i mamy 4 rece

tak,ale te ręce to aż leczą

nooo mysl o przymusie oddania broni w nasze rece kazdgo stawia zaraz do pionu

broń w ręce oddam

Nie ma to jak polozyc rece na muskularnych plecach atakujacych z powietrza

bo mierząc obwód bicepsa spinamy biceps, przecież nie mierzymy na napiętym tricu i wyprostowanej ręce...

50 lub ponad 50 w ręce mu zostało, nie ma co pyerdolić. Grzbiet to już mu zostanie do końca życia, kawał mięsa nadal

[...] niewatpliwie mial predyspozycje to nabierania masy, to w dalszym ciagu jest tylko czlowiekiem. z reszta teraz wychodzi jakim kosztem ta mase nabieral. operacje, w jednej rece bak bica, w drugiej trica. gdby tylko w kulturystyce pojawily sie wieksze pieniadze to i ronaldow byloby kilku. im mniej reprezentatywna grupa tym wieksze rozbieznosci [...]

Egon - dla mnie same rece to juz za ciezko No ale staram sie

Szczerze mówiąc to na jedno wychodzi... Nie zmiksowane męczysz, ale ze smakiem Tex, tego propa to oddaj w dobre ręce(mi)

hejka odwiezam temat, skrycie licze na odpowiedzi Joggera "tycie typu męskiego" - to jest moj problem, tluszcz odklada sie tylko i wylacznie wokol pasa szczuple rece, nogi, tylek i ..brak talii tzw typ jablka), oczywiscie staram sie, aby sylwetka wygladala ok, jednak genetyki szybko (jesli w ogole) nie pokonasz czytam o tym wszystkim i [...]

No i kurcze trzeci trening nóg z rzędu taki sobie. Dwa tygodnie temu - naciągnięte przywodziciele, tydzień temu to samo. Dużo pracy nad tym żeby się pozbyć problemu. Dziś do sztangielek 44 kg przy bułgarach jak w masło. Odniosłem 44-ki, przyniosłem sobie w miejsce gdzie robię to ćwiczenie 48-ki. Przycupnąłem chwilę żeby wyrównał się oddech i puls [...]

u mnie też zębaty mocno miesza, a bardziej jego brak ;-) kiedyś też mi drętwiały ręce, potem przeszło, teraz dokucza odcinek szyjny kręgosłupa, także piona };-)

chwytane chyba najlepiej, judo, zapasy... bjj chyba trochę mniej. Z uderzanych to te w których większy nacisk jest na ręce, czyli boks... no i mniej kick i MT.

Bo taki chwyt wąski uniemożliwia pełnego wyprostu nie tylko mi ale prawie każdemu, nawet na zawodach zawodnicy z całego świata zaczynają z lekko ugiętych ramion. Ciężko to tak tłumaczyć musiał bym Ci to pokazać na żywo albo jak masz gryf łamany to chwyć sobie wąsko i zobaczysz jak się zachowują ramiona :-) Przy łamanym łatwiej wyprostować łokcie [...]

Jest jeszcze kwestia tego jak daleko mamy stopy oddalone od ściany, im dalej to jest trudniej wyprostować ręce w łokciach bo nam się opierają o uda. :-) No i jeszcze długość rąk i wielkość brzucha też ma znaczenie :-) Podeślij filmiki z tymi rekordowymi wykonaniami.

Ok, skleciłem trening na brzuch - wybrałem ćwiczenia z abs 2. Proszę o ocenę. Wznosy nóg w zwisie (10x proste + 5x zgięte) - 3 serie, przerwy 60s Wypchnięcia nóg w leżeniu 50x - 3 serie, przerwy 60s Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami, z 2 talerzami po 2,5kg za głową - 50x - 3 serie, przerwy 60s Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na [...]

Właśnie koniu barki nak***iam ostro i są chyba najlepszą moją czescia ktora sie rozwija dobrze i rece tylko akurat tak zdj wyszlo , j**ane zalane cyce mnie wk***iaja.. ;/ lece do 90 kg zobacze jak bedzie mysle ze do lutego zrobie to 90 . Pracuje na nocki nie mam za bardzo czasu wam pisac co jem itp , teraz dostalem sie wkoncu do Pure gyma i z [...]

prio na łapy ma być?możesz pomysleć o robieniu ich 2 razy w tyg,na osobnych sesjach,musisz kombinować,u mnie ostatnio się sprawdziło 2 razy w tyg ciężki trening na łapy z dużym ciężarem,a na koniec treningu 2 serie na dopompowanie krwi 30-40 powtórzeń na malutkim ciężarze i na tym kończyłem trening.Ale musisz pilnować bo ręce bardzo łatwo [...]

Moze nie jestem na bombie , ale jak mi w nocy dretwiały rece to oddałem krew i po probilemie :)