BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
a jak ściany malowałeś to ręce ciągle u góry
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
mi zębaty nie trzyma łopatek przyklejonych
bziubziuszębaty może być tez nie tyle słaby, co nie pracować prawidłowo, a tak się dzieje jak kaptury są spięte
mi zębaty nie trzyma łopatek przyklejonych
no to jak u mnie, to samo mi fizjo powiedział.
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
W mc 10x10 doszedłem już do 125 kg, w tym tygodniu już 130. W bułgarach dałem na luz - nie biorę sztangielek większych jak 40 kg.
Borykam się cały czas z napinającym się nadmiernie mięśniem zębatym z lewej strony i tym samym z bolącym lewym barkiem podczas wyciskania - ale to już przywykłem. 100 kg zza głowy dam rady wycisnąć na 5-8 powtórzeń (zależy od dnia i skali bólu) - więc tragedii nie ma. Zacząłem też robić taki zestaw rehabilitacyjny z tym związany, mam pozytywne odczucia i mogę polecić:
Poza tym fajny poziom siły na triceps - ale klepię serie po 30+ powtórzeń. Tylko kilka serii roboczych jest na niższym zakresie - ale ciężar mam tam wtedy taki na wyciągu że muszę dowieszać 40 kg na pasie żeby mnie z ziemi nie podnosiło.
Poza tym cierpię na straszny deficyt czasu. Ogarniam swoje nowe stanowisko. Od środy jestem n.p. do końca tygodnia na szkoleniu w Gdańsku. W weekendy jeszcze lecą różne zawody i też jestem w pracy. Ogólnie tempo życia mocno szalone. Prawdziwy meksyk zacznie się jednak tak na prawdę pod koniec przyszłego miesiąca - i myślę że przez kilka-kilkanaście tygodni wtedy będę musiał pracować jeszcze więcej i bywać w pracy od 6-22 lub czasem nawet i później, żeby dopilnować nowo zatrudnionych ludzi których będę miał na głowie.
Ale nie narzekam. Lubię to. Nowe ciekawe wyzwanie. Sporo nowej praktycznej wiedzy. Jest motywacja.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Wszystkie główne boje robisz 10x10 czy tylko Mc ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
a 10x10 tylko mc robię. Ogólnie uważam że fajną opcją jest stosowanie różnych metod i podejść treningowych w tym samym czasie na różne partie/parametry. Zawsze mi bardzo pasowały takie rozwiązania.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Ocena planu treningowego - plecy i pośladki priorytetem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35