Brudnopis treningowo - refleksyjny

Szybkiego powrotu do zdrowia,;) i gratulacje dla podopiecznego

Dzięki. Dla ciekawskich wyniki tych Mistrzostw Europy można znaleźć tutaj: https://pl.armpower.net/event/926/ifa-european-armwrestling-championships?score 

gratulacje dla trenera i podopiecznego

Jemu się należą. Od armwrestlingu miał jako pomocnika jednego z najlepszych zawodników na świecie - Alex Kurdecha. A ja tylko mu podpowiadałem co może zrobić żeby poprawić ogólną siłę i wzmocnić mięśnie które biorą udział w czasie walk na rękę. Mój w tym wszystkim jest tylko mały kamyczek.
https://pl.armpower.net/gallery/463/315009/ifa-european-armwrestling-championships-2022-day-1?show


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-06-21 10:37:10

Maly udzial, ale i tak wazny i taki sukces bardzo cieszy, gratulacje!
I powrotu do zdrowia, no slabo ze rąk teraz nie da sie robic, chociaz podobno przy naderwaniu warto ciagle ten miesien stymulowac w pelnym zakresie z jakims mikrociezarem w stylu 1-2 kg tylko jak to robic jak boli przy kazdym ruchu?


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-21 11:17:41

Nie da rady. Jak prostuję rękę to mam uczucie jakbym rozrywał mięsień. Normalnie jakby go ktoś nożem ciął. Także odpada nawet uginanie i prostowanie ręki bez żadnego ciężaru.

Dzisiaj byłem u ortopedy. Mam krwiaka długiego na jakieś 4 cm i w przekroju z 1 cm - stąd taki ból. Dostałem zastrzyki z kolagenu. Jak to nie pomorze to osocze bogatopłytkowe poleci. Mam jeszcze plan dorzucić do tego BPC-157 w zastrzykach i liczę że wrócę szybko do normalności. Ortopeda kazał ćwiczyć w miarę możliwości i ruszać ręką. Ciężko z tym ćwiczeniem będzie góry - ale ręką będę ruszał. Szybciej krwiak zejdzie.

Sluchalam jakis czas temu wodyna jak opowiadal co robil po naderwaniu bicepsa, pokazywal fotki jak to wygladalo, lapa opuchnieta, spory krwiak podskorny i generalnie tk.miekkich, ale nie bylo pelnego zerwania, mowil ze najwazniejsze to ruszac miesniem w pelnym zakresie, codziennie cwiczyc dtopniowo od ilus tam repow z 1kg itd, zeby nie dopiscic do ‚poklejenia sie’, wlokien, bo potem dopiero bedzie bol jak bedzie sie chcialo to uruchomic. Chyba na insta wrzucal tez co i jak tam dzialal

Podobno nie ma dobrych dowodow ze to bpc dziala, ale badania badaniami a duzo pozytywnych opinii, napewno nie zaszkodzi i ja tez bym pewnie brala razem z tb500.

Najgorsze że u mnie jest taki ból jakby mi ktoś nóż wbijał - najczęściej jak prostuję rękę. To jest taki uczucie jakbym nie mógł dalej ruszyć ręką bo coś mnie trzyma w miejscu tego uszkodzenia i boli jakby kroić ramię żywcem. Jak się krwiak trochę wchłonie to powinno być łatwiej.

Coś tam trenuję. Biceps też. Doszedłem do sztangielek 3 kg i ból był taki że dałem spokój. Na klatkę dałem radę zarzucić 50 kg sztangielki, ale już 52,5 tak zabolało że nie podniosłem ich z klatki po położeniu się na ławkę. Wróciłem za to do przysiadów i na razie buduję objętość - żeby znów ten przysiad był automatyczny a nie kontrolowany. Niestety nie mogę robić nic na plecy - tu mnie najbardziej boli.

najgorzej że na posesji leży prawie 25 m drewna do pocięcia i porąbania - a tu nie ma czym, bo boli. Dostałem już drugi zastrzyk z kolagenu. Niestety zanim to się wchłonie to mięsień boli bardziej. Ortopeda sugerował żeby jeszcze 2 tygodnie za bardzo tego mięśnia nie przeciążać a później stopniowo już się ruszać.