anubis84
Tez tak robie, jedynie dwa ząbki podnoszę do góry ławke, 30 na pewnie na niej nie ma
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17706
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
Tak między 20 a 30 stopni to ideał do maksymalnego angażowania klatki i minimalizowania angażu barków. Ja muszę barki mocno oszczędzać więc zwracam na to bardzo dużą uwagę.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Ja dosyć podobnie robię wyciskanie na skosie, zawsze neutralnie. Ławeczkę tez tak ustawiam. Tylko teraz pytanie - pisząc, ze ruch ma być mocno nad twarz, masz na myśli, że będziesz mieć kąt ostry między przedramieniem a ramieniem i sztangielki będą jakby pod skosem/ w kierunku twarzy ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
Nie no - to jest ruch wyciskania więc ramię idzie do wyprostu - nie koniecznie do końca, ale po takim luku nad twarz. Dzięki temu łatwiej spiąć całą klatkę włącznie z częścią przyobojczykową.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
Tylko że to też nie jest ćwiczenie baza a raczej właśnie taki killer na koniec na pompę. Trzeba uważać na nadgarstki, bo można je przeciążyć tym wychyleniem.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
missInvincible
Moderator
Ekspert
Szacuny
5995
Napisanych postów
10061
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
214367
Okej, ja to inaczej zrozumiałam w pierwszej chwili. Ale w dolnej fazie ruchu przy wyciskaniu neutralnym jak trzymasz sztangielki, chodzi mi o kąt między ramieniem a przedramieniem ?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
No to wtedy tak - będzie kąt ostry - szczególnie jak się niżej łokciami zejdzie. Tyle że za nisko nie warto - bo w takim killerze chodzi o to żeby się dopompować trzymając napięcie.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tygrysekk
Ekspert
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662809
Kolego tu panują pewne zasady.
Nowy temat więc przydałoby się wypełnić ankietę działu i jakieś poglądowe zdjęcia.
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-11 07:58:28
Nowy temat więc przydałoby się wypełnić ankietę działu i jakieś poglądowe zdjęcia.
Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-12-11 07:58:28
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36027
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679722
Może na 41 urodziny cyknę. A ankiety się bałem wypełniać działowej, bo na parę pytań nie znam odpowiedzi - np. czy regularnie miesiączkuję .
.
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
544
Napisanych postów
1749
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
662809
nightingalCoś w tym stylu na biceps - tylko ja mocno dopinam mięsień że aż trzeszczy i pali. Tyle że to nie będzie dobra baza a właśnie coś na zabicie mięśnia pompą na koniec
Ja kiedyś robiłem ćwiczenie, które pięknie wchodziło i powodowało mega palenie, a mianowicie: leżąc na ziemi na plecach, uginanie z gryfem zapiętym na bramie na wyciągu dolnym. Tak jak piszesz, ruch jest wtedy wyłącznie w poziomie a ramię cały czas równoległe do podłoża.
Poprzedni temat
Ocena planu treningowego - plecy i pośladki priorytetem
Następny temat
Ćwiczenia w domu
