Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
Witam,
mam zestawik białka olimp sojavit(2,2 kg() kreatyne mega capsy 1250(pierwszy cykl kreatynowy, chyba nadszedl czas xd )(300 caps), dextro juice, i arginine(150 caps).
Tu pierwsze pytanie:
białko mogę rozrabiac z mlekiem? czy koniecznie woda? bo słyszałem opinie, że z mlekiem nie.
Drugie, kreatynowej dawki nie rozbijac na przed i po treningu? jest napisane, ze 4 po, ale = d
Kolejne:
Chciałem się jeszcze zaopatrzyc w magnez i multiwitaminy ? myslalem jeszcze nad tranem xd
Dieta jest ofkoz.
Acha, pytanie do treningu w innych dzialach nikt nie odpisuje, a mi na gwałt potrzebne to jest, mam nadzieje, ze sie nie zdenerwujecie : D
wiec cykl 08/09:
tu pierwsze zapytanie 3 miesiące:
-trening dzielony trening A(gorna czesc ciala) B(dolna, plecy..)
sr(A),czw(B), sb(A) ndz(B)cel: mass
i tu mam pytanie, nie trenowałem tym dzielonym jeszcze, powiedzcie mi czy warto? czy moge tez na tym maske podciagnac?
kolejne 3 miesiace
-split(mass, sila)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
10g. kreatyny to mysle, że tak w sam raz, ani mało ani strasznie duzo
trening wydaje sie dobry- poza -myslę- kilkoma szczegółami.
można by także spróbowac bardziej rownomiernie porozkładać co nieco ale to juz sprawa tego jak bedzie ci sie wykonywac ten plan, można więc zacząć tak a potem ew. korygować...
chocmałe korekty i w nim raczej byłyby wskazane
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
ok, dzięki.
multiwitaminy, magnez, wapń wskazany?
Mam nadzieję, ze fatalnie nie postąpiłem kupując sojowe białko? Czytałem o nim duż pozytywów w sumie, czas pokaze :)
Chętnie bym dowiedział się o tych Twoich korektach, ale zapewne offtop bedzie i napisac bede musial w dziale trening, tak>
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
No ok, tak, dokładnie traktuje je jako dodatek(24 % w moim przypadku) no i nie dowiedzialem sie co z tymi multi vit, magnez, potas? PRzydadza sie?
Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
639
apokalipsa, prosiłbym abyś zajrzał w mój topic odnośnie treningu w dziale trening i powiedział te swoje sugestie, jak możesz ofkoz :) bo niestety na razie żadnego odzewu nie mam : //
pzdrówka.