rece

Ok, dzisiaj ręce. Nic nadzwyczajnego, postawiłem też na czucie. Każde ćwiczenie fajnie weszło. Ręce Prostowanie drążka na wyciągu górnym 7szt x8 6szt x12 x9 Prostowanie hantli leżąc na ławce 19x7+1 15x11 x9 Prostowanie linek 3szt x12 x13 x14 Uginanie sztangą 40x10 x9 x9 Uginanie w oparciu o ławkę 19x9 x8 15x10 Uginanie pajęcze hantlami 15x13 [...]

HAHAHA jaka ja jestem pida to bania mała :D Właśnie z ciekawości sprawdziłem wymiary i sie przeraziłem meeega xD waga 103,5kg Pas 95cm Udo 68cm Łydka 42cm Ręce 44cm i 43cm Tak tak, ręce ruszyły xD hahahaha Ale mam z siebie bekę chyba to rośnięcie mi nie idzie bo nie wiem nawet czy w 2021r po sezonie nie miałem takich samych wymiarów xD może w [...]

1) czy rece musza byc proste gdy chwytam kolana ?? nie musza być( ja rece trzymam w zwisie i utrzymuje pozycje tylko poprzez napiete miesnie 2 czy w cwiczeniach gdzie "chwytam" lokciami kolana musze faktycznie trzymac lokcie przy kolanach czy mam po prostu "zawisnac w powietrzu" (bez dotykania lokciami nog )na te 3 sec. z [...]

Regulamin po aktualizacji: " SZCZEGÓŁY ZAWODÓW: KONKURENCJA GŁÓWNA - MUSCLE UPY Zasady wykonania i zaliczenia 1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek. 2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do [...]

[...] dolnego 4x12 5a. unoszenie przodem 3x15 5b.unoszenie na bki siedząc 3x20 6a.onoszenie w opadzie 4x15 6b. face pull 4x15 7.uginanie sztanga 4x10 8. uginanie na modlitewniku rece bardzo wasko 4x12 9. uginanie w bramie 3x15 12min interwałów Troche tego wyszło na te barki, dopiero teraz widze ile jak daje wpiske xD Ale mimo to bez szału, pompka [...]

Wariat %-) u mnie to rece przymarzaja do sztangi. W zime to i w kurtce sie robilo ale wtedy bardzo ogranicza ruchy

[...] do południa to trenowałem późnym popołudniem. Wczoraj moja na kręglach przytrzasneła palca i dziś z ranan trzeba było na pogotowie jechac okaząło się że złamany i lalka na rece z 5tyg. Bylem też mega nie wyspany bo spałem zaledwie 4,5h, pożno wróciliśmy a wstałem wcześniej bo chciałem trening swój pachnąc przed personalnymi no ale jak się [...]

[...] wyciskanie talerza lezac na ławce skosnej, unoszenie w opadzie z opraciem o sciane łokcie mocno w tył, tyl barkow na smitcie na trica francuz sztanga na ławce skosnej, ale rece mocno wysuchniete za głowe, i frnacuz hantla jednoracz do ucha zrobilem 45min cardio na czczo bo wlasnie bałem sie zepotem nie bedzie kiedy i dobrze to przeczułem ;-) [...]

Gienek, wiesz ze nawet ręce małe! Soir, trening robimy w Smart Tym Zabrze Arena.

Dobra temat umarl to cos odswieże :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i [...]

Ten ostatnio byl tad witaminac potas magnez i ogólnie witaminy. A żeby robić konkretne to musze porobix badania. Ja pisałem do nich pytając czy jest możliwość, że podłączenie i część rzeczy biorę od nich, a sam dorzucam np swój solco i też bez problemu więc zawsze możesz sobie korzystać z tego co dadzą za free + ogarnąć ręce na solco i 2-3 ampy [...]

Nie napisze nic twórczego, forma miazga. Widać dlaczego karta trafiła w Twoje ręce

bo pisałeś, że chwyt puszcza myslałem, ze bez pasków leciałeś :-D jak w paskach puszcza to może kiepsko zawiązałeś? tez tak czasem mam, z kolei jak dobrze założe to predzej mi rece urwie niż sztanga wypadnie %-) ja czekam aż się rozkręci temat to i waga ruszy :-D

Też się powtarzał nie będę ale dostać taka diagnozę to jak strzała od Tysona.... Jednak pomysl, że na tym świat się nie kończy. Masz 2 ręce, 2 nogi, co do gara włożyć(potocznie mówiąc) i przede wszystkim kochającą Basię także głową do góry

Kvrwa ludzie... Jak myślicie, że to, że mu przypomnicie, że ma 2 nogi i 2 ręce to jest jakiekolwiek pocieszenie, to zalamka... To może być pocieszenie dla zwykłego Kowalskiego, u którego w życiu nie zmieni się nic, poza tym, że zacznie brać leki. Ale nie u gościa, który zaraz miał startować w Pro... Czasami lepiej nic nie pisać, niż próbować coś [...]

Jest jakas plaga rotawirusow. Moja kilka dni temu caly dzien sikala tylkiem. Corka znajomych dwa dni szpital: goraczka, biegunka itp U mnie w regionie to samo... Trzeba uważać, myć ręce, probiotyk zwiększyć bo jak mnie drugi raz złapie to lipa.

Mariusz, a sprobuj w tej pozie obie rece dac na zewnatrz tak jakby crucifix, mysle, ze fajnie moze wygladac i popatrz sie w gore

Ten środek i góra pleców, co kiedyś odstawały, teraz stają się mocnym punktem całego tyłu, to jest masakra coś z nimi zrobił:-)) Mały old schoolowy tip: w pozach przodem, nie patrz nigdy w przód- albo w górę na dłoń (jak ręce uniesione), albo na bok na biceps. Pewnie o tym wiesz, ale wspominam bo dobrze wyrobić sobie ten nawyk, nawet pozując do [...]

[...] dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki 4x15 7.rzymska dupa-dwójki 4x15-20 25kg krązek w rece 8.maszyna na tyłek+sissy squat 2+2 9. łydka 6s wspięcia stojąc 45min cardio na czczo Trening kozacki, lepszy jak ostatnio, wkreciłem się dobrze, trochę tego zrobiłem, [...]

Ty dobry patent podsunąłes z tym butterfly-em . Tez robiłem ale właśnie guma za długa / za krótkie rece . Próbowałem łapać bliżej , ale to nie to . Taki patent żeby zawinąć o jakieś drzewko czy słupek dobra sparawa . Będzie testowane