rece

Cześć Infamous, dzięki za pomoc z Twojej strony, widać, że jesteś równy koleś. Przemyślałem to o czym pisałeś w moim poście i zdecydowałem, że pójdę drogą jaką proponujesz. Postanowiłem, że zmienie nieco środki, po to by przedłużyć robienie masy mięśniowej, bo rzeczywiście, po 10 tyg cudów nie będzie, zresztą na cudoa nie liczę ale chciałbym żeby [...]

mialem w rece z pol roku temu, kumpel testowal, bez rewelacji

Jakie proponujesz dodatkowe ćw na klatkę ? Na francuza ? Czyli oburącz ? Ok biceps zrobię olimpijką. Ręce przy uginaniu mają być przytulone do ciała ? Czy jakiś odstęp zachować ? Zależy mi na dobrej technice. Ok dam unoszenie do boku

a co do ciezarow to jak mam napisac hmm: od klaty zaczynalem 35kg - 45kg martwy ciag - 40 - 55 kg biceps jedna reka -9 - 17 kg modlitwenik (obie rece) - 17kg - 30 kg przysiad ze sztanga - 45 - 60 kg teraz i moze bym wiecej wyciagnal ale nie probowalem WIec jak ten plan jest kompletnie do wyrzucenia??

Ech... ręce opadają... barki: zciąganie za głowe 5 serii od 8 do 10 powtórzeń zciaganie przed soba 5 serii od 8 do 10 powtórzeń wypychanie na suwnicy 5 serii od 8 do 10 powtórzeń i szerszy 5 serii od 8 do 10 powtórzeń Pierwsze dwa ćwiczenia nie są na barki tylko na najszerszy - używajcie czasem mózgu ludzie, dlaczego uważasz, że podczas [...]

Ręce mi opadają naprawdę . dostałeś tam w linku ( propozycja traktora 71 ) program z pełnym opisem 1 zestaw oparty o system FBW wykonujesz go 3 x w tygodniu to samo . dbasz o te 4 czynniki które podałem i tyle trenujesz .

:)) nie no ręce opadają . nie układasz planów ty stosujesz gotowe rozwiązania, nie czytasz . Trenuj jak chcesz

nie no seryjnie potrzebuje jakis krem bo rece mi sie "zacinaj" na ciele pacjentow podczas masazu... a moczenie w wodzie z cytryna, smarowanie ciepla oliwa i spanie w rekawiczkach czy inne ******ly to nie dla mnie

coś koło 10 pln starczają dość długo,znaczy wiesz,zależy ile razy dziennie bedziesz używał.. jakieś 3 tygodnie jak chcesz mieć gładkie ręce to noś mi rękawiczki!! <opiekuńcza w stosunku do Kazama,fuj > a i szalik i czapka też się przydadzą,bo jak mawia moja babcia-na tarość Ci wyjdzie

szczerze powiedziawszy nie trafiłam jeszcze na krem do rąk który by mi slużyl tak jakbym chciala. A neutrogena jest do d.. moim skromnym zdaniem. Wszystko mnie po niej swędzi!!! A nie powinno. Shala a ten Camil zawiera moze kolagen i elastynę? Ja kupiłam ostatnio balsam odzywczy z Soraya, taki z tej serii kolorowa tęcza czy coś, ktory zawiera i [...]

I co jakoś dobrze wyglądają ręce po tym?;->

[...] ma moze jakas wade, bo przy 30md/dl to bys dawno zjechal wedlug mnie, ja testowalem slin pierwszy raz miesiac temu, i raz byla sytuacja ze moj poziom glukozy byl 49 to rece mi tak lakaly ze nie umialem do buzi wlac rozrobiona glukoze, cos mi tu nie halo te 30.. Oczywiscie,jezeli wyniki beda nadal takie, idz jutro do lekarza niech ci zbada [...]

A właśnie,że mam:D Mam uchwyty do pompek, 2 ekspandery (nogi,ręce:D) i sprężynę do ćwiczeń. A... i ciężarki,ale tylko 1kg:( Więc raczej za wiele to one nie pomogą. Zmieniony przez - sachara13 w dniu 2011-06-28 12:03:44

[...] aby temp. ciala osiagnela 39 stopni) -rozciaganie dynamiczne (wymachy i obroty w coraz szybszym temp. i ze zwiekszaniem zakresu ruchow i robie tyle cwiczen aby rozciagnac rece nadgarstki nogi szyje i tulow np na kazde po 1 cwiczeniu) -trening na silowni(w miom przypadku HST) -rozciaganie statyczne (czyli cwiczenia ze strony ktora mi podales od [...]

Czyli w sensie, że np: plecy, nogi, klata a potem coś na ręce i barki dowolnego?

tiger2123 proponuje krotka lekture moich postow: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac,aby mialo to rece i nogi...) &#8232;&#8232; http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) &#8232; dlaczego zmieniles plan? cwiczyles wczesniej stosujac podzial-jakies [...]

heh , czy ja gdzieś napisałem że na przemian podnosimy sztangielki? Mi chodzi o to że oburącz jednocześnie trzymasz jedną sztangielkę i unosisz ją jakby miecz. Zaczynasz jednak od momentu gdy ręce są rownolegle do podłogi i podnosisz aż nad głowę. najważniejszy jest jednak ruch znad głowy znów do wyprostowanych rąk równologłych do podłogi [...]

Trzymając sztangielkę oburącz w moim odczuciu conajmniej 70 procent ruchu idzie na klakę, zakładając oczywiście że wyczuwa się ruch i spina klatkę. Dźwigając ręce zaczynam nawet trochę niżej w zasadzie już od pasa, i jak dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na pompę dla środkowej części klatki.

Dzięki za wypowiedzi. Teraz dopiero po zastanowieniu się i odtworzeniu sobie ruchu, w zasadzie chodzi o ruch idący prawie od Pasa do wyprostowanych rąk nad głową i z powrotem. Oczywiście czuje przednie barki, ale w głowie i mięśnie przede wszystkim napinam klatki. Środkowa część naprawdę mocno sie napina i pompuje. Pracę akurat przednich [...]

https://i.imgur.com/5PyjpFe.jpg FEN FEN 32: LOTOS Fight Night – bonusy Federacja FEN przyznała bonusy za galę FEN 32: LOTOS Fight Night. Wydarzenie odbyła się 20 lutego w Warszawie. Za najlepszą walkę podczas gali wybrano starcie Wojciecha Janusza z Marcinem Łazarzem. Jednogłośną decyzją sędziów zwyciężył wojownik z Białogardu. Nagroda za nokaut [...]