Hantle + sztanga 20kg (razem z talerzami) to można by było coś zdziałać w domu aczkolwiek trening musi mieć ręce i nogi, dobrze ułożony z stałym progresem. A i o prawidłowości wykonywania ćwiczeń też należy pamiętać. Byłabym bardziej przychylna siłowni (nawet to że zapłacisz za karnet mobilizuje cię do tego żeby pójść i zrobić trening a w domu jak [...]
[...] lepiej reaguja na takie ciezary. Jak ktos reaguje odbrze na male moze robic np 20 15 10 No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. Jak kiedys czytalem o katabolizmie natknolem sie na artykul w ktorym jakis tam doktor [...]
[...] hipertrofii, jednakże inne też mogą tak działać i nie stanowić zagrożenia dal mięśni. No i ostatnie caly ten katabolizm, jezeli cwiczymy dla siebie nie planujac 45+ cm w rece nie przejmujmy sie tym za bardzo. Trzymajmy sie zdrowego odzywiania i bedzie ok. właśnie ja sie trochę przejmuję. tzn. nie wyliczam precyzyjnie kalorii w diecie ale [...]
[...] mu sporo !!! Juz nie przesadzajmy z tymi zasiegami bo najwyzszy gosc co ma w NBA teraz grac Sun Ming Ming ma zasieg rowne 3,00 a ma 236 cm wzrostu i ma o wiele dluzsze rece.Juz nie wspomne o tym ze wszystkie wzrosty w NBA sa naciagane.Najlepszym przykladem jest Malgorzata Dydek ktora ma 213 i po wyjezdzie do WNBA w statystykach podaja jej [...]
[...] sie kopac dniami i nocami w internecie. Moge podac Ci banalny przyklad. Wiem, ze to nie jest to samo co badania naukowe, ale zawsze cos. Obiecuje, ze jak tylko wpadnie mi w rece takie badanie to od razu wkleje, ale na razie musisz zadowolic sie moja mala historyjka. Enjoy Bylem na turniej w Anglii. Koszykowka angielska stoi na strasznie niskim [...]
Najważniejsze jest Twoje postanowienie, silna wola, wiara w to, że możesz całkowicie zmienić swoje życie, na dużo lepsze. Przemiana musi nastąpić najpierw w Twojej głowie, musisz zmienić sposób postrzegania jedzenia, odnaleźć przyjemność w codziennych treningach, z nich i z rezultatów czerpać przyjemność i siłę do walki z własnym słabościami. [...]
Z czasem stwardnieje skóra w miejscach gdzie masz odciski i juz tak często nie bądą Ci się rozwalać Taa, tylko zamiast utwardzania tych co mam, zaczynają mi się nowe robić - na prawej ręce mam już sześć, a siódmy i ósmy już się robią A co do studentów - Queblo jest u siebie, na miejscu, a nie jak Ci głodni, wieczni imprezowicze z akademika, to [...]
Pewnie w jednostkach desantowo-szturmowych jest na nie wieksza szansa,ale nie spodziewaj się rewelacji w ojsku pod wzgledem walki wręcz,bo tam masz dobrze operować karabinem,pistoletem,saperką,czy bagnetem,a walka na gołe ręce w wojsku,to chyba marny dodatek.Czekaj na Żelesia,on jest żołnierzem to będziesz miał info z pierwszej ręki.
Żeleś, ale to jest łopata do śniegu. Oszukali Cie w sklepie Co do tego co gadaliśmy, to........... gg ps. chyba sie nie doczekam tej ankiety. chyba musze zakasać rękawy i wziąć sprawy w swoje ręce Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-30 23:14:51
Dobra wracamy do głównego tematu spampostu Oglądałem dziś osławiony film "Po prostu walcz" i ręce mi opadły ,to zwyczajnie odświeżony "Karate Kid" z lat 80tych.Fabuła prosta jak budowa cepa oparta na schemacie: -leszcz dostaje baty od złego charaktera -leszcz trenuje u mistrza -leje złego odbijając mu panienke po drodze -happy [...]
Pierwsze dni mialem tak :-)) teraz jest ok. jak wchdozielm do Lidla np. to wszystko w rece brałem %-) i moiwlem sobie. Po redu oj**ie to tez i to i to %-)
No to tak z innej beczki. Jakieś przepisy nadające się do tej diety już się tu pojawiły więc dorzucę coś od siebie :-) Czekoladowe paluszki serowe Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - 400g chudego twarogu - ok 50g czekoladowego WPC - jajko - 20g masła - słodzik Przygotowanie: Ser rozdrabniamy, dodajemy masło utarte ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-) Wątpię, chyba, że zamawiałeś kuriera [...]
Tak... no to wiemy, że filmik działa:-)) IMiki pytała przede wszystkim o technikę (to chyba był cel podstawowy "wklejenia" filmika do dziennika) a odpowiedź, ze jest ok. rodzi raczej zamieszanie. Komentarz w dzienniku treningowym powinien być konkretny. Jeśli ok to co ok. Jeśli coś nie działa to co nie działa. Przysiad - za płytki. Nie rób tego [...]
Z tym lustrem to też nie za dobrze kręcenie głową podczas siadów/MC też zbyt dobre nie jest. Przysiad ćwicz na sucho nawet np. tak dla rozruchu z rana po przebudzeniu 3x10 przysiad przed ścianą - dobrze uczy by schodzić nisko ale bez kładzenia się i pochylania do przodu. Stań twarzą do ściany tak w odległości ok. długości swojej stopy ręce [...]
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
