Siemano wszystkim. Otóż mam taki problem że jestem chudy!!! waze 60 kg przy wzrosice 175 cm. chude nogi,rece,zebra widac :) ale mam troche rzeźbe przynajmniej. Jest jakiś sport zwiększający mase ciała oprócz kulurystki?? prosze o jakies cenne wskazówki i sugestie. Z góry dzieki pozdrawiam
Witam prosił bym o pomoc w doborze kostiumu i koszulki do moich nietypowych wymiarów, problem jest głównie z kostiumem bo rozmiary są podawane wagowo, a musiał bym pewnie kupić kostium dla niższej wagi i doszyć szelki. Pozatym jaka koszulka była by najbardziej odpowiednia jeśli wyciskam stylem "V" (prowadze ręce blisko tułowia). Z góry dziękuje [...]
wiek 17 lat 185cm wzrostu 81kg wagi 38cm w ręce rekordów jeszcze nie robiłem bo się boje słabego wyniku :D 1 -7 białek 4 żółtka - 3 x banan 2 - 150g filetu z indyka - 75ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 3 -150g filetu z indyka - 75g ryżu - warzywa - 20 ml oliwy z oliwek 4 - 150g filetu z indyka - 50g ryżu - warzywa - 20 ml oliwa z oliwek 5 [...]
Hej. Mam 18 lat, ok. 175 cm wzrostu, ok. 55kg. Ogólnie jestem strasznie chudy, szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową (widoczne żebra), szerokość ramion i ręce. Obwód klatki piersiowej, to ok. 80 cm, w ramionach mam ok 40 cm, a obwód ręki w "bicepsie" to ok. 25 cm. Do najbliższej siłowni mam ok 10 km, więc odpada. W domu mam jedynie hantelki [...]
Witam Ostatnio wróciłem do codziennego workoutu i zauważyłem pewną dysproporcję pomiędzy moimi bicepsami. Wygląda jakby w prawej ręce short head biceps nie istniał bądź był przesunięty/zredukowany. Podczas ćwiczeń na biceps nie odczułem nigdy dysproporcji siłowej nawet w ćwiczeniach stricte pod short bicepsa. Wie ktoś może co się stało że mam taką [...]
zacznę szybko i krótko ;) miałem tu już konto na forum lecz zapomniałem hasła bywa tak ;] Więc idą wakacje chciał bym rozwinąć swoje Ciało i zwiększyć masę mięśniową na ciele(głównie barki plecy klata ręce). Ostatni raz trenowałem przed wielkanocną później dostałem lenia który skończył się dziś. I mój porblem w tym nie wiem jaki wybrać trening na [...]
Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]
Witam. Mam problem. Trenuje Crossfit od 2 miesięcy. Wczoraj mieliśmy overhead squat czyli uniesienie sztangi nad głowę trzymając ja szeroko rozstawionymi rekoma i przysiad. Z racji że to był mój 1 raz ćwiczyłam technikę na kiju zero obciążenia lecz po opuszczeniu rak poczułam drętwienie brak siły czucia zwłaszcza w prawej ręce. Nie mogę nią [...]
Cześć. Od 4 dni stosuje clen z dna laboratory. 1 dzień 1 tabletka 2 dzień 2 tabletki 3 dzień 3 tabletki i przy trzech chce zostać. Schudłam 19 kg samymi ćwiczeniami i dieta, ale od bardzo dawna waga się nie rusza z 68 kg - dlatego postanowiłam wspomóc się Dodatkowo spalaczem pierwszy raz w życiu. Problem w tym ,ze nie mam żadnych objawów. [...]
[...] zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac masy w lapach,mimo ostrych treningow biceps jest jaki jest,nawet klata nabrala wyraznych ksztaltow a rece ciagle nic:( Bycmoze jakis zna ktos jakis srodek na ten problem???????
Kolejne moje ćwiczenie. Pompki w staniu na rękach przy ścianie. Zasady są takie : - odległość położenia dłoni od ściany w granicach 20-30cm - rozpiętość ramion - 50 do 60cm - nogi w miare złączone - głową dotykamy do podłogi - ręce wyprostowane - to jest zaliczenie - trzeba zachować ciągłość ćwiczenia Staramy się wykonać jak nawiększą ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ; ) naświetle po krótce jak wygląda sytuacja. Ćwiczę już koło 7 miesięcy, dieta w miare ok, plan też rozpisany lecz mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to, że o ile klatka, brzuch, nogi, barki(w szczegolnosci :)) )fajnie sie rozrosły to ręce pozostają widocznie mniejsze w stosunku do reszty. Tzn. bardzo duża różnica w sile jest teraz w [...]
Siema, mam 13 lat tak jak w temacie i chciałbym zacząć ćwiczyć z sprężyną. Słyszałem, że od ćwiczeń nadwyrężających kręgosłup można nie urosnąć, szczególnie w tym wieku :( Dziś ćwiczyłem pierwszy raz, 3x20 na rękę, jedną rączkę trzymałem stopą i rozciągałem sprężyne. Miałem założoną jedną sprężyne. Po 10-20 minutach treningu, siadłem przy [...]
[...] siłownie i jako takie efekty są ( treningi w domu na ciezarkach + siłownia ) niestety brzuch/klatka piersiowa/nogi prawie sa nienaruszone a chciałbym je wyrzeźbić.Jedynie rece sie rozrosły troche,zamówiłem sobie białko mam zamiar wznowic trening. Potrzebuje pomocy w sprawie jakies diety ? albo białka jak zazywac ? moze jakies ćwiczenia ABS [...]
[...] Mysle o sztandze + jakas lawka tylko kompletnie sie na tym nie znam. Bede mial do wydania okolo 400zl jak bedzie trzeba to wydam troche wiecej.Nie chce cwiczyc zeby byc jakims tam miskiem tylko na rzezbe zeby miesnie bylo widac no i w miare mial grube nadgarstki i rece bo teraz to jest tragedia. Prosze o doradzenie mi czego z gory dzieki ;]
No tak jak w temacie mam dylemat. Od pewnego czasu biegam pewnym planem. Chciałbym się tym zająć na poważnie. I tu się pojawia problem. Czy ćwiczenia na brzuch nie szkodzą jakoś. Zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem zetknięcie z weiderem itp i jest juz ładny kaloryfer. Do tego 1-2 razy w tygodniu ćwiczę na nogi [...]
[...] reka do tylu to mi strzelaja kosci (w drugiej tak sie nie dzieje). co to moze byc?? Z czasem ustanie?? (smaruje fastumem) Wczesniej mialem cos podobnego po intensywnej grze w siatke (w drugiej rece), tez strasznie bolalo z czasem sie uspokoilo i bol kompletnie ustal po 4-5 dniach tyle ze w tamtym przypadku nie pamietam zeby kosci strzelaly ;-/
Witam wszystkich, nie dawno rozpoczęłem swoją przygode z KB, i zastanawiam się do czego bardziej przyłożyć uwage, w moim klubie większość osób trenuje same rece(koksy :-D)a ja mam mieszane uczucia, jestem rozciagniety (Taekwondo trenuje ponad rok) ale jakos nie potrafie stworzyc sensowna kombinacje nożno-reczna, a co wy sądzicie na ten temat? Ps: [...]
Cześć, jak przytyć bez ćwiczenia? pół roku temu ważyłem 65 teraz 67.5 przy 180cm a nie widać różnicy do tego wyglądam jakbym ważył z 53. Wszystko idzie chyba w brzuch. Jak przytyć żeby szło w ręce i nogi bo mam bardzo chude :/ najlepiej bez ćwiczeń, może być tłuszcz. Bo mnie noga boli. Możecie się śmiać ale siedziałem 2-3 dni po turecku po 6h [...]
nie jestem nowicjuszem ale mam pytanie odnieśnie monohydratu kreatyny. dawno już go nie zażywałem z tego to powodu, że coraz skromniej na mnie działał wraz z kolejnymi cyklami. tak więc używałem od dłuższego czasu nowocześniejszych form kreatyny i ich połączeń. ostatnio wpadło mi w ręce 600 g mono. mam zatem pytanie: jakie maksymalne dawki kreayny [...]
