rece

Według mnie l-karnityny to shity.I nie mówie teraz co inni myślą tylko z własnego doświadczenia.Zaczynając przygode z tym sporetem stosowałem l-karnityne z Olimpu i efektów nie było aczkolwiek zakwasy miałem takie że hoho...myślałem że złamałem sobie w nocy ręce.Potem długo długo nic i kupiłem L-karnityne complex z treca.To tylko upewniło mnie w [...]

ANKIETA *1. WIEK: 19 *2. WAGA: 71 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 34.5 - klatka: 91 - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 miesięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

[...] hehe :P cos ALA PAJACZEK :P . Ale tak calkiem serioo to CWICZ miesnie brzucha one duzo daja w postawie , mozesz od czasu do czasu wsadzic sobie jakas deske miedzy plecy a rece i pochodzic po domu ok 10 min cwiczenia roziagajace np lezenie na brzuszku i podnoszenie glowy z tlowiem w gore i tak wyrobisz sobie prawidlowa postawe Na mnie to [...]

One od 0:50 robią na bicepsy . a tobie chodzi o Wyprostowane badz lekko zgięte w łokciach ręce które wędrują do góry to idzie na barki. Badz klatkę

chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na klate w domowych warunkach to pompki, na biceps tez pomoga. na triceps- pompki francuskie, cwiczeniami na drazku tez mozna sobie jako tako wzmocnij rece

Ramiona to cale rece Mozliwe ze sa za chude w stosunku do nog, ale to tak jak mowilem: jak dla mnie to ciezko to ocenic na tym zdjeciu. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

dobra panowie to ja wam podam coś sprawdzonego - od razu mówie że go nie wymyśliłem tylko jakiś czas temu znalazłem na forum i sprawdziłem - powiem tylko 20 kg w 10 tygodni ja go znalazłem pod nazwą 'niemiecki trening obciążeniowy' i niech tak zostanie - jak dobrze pamiętam to marcopolo go napisał na forum trening polega na tym : 1. sprawdzasz [...]

po trzech latach intensywnych treningów - to był mój staż qbaq , wiesz ja byłem w tej samej sytuacji , bo zastosowałem ten program , zaraz po ( dokładnie po weekendzie ) zakończeniu poprzedniego treningu na tzw. siłę po którym podskoczyło jakieś niecałe 10 kg rozkładając na dłuuugi czas , byłem zj.eb.any po nim i jak napisałem , przy tym ówczesnym [...]

mc jednak można umieścic na końcu- sam czesto tak robiłem i robię czasami- jesli mamy wlaściwy dobór ćwiczeń, jak i nie wpływa to zbytnio na obciążenia i jakość treningu. może sie bowiem zdarzyć, ze po tak cięzkich ćwiczeniach jak mc czy przysiady trudno jest juz zgromadzic choćby minimalny zasób sił do treningu pozostałych- często np. łacząc [...]

bednar bez urazy ale jak ci sie to udalo ze na klate siekniesz 170 a na siady 120-? to rece masz silniejsze niz kopyta?

@alfaromeo, to trzymaj cały czas plecy na ławce. Jak połączysz ręce i puścisz to plecy cały czas muszą leżeć. A podczas wyciskania też trzeba się pilnować (zwłaszcza na początku). I powoli, bo ja osobiście gdy np. za szybko podniosę sztangę to automatycznie barki odrywają się od ławki (łopatki się "rozchodzą") i technika jest zła. [...]

Zwis na drążku albo pewien wynalazek - bierzesz prosty, gruby patyk, linke, i butelke napełnioną wodą. Mocujesz sznurek do patyka (na środku) i butelki. Ręce prosto przed siebie i nawijasz sznurek :)

Kiedys były spekulacje na ten temat ale to było szmat czasu temu,ale moim zdaniem jeśli wtf chce byc bardziej atrakcyjny to powinnien dodac te rece bo to sie jednak traci na tym

a skad ty mozesz wiedziec czy ja mam miesnie po mojej wadze? moze mam bardzo chude rece?ps. to co ty masz koles to mnie nie obchodzi;d

a po prostu smaruj rece duza iloscia kremu i zakladaj rekawiczki na noc (moja dziewczyna robi analogicznie ze stopami i kremem bo chodzi ciagle w szpilkach 14 cm a ma stopy mieciutke!)

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]

Dekker_fun: w różnych sekcjach kładzie się różny nacisk na ręce.

bez sprzętu trudno rozwinąć siłe , ale ci powiem zebys robił 4serie pompek po maximum powtórzeń czyli w jednej seri max powtórzeń 1.30-2 min odpoczynku i tak 4razy :) , z drążkiem to samo czyli max powtórzeń tylko że są 2rodzaje szeroko ułożone ręce i wąsko.Tylko rób to solidnie i systematycznie siła ci wzrośnie ;)

Jasne, to ze po wysilko trzesa sie rece, to raczej sprawa normalna.

Tzn powiem tak, ogólnie na co dzień mi się ręce trzęsą. Po treningu bardziej. Badania miałem robione te ogólne, tarczyca okej.