Normalna, to jest kładę się na ziemi (oczywiście brzuchem do dołu) stopy wkładam pod kaloryfer, ręce zakładam jak do rozstrzelania za głowę i unoszę powoli tułów do góry. POZDRO
"Pozniej trzymasz w rece szklanke z woda (250 gram). " ze niby mialbym na silownie ze szklanka latać:D? apropo, nie chcialo mi sie w moim temacie pisac, ale wystraszyles mnie tym widmem hss-100 na biceps i poki co robie wersje okrojoną bez trzeciego cwiczenia ;p. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-18 23:49:28
[...] dzięki. Ile powinny trwać przerwy między seriami?? Nie znalazłem opisu takich ćwiczeń: Heavy rozpietka plasko : Czy to chodzi o tą rozpiętke techniczną z 1 eksperymentu???? Krecenie pol sztangielki- tutaj niestety nie mam pojęcia na czym polega to ćwiczenie Allachy na wyciągu: tego też nie znam, przychodzi mi do głowy Crunch z 1 eksperymentu [...]
Po Vichy mnie też obsypało, teraz używam La Rocha (krem + żel do mycia) i jest ok :-)) Kiedyś wpadł mi w ręce krem IsisPharma, Teen Derm - rewelacja, ale ciężko było go dostać, więc wróciła, do La Rocha. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-26 21:32:39
10 kg przyszło po całkowitym rzuceniu palenia, wiadomo - wypróżnianie, jedzenie cokolwiek by w ręce nie wpadło itp Nie mam pojęcia jak w takim wypadku w ogóle zacząć pisać dietę. Zbyt wiele ruchu tam w życiu nie ma, czasem spacery ale nic po za tym. i jak pisałem - jest przewlekła choroba leczona (leśniowskiego-crohna) Wiek : 61 lat Waga : 73 [...]
Jednak do Warszawy bedziesz mial blizej bo bolesławiec jest na dolnym śląsku a co do tego wypychania to musisz poprostu zaufać instruktorówi i uważnie go wysluchac w drodze do gory a dasz rade napewno bez zadnego wypychania cos ci powiem drugi skok jest o wiele trudniejszy a jesli chciałbyś zadziwić wszystkich to zdradzę ci jeden sekret jak juz [...]
[...] lopatki w konsekwencji nabawisz sie poglebionej kifozy ( pospolitego garba ) skolioze bedaca wynikiem dystonii miesniowej mozna latwo nabyc np. noszac torbe w jednej rece czy plecak na jednym ranmieniu, wszystkie dlugie czynnosci asymetryczne sa czynnikiem niekorzystnym dla kregoslupa, dlatego pamietaj takze aby unikac cwiczen [...]
no kurva napisalem PRZY ZLEJ TECHNICE podciagnij sie podchwytem i rob ruch nie gora-dol tylko taki okrezny do gory tak jak to duzo poczatkujacych robi. Wtedy sila zeczy odpychaja sie oni od drazka przez co prostuja rece a jak zapewnie wiesz to triceps jest odpowiedzialeny wlanie za ten ruch.
eeroo w czym Twoim zdaniem sztanga przewyższa hantle ?? moim zdaniem hantle są o wiele bardziej absorbujące, pracuje w ich kierowaniu więcej mięśni i zmuszają nas do większej dokładności, żeby ręce nie rozjeżdżały się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 [...]
Coach E obejrzałem dostępne filmy Ty patrz na sztange nie na ręce.Tempo nie ma tu nic do rzeczy jeżeli sędzia widzi zatrzymanie - zalicza.Ty chyba szybciej nie wykonujesz ruchów tym bardziej nie rozumię Twojego negatywnego nastawienia do akcentu.On ma słuzyć dla sędziego nie myśl że Ci ze 100kg którzy maja zaliczony wynik w granicach 10 powt. nie [...]
Kolego, ZA duzo wszystkiego!!! Wybacz moja frustracje, ale naprawde rece czasami opadaja. Powiedz mi, Z KAD WY BIERZECIE TAKIE PLANY?? Kto Wam pomaga takie rzeczy ulozyc? Z kad sie to bierze? Nie znam Twego stazu treningowego, Twoich wyników (genranie gdzie sie teraz znajdujesz), dalej co chcesz naprawde osiagnac, jak do tej pory trenowales, jak [...]
[...] silowo wg okreslonego planu i byc moze pomyslec o bieganiu i cwiczeniu silowo w terenie. Ja teraz tak robie wlasnie. Co do podciagania to najpierw wzmocnic trzeba grzbiet, rece i brzuch no i wage zmniejszyc jeszcze. Na grzbiet dobre bedzie wioslowanie hantlem (dom) oraz sciaganie wyciagu gornego - na silce. Ja tez sie nie podciagalem ani razu. [...]
Ogolnie mięśnie rosną bardzo powoli . Ja przez 10 miesięcy w ręce zrobiłem 2,5 cm . Może mało dla niektórych ale ja się cieszę. Ogólnie mięśnie rosną bardzo wolno . Zależy też od genetyki ale nie spodziewaj się ręki hulka w 2 miesiące. Ja nauczyłem się pokory do samego siebie i podejścia do diety . Nie wariuje jak waga stoi tylko cwicze dalej. [...]
Viren, w sumie te FBW z wieksza iloscia cwiczen, chcialbym cos dodac na rece bo mi troche odstaly co do reszty ciala. Zmienic jakos te FBW stare ktore podalem czy masz jakis inny pomysl?
traktor71 ... chcialem poprostu bardziej rozwinac rece, a bardziej sile w nich. Jak juz pisalem na klate potrafilem zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Po pijaku pisząc to chciałem wkleić wcześniej zdjęcie Penna z ważenia, ale wolałem sobie odpuścić najazdy, że wygląd nie walczy ale w porównaniu z poprzednią walka wyglądał już na oko sporo gorzej, wyglądał jak w walce w WW (kompletnie nie wyrzeźbiony) i coś widocznie było nie tak. No cóż sędziowie mogli spokojnie dać zwycięstwo Pennowi np. [...]
NIE ROZUMIEM :D ręce załamuje .. Po okładach z lodu faktycznie wszystko wróciło do normy. dziś - 18 dzień po zabiegu - byłem w poradni ortopedycznej. Zalecenia - kolejna wizyta 29 czerwca i do tej pory nic innego jak napinanie mięśnia nad rzepką - żadnych zgięć i wyprostów. Pytam sie czemu ? Wszystkie fora, wszystkie "prace" traktujące o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja spowrotem \-) Mam do kupienia sztangę 160 cm, myślicie, że wystarczy taka dla mnie czy lepsza 180 cm? Bo jestem wysoki mam długie ręce i dlatego mam wątpliwości ;p
Do Pumy666
