rece

[...] bokiem siedzac na lawce 45st 20/18/16/14 (regres) odwrotne rozpietki 20/18/16/14 sztrugsy 3 serie na max sob TRICEPS wyciskanie francuskie do czola lezac 2/2/2/2/2/ a potem (regres) 5/7/12/14 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga 5/8/10/12(regres) prostowanie reki w opadzie tulowia 3x18 co teraz myslisz?

[...] stojac 2,2,2,2,2, a potem (regres) 6,11,18,24 unoszenie bokiem siedzac na lawce 45st 20/18/16/14 odwrotne rozpietki 20/18/16/14 sztrugsy 3 serie na max sob TRICEPS francuz stojac 2/2/2/2/2/ a potem (regres) 5/7/12/14 prostowanie reki - wyciag gorny, rece osobno najpierw jedna pozniej druga 12/10/8/6 prostowanie reki w opadzie tulowia 3x18

ładna przemiana! Gratuluję i pjona za perełkę w ręce na pierwszym zdjęciu :))

[...] w opadzie x3. 5. Wyciskanie zza karku x 3-4. To moj plan na gorna czesc ciala. Tyle serii na klatke bo zalezy mi na niej najbardziej i tricepsy to odczuja. Jak pisalem wczesniej nie moge robic dipsow bo nie mam warunkow. W koncu czuje klatke:)Bo po 2-3 seriach nic nie czulem. A rece chyba wystarczajaco pracuja. Zobaczymy. Co Wy na to?

8X5=40 powtorzen To tylko 4 serie w treningu z 10 i 3 z 15 jesli zachowa sie stala objetosc. Musialem dodac tyle bo musze zmaltretowac rece bez cwiczen typowo na nie.

Bokser ja piszę tylko swoje odczucia. Jak ważyłem 85-90kg czułem się dużo lepiej. Ręce dużo lepiej "chodziły". Pozniej były 3 lata przerwy, zmieniły się priorytety i doszedłem do wagi 120kg i prawie 49cm w łapie, 39 w przedramieniu. Jak wróciłem do boksowania, nie wiem może to przejsciowy efekt, to jest problem bo są na dłuższą mete [...]

W takim razie nic innego mi nie pozostaje jak tylko zrezygnowac bo faktem jest, ze rozstepy jesli mialyby sie powiekszac bedzie to dla mnie wielkim dyskomfortem . Jak juz wspomnialem u mnie wygladaja jak kilkunasto centymetrowe czerwone blizny - niestety sa juz widoczne nawet jesli mam opuszczone rece

Jak wyzej, zmieniaj trenera i to jak najszybciej bo *******i takie bzdury, ze az rece opadaja! Rozpisz sobie diete na lekki minus, przy takiej aktywnosci nie ma opcji zeby tluszcz nie lecial! Wklej ja tutaj, poprawimy w razie czego. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-03 13:00:34

[...] w ten sposob, ze jeden trzymal kwadratowa poduszke a drugi walil np. po kilka ciosow typu, w granicach 2 do 20 lewy/prawy. Na koniec "partner" zakladal te poduszki na rece a drugi robil serie typu: prosty, sierp, unik, low-kick. Szczerze mowiac gdy kiedys chodzilem na boks przez kilka miechow to minimum 10 pompek byly wykonywane po np. 30 [...]

[...] a abonamentu od tamtego czasu sobie nie ponowilem) na dzien dobry Kyokushin jest twardsze niz taekwon-do... w TKD wieksaza uwage przywiazuje sie do kopniec, w KK rece i nogi sa rownie wazne. Jakie sa walki w tkd sam powiedziales, jesli nie wiesz jakie sa w Kyoku.. sciagnij sobie: http://www.kyokushin.zyx.pl lub [...]

Najduch ma taki swoj styl prze naprzod lowkick rece i do przodu ale widac ze w Europie to wystarcza w mistrzostwach swiata twrzeba prezentowac cos wiecej A Habraszka startuje w kat ponizej 80 kg to nie jest ciezka "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] stojacych (zaden sie nie ruszy) i okladajacych sie nie milosiernie po gebach(twarz nie jest taka wytrzymala co korpus)jedyne co ma ciekawego to lowkicki. A jezeli chodzi o rece w tkd to urzywa sie je najczesciej z kontry wiec musza byc bardzo szybkie z powodu duzego dystansu dlatego wydaja sie takie chaotyczne Walczy czlowiek a nie sztuka walki

Ale ankietę wkleiłeś Może przed przystąpieniem do tego treningu-zrób jakiś ogólnorozwojowy trening-skoro wracasz po przerwie. Plan w większości jest bdb.Ale trening nóg,barków do poprawy. Nogi,brzuch 1)Przysiady ze sztangą 4x8 2)Uginanie nóg w leżeniu 4x8 3)Wspięcia na łydki 3x max 1)Brzuch-ABS Abs idzie na pierwszy ogień.Zrób normalny-oparty na [...]

Juz od dawna zostalem nauczony zeby nie szukac wiedzy na zj**anych forach , bo tu kazdy modrzejszy od drugiego i te porady z chu**ja sciagniete .najlepiej skonsultujcie swoje pytania z trenerem personalnym albo z psychiatra bo czytajc nie ktore porady to az rece opadaja

[...] szukac wiedzy na zj**anych forach , bo tu kazdy modrzejszy od drugiego i te porady z chu**ja sciagniete .najlepiej skonsultujcie swoje pytania z trenerem personalnym albo z psychiatra bo czytajc nie ktore porady to az rece opadaja jw a pozatym to teraz polowa fitness klubow to personalni ktorzy jakas forme zrobili albo i nie i juz wielcy znawcy

Zginanie nóg na maszynie leżąc to dwugłowe ud a nie łydki Wtroek bym dał klate i barki dzien odpoczynku i wtedy ręce Po równo daj na triceps i biceps. barki żadnego wyciskania nie ma, chyba że dla Ciebie wzniosy na ławce skosnej to jest wyciskanie , w sumie to ja bym dał plecy, klatje przerwa, barki i ramiona nogi. brzuch 2 razy tydzien. Cel [...]

jesli chodzi o trening w domu to rob pompki- rece jak blisko siebie- troche trudniejsze od tradycyjnuch pompek, albo tez dobre sa pompki na poreczach a jesli o silke chodzi to hoho... na forum pisze wiele o klacie

wiesz myślałem o czymś takim zaraz wkleje ten planik:) chciałbym go przerobić 3x w tyg z priorytrtem na klatke i bareczki :) co o tym myslicie proszę o wypowiedzi :)trenuje na domówce:) TRENING Poniedziałek: Klatka full + barki luz -wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8 -wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8 -wyciskanie sztangi na skosie w [...]

Mirko w końcu wraca. Faktycznie trzeba jeszcze kilku walk by zobaczyć na ile go jeszcze stać ale już widać ze poprawiła mus sie sylwetka. mocne nogi i ręce. pewny siebie w ringu. coś jeszcze z niego bedzie.

marmo_s faktycznie lepiej idź spać. Feitosa ma njlepsze kopnięcia z całej stawki, świetne warunki i mocne, choć niewyszkolone ręce. Co takiego ma Bonjarski, czego nie ma Feitosa? Może doświadczenie w walce z lepszymi fighterami i sporo cwaniactwa. Mam nadzieje że Glaube sprawi niepodziankę.