rece

zdecydowanie za duzo w zbyt krotki czasie tylko sobie problemow narobisz 3 miesiace- realne, zeby to mialo rece, nogi i bylo zdrowe inna sprawa, ze przy Twojej wadze -7 kg to juz nadaje sie do leczenia masz jeszcze czas i wazysz bardzo malo odzywiaj sie zdrowo, nie objadaj, zrezygnuj z fastfoodow i slodyczy i wystarczy temat zamkniety Zmieniony [...]

Jeżeli ma ci to pomóż to ja ci dam swój plan treningowy na mase trenowałem nim 3 miechy i działa , tylko diete jeszcze musisz sobie ułożyć. I trenuj ciężko... Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 [...]

cwicz normalnie obie rece a moze roznica sie pomniejszy i pamietaj nikt nie jest symetryczny

To pytanie jak najbardziej pasuje do dzialu ARMWRESTLING Ja osobiscie polecam dla poprawienia uchwytu treningi na pogrubionych hantlach co wzmacnia uscisk, oraz treningi na IRON HAND sa skuteczne- koledzy po solidnym treningu nie poznaja twojej reki bo sila w uscisku jest wielka dzieki temu pozdrawiam i zapraszam do dzialu silowanie na rece

[...] prostowanie reki w opadzie opierajac sie druga na lawce (mam nadzieje ze sie domyslisz) PT plecy - podnoszenie sztangi w zgieciu, podnoszenie hantli w opadzie opierajac sie reka na lawce, motylek (kladziesz sie na lawce twarza w dol i wznosisz rece) biceps - zginanie stojac, hantle zwykle, hantle mlotkowe jest przecietny ale na 8 tyg moze byc.

[...] nawet zadowolony z efektow. Zastosowalbym sie do tego gotowca, tylko jakos zniecheca mnie brak treningu bicepsa i tricepsa. Owszem, czytalem duzo na forum a ten temat, ze rece dostaja wystarczajaco wycisku po cwiczeniach plecowm klatki i barkow. Jednak ja czuje pewien niedosyt i chcialbym je trenowac. A moze mi ktos szczegolowo opisac roznice [...]

Chce być pewien czy nie popełniam błedow i takie posty są zbędne bo nic nie wznoszą.. Czyli jesli cwicze Rok i moje serie wygladaja 16, 14, 12 , 10 to za duzo ? Np Moje cwiczenia na barki: Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: Lezenie na brzuchu na laweczce skosnej i unoszenie ramion ze sztangielkami. I jakby uginanie [...]

raz tylko jak nasypało duzo sniegu to hantle ciezko bylo znalesc - haha sog Ja na poczatku przygody z siłką cwiczyłem u kumpla w piwnicy, sami wyremontowalismy. I tacy z nas byli fachowcy ze na zime drzwi sie rozyebały przez cały czas były uchylone na jakies pół metra, a że była to jedna tych ostrych zim to temperatora w granicy -15 była na [...]

Mnie najbardziej boli że u mnie na siłce w lato za gorąco a w zimę za zimno - garaż na podwórku. Trzeba zrobić rozgrzewkę na rowerku coby pobudzić krążenie i jazda. Najgorzej jest łapać w ręce zimną sztangę więc czarne cienkie rękawiczki pod spód i potem skórzane treningowe. Wodę do picia podgrzewałem w domu i zawijałem w kocyk zeby przez tą [...]

bola cie rece bo przy tym cwiczeniu pracuje przedramie i dlatego!

to nie cwicz klatki tez bo przeciez pracuja tam tez rece tylko pewnie co nie ?

mam... koledzy twierdzo ze mam bardzo duze rece w porownaniu z klata...

Najważniejszym czynnikiem przy wyborze gryfów jest maksymalne możliwe obciążenie jakie wytrzyma i grubość gryfu aby ładnie leżał w ręce i nie był za cienki ( jak dla mnie) Marbo wygląda technicznie dobrze...

***ane gazety ...ale i tak nie robiłem tak jak pisali z blokada łokcia bo miałem zmaanie przez kłykciowe...i mnie boli jak bolkuje a zwszłasza z cieżarem..! A mam pytanie jaki jest zaliczony cieżar...tak zwane MAXIMUM jak sie dotknie klatki i prawie wyprostuje rece,..??

Big_rideR. Wyciśnięty ciężar maksymalny jest zaliczony przez sędziów wtady gdy jest wyciśnięty technicznie. To znaczy, po opuszczeniu ciężaru na klatkę musisz go na moment zatrzymać i wycisnąć do wyprostowanych rak, bez unoszenia pośladków i odrywania stóp od podłogi i bez ich przesuwania.Zaczynasz opuszczanie na komendę sędziego i odkładasz [...]

rece opadaja 1.pierwsza sprawa regulamin w kazdym dziale sie znajduje wiec czytać należy ANKIETA, oprócz tego ze ma nik alexx i avatar z typem w okularach nic o tobie niewiemy. tu mnie rozwaliłes "Troszke tam poczytałem mniej wiecej mysle ze mam dobry trening" co czytałes wystarczy wpisac w wyszukiwarce trening pod SW i wtedy napewno [...]

hehe najlepiej jak włożysz ręce pod walec :D, lub będziesz zap******** przez 40 lat kilofem na kopalni :D. A tak na poważnie, to nie da się powiększyć pięści można ją co najwyżej utwardzić.

możesz się pobawić ściskaczami(to taka rączka z kółkiem które ściskasz w ręce) Trzeba żyć, a nie tylko istnieć.

malo wazysz moze to przez to ze masz chude rece... albo przez nadmierny wysilem... ale spoko krzywdy sobie nie zrobisz :)

proponuje zaczac brac magnez na te trzesace rece, a na biceps wszystkie ncwiczenia sa dobre, tylko zaleze na co. jak na sile w bicepsie to sztanga stojac, ja na mase to obydwa, jak na separacje to lepszy modlitewnik i jalepiej wykonywac dwa lub trzy cwiczenia na biceps, bo z tego co piszesz to chyba chcesz caly czas robic to jedno najlepsze