Wybaczcie, ale wasze rady nadają się do tygodników z gatunku "Przyjaciółka" - Uśmiechnij się kochana, a wszystko będzie dobrze... Schorzenia o podłożu psychicznym, to nie grypa, którą można przeleżeć w łóżku i sama przejdzie. Tutaj NIEZBĘDNY jest kontakt ze specjalistą, który wdroży odpowiedni program leczenia. Wszelkie zaniedbania z [...]
Pompki wzmocnią mi ramiona (głownie triceps). Po 500 rzutach moje ręce zaczynają odmawiać posłuszeństwa i dlatego robię pompki. To ćwiczenie jest używane przez każdego koszykarza, nawet przez takich jak KB24, który oddaje dziennie po 1200-1500 rzutów.
[...] z koksem 30 kilo ciezszym i sam przerwal po 2 minutach a z zawodowcem 10 kilo lzejszym dostalem w******* nawet nie wiedzialem kiedy ma takie *******niecie jakby ci mialo rece urwac "W przyrodzie jest tak samo wygrywa większy silniejszy" nie wiem czy to do konca tak wiele zwierzat poluje samotnie na duzo wieksze od siebie ;p [...]
No a co z tym siodelkiem ? I w ogole ile powtorzen ? Ja robie na tych skretach i na motylku ( tym takim to sie chwyta rekami za te drazki i nogami sie zachacza i nogi i rece do siebie, na pewno wiecie ) robie po 20 powt. Do wzmocnienia nie lepiej bedzie zrobic 10 powt i wiekszy ciezar ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, pierwszy dzień z nowym planem i dietą się kończy. Mam teraz pytanie odnośnie treningu: jakich efektów powinienem spodziewać się po DNIU treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo [...]
T3 jest od genesis (tylko do takiego mialem dostep) co do wegli, to ograniczylem do minimum. nie da sie calkowiecie ich wyeliminowac, ale do posilkow juz ich nie daje (ryze, kaszy makarony itp obcialem) pozatym mam strasznego "knura" czasami. wcinalbym, co w rece wpadnie ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-08-12 18:47:33
Nazywacie to "pajacowaniem", a mnie sie podoba! Widzielisci jak podczas wymiany Materla go musnał... a Kulak podniosl rece... pokazal na swoja twarz i powiedzial cos w stylu"nic mi nie jest", a jeszcze wczesniej po froncie krzyczal"dawaj, no dawaj!!". Mnie to odpowiada...
Od kiedy pamięcią sięgam jeździłem rowerem w wieku 15 lat przestałem jeździć normalnie i jeździłem w downhilu i streecie oraz dualu przy czym z nastawieniem na to pierwsze więc nie był to rower lekki nisko siodło wyski amor więc nogi mam naprawdę wystarczająco wyćwiczone, dla przykładu na na ławce na mięśnie uda górne i dolne wyciskałem w szkole [...]
mi nie krępowała ruchów. Nie osłaniała żadnego ze stawów, więc problemów nie było. Generalnie jedyne co może lekko utrudniać to formy ćwiczeń gdzie ręce chciałbyś prowadzić blisko tułowia(np we jakiejś wersji pompek) ale to nie jest coś czego nie można "przeskoczyć". Co do dotyku, ja nie ćwiczyłem tym na gołe ciało,a na t-shircie. Kwestia higieny [...]
Bardzo dziękuje. Ale mam kilka pytań: 1.Co to jest wiosłowanie butlą i spięcia stojąc? 2.Spięcia brzucha to znaczy robić zwykle brzuszki tak? 3.Czy ćwiczenia wykonywac po kolei jedno po drugim i jeżeli skończę to od nowa czy najpierw np. dwa razy pompki później dwa razy przysiady? 4.Czy nie lepiej trenować 6 razy w tygodniu a np. w pon, śr i pt [...]
białka i kalorii jak na taką masę ciała - bardzo dużo, o ile kcal mogą się zgadzać, to białko bym jednak trochę ograniczył, choć osobiście rozumiem fakt, że przy tak niskiej masie ciała ciężko to rozpisać by miało to ręce i nogi, białko się zgadzało a jednocześnie byś nie jadł samego ryżu. Co do zamiany bananów na carbo - zostań przy bananach. ;-) [...]
To już się kolego zaplątałeś na amen. Ostatnie zdanie to Ci chyba nie wyszło. A 9% to jest czego? Ostatecznego wyniku? Może na 50-100m (poza klasykiem)nogi nie odgrywają takiego znaczenia (bo tu w głównej mierze decyduje siła fizyczna + trochę techniki + ew. nawroty), ale pływanie "na rękach" 400dow to katorga. jeśli pływasz 400dow w [...]
8-16, w tym przedziale sie trzymać. Zastosuj się do tego co pisał Kootek92: "Progresją może być też dodawanie powtórzeń lub trudniejsza wersja ćwiczenia/wolniejsza faza ekcentryczna." Na początku zwiększaj powtórzenia, jak przekroczysz te 16 powtórzeń, zmień ćwiczenie na trudniejsze/zwolnij fazę negatywną lub i nawet pozytywną. :P DIPSY- Pompki na [...]
u mnie w sekcji jeśli sparujemy w full opcji (ręce, nogi, gleba) to używamy normalnych rękawic bokserskich, 12 Oz. kazik86- bez przesady z tym kaskiem Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-12-19 19:29:08
Angielski klub Notts County po naciskach ze stron władz piłkarskich w sprawie ich nowych właścicieli ujawnił, że za spółką Qadbak, która kupiła także zespół BMW Sauber, stoją między innymi dwie bardzo wpływowe rodziny z Bliskiego Wschodu – Shafi i Hyat. Rodziny te zgodziły się na ujawnienie swoich nazwisk i stwierdziły też, że prowadzą [...]
Choć FIA w podsumowaniu decyzji podjętych przez Światową Radę Sportów Motorowych nie wspomniała nic na temat prośby zespołu BMW Sauber o zgodę na zmianę nazwy, to jednak wygląda na to, że wydana została na to zgoda. Tak przynajmniej twierdzi serwis AUTORSPORT, który poinformował dzisiaj, że choć prośba szwajcarskiej ekipy spotkała się z pozytywną [...]
osobiscie nie chodze na basen (brak czasu) ale znalazlem cos, co moze choc troche okazac sie przydatne : Kraul Kraul jest stylem pływania o naprzemiennych ruchach kończyn, przypominających pełzanie (crawl ang. – pełzać). W kraulowym cyklu ruchowym wyróżnia się: 1) fazę wejścia ręki do wody i chwytu wody, 2) fazę pociągnięcia, [...]
Sztuki Walki
