Dzisiaj Push i muszę powiedzieć że jestem znów pozytywnie zaskoczony, przy pierwszej serii robiczej w końcu dołożyłem 2,5kg i udało się wytargac 1p wiecej :) w skosie dodatnim 2,5kg wiecej a regres tez na spokojnie tym razem miałem w głowie żeby odpocząć a nie na wariata i siadlo 12p Cała reszta tez ok. Tydzień zakończony pozytywnie, jutro już [...]
Dawid dziękuję Ci za te słowa nawet nie wiesz jak one motywują. Właśnie u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej [...]
Siemka Dzisiaj waga 103,3kg(+1kg) czyli tak jak cały czas wspominam waga się kręci wokół tych 103,5kg :p bo w sobote i niedziele bylo nawet 103,7kg. Więc to podbicie o 20g węgli nie było takie złe jak tutaj bylo wspominane :D Cardio standardzik 20min Dzisiaj w planie Ręce :D mam nadzieję że to będzie równie dobry trening jak wczorajsze nogi :D
Push dzisiaj wszedł elegansio :D Na plaskiej w głównej i regresie dolozone 2,5kg. Na skosie 2,5kg wiecej i 1p w głównej w regresie tez. Ogolnie jestem zadowolony z treningu, barki i tric na tych sesjach lecą w wysokim zakresie powtórzeń, nigdy w takim nie robiłem więc jestem ciekaw czy cos to się przełoży na progress :) Póki co cały czas cos [...]
Ja tego samego zdania jestem że kozak to wyglada! Nie masz co się ryć że jest słabo czy coś , bo to co robisz i ile wkładasz to wychodzi małymi kroczkami do przodu ! Dzięki :D Póki co to nawet Ci powiem że sam jestem zadowolony z tego jak to wygląda po tych 14 tygodniach. Powoli niech tylko te ręce ruszą to juz będę w ogóle happy :d Dokładnie, [...]
Siemka Dzisiaj waga ponownie 110,7kg (+0,3kg względem poprzedniego wtorku) to w nawiasie to jak coś zawsze względem tego samego dnia tydzień temu ;) Cardio dzisiaj również 20min na czczo A w planie dzisiaj ręce, tylko nie wiem czy dzisiaj nie zrobię ich inaczej niż zawsze w sensie ze najpierw cały biceps później triceps :p ale to jeszcze [...]
Coś z treningu żeby nie było że lekko robię te ręce :D ja to tak mam że każdą serię którą zacznę to muszę robić do upadłego, oczywiście tam gdzie wiem że mnie to nie zabije xD chociaż na wyciskaniach sztanga już nie raz mnie gniotła xD tylko w siadach się hamuję xd https://www.youtube.com/watch?v=br6_L0Mov6Q [...]
Tutaj masz racje a najbardziej ręce ;p z tą górą cały czas walczę, dlatego też nóg nie tyram jakoś mocno. Siadać lubię i bić rekordy więc tam klamot leci ale cała reszta jakbys zobaczył to niby robiona do odcięcia zawsze ale to już kosmetyka w porównaniu do siadów :P
Siemka U mnie dzisiaj waga 112kg (-0,6kg) takie redukcje :D hehe Cardio 20min jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening rąk ;) Czyli w sumie tak jak popuri mówił, ręce trenuje osobno to w sumie lekki trening jakby nie było i może temu deloady były zbędne aż do teraz ;)
Jutro z rana jeszcze zrobie rundkę pozowania w pokoju więc pewnie tez w każdej pozie foty porobię. Nie wiem może mi się wydaje ale jakby leciutko coś te ręce ruszały do przodu, wiadomo nadal to nie jest to co bym chciał ale powoli coś się chyba dzieje z nimi. Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-13 11:29:57
Co do formy to tak jak Przemek pisze, mam być z siebie zadowolony :P Już nie mówię o tym że ręce za małe czy gdzieś tam dwugłowych brakuje ale bardziej o to żeby wykręcić formę taką żeby nie było wstydu z nią wyjść :P A co do tego co chcę przetestować to ładowania, bo zawsze z Adamem cieliśmy na maksa bez nich i jak widać zawsze forma była cacy [...]
[...] ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no opornie w ciul... Ja teraz właśnie krece 20min cardio na czczo a zaraz po nim zrobie foto w piwni i po pozuje jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening push ;)
[...] xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no opornie w ciul... Ja teraz właśnie krece 20min cardio na czczo a zaraz po nim zrobie foto w piwni i po pozuje jak zawsze ;) Dzisiaj w planie trening push ;) Wiadomo ze wymiary to nie wszystko, ważniejsze z [...]
Dzisiaj ręce w sumie trening spoko wszedł. Mlotki stojąc jedynie sobie zmieniłem na stojąc ale z oparciem o laweczke 90stopni. Bo przy pierwszej opcji zarzucalem i ciula to bylo jednak warte, a tutaj lepiej weszło wg mnie ;) 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 35x15 35x13 35x11 37x16 37x13 37x11 2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s 43x8 33x12 [...]
Dzisiaj ręce, w sumie to było spoko, siłowo w miarę ok, ciężko cos dołożyć no ale gdzie niegdzie cos poszlo lepiej a w niektórych cwiczeniach 1p mniej no ale życie :D mam to gdzies :D Mimo wszystko trening dobry :D 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 37x16 37x13 37x11 40x15 40x10 30x12 2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s 44x8 34x12 34x9 45x7 [...]
Dzisiaj rece i w sumie to nic ciekawego :) trening fajny, łokieć dzisiaj nie bolał więc tez na duzy Plus. Silowo biceps ok, triceps dzisiaj słabiej ;) 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 40x15 40x10 30x12 40x13 30x15 30x13 2. Uginanie sztangą o modlitewnik 3s 45x7 35x12 35x9 45x8 35x11 35x9 3. Uginania hantlami siedząc w oparciu 90st 3s P/L [...]
Nie no ja serio zrobię je lekko, nie wiem nawet czy łap i barków też nie odpuszczę dzisiaj i jutro przy push i pull albo zrobię tylko po 1 ćw na ręce przy pull i 1ćw na bok barku i triceps przy push. Serio takie dla zabawy treningi ;p Już psychicznie się do tego nastawiłem :)
Tak więc ręce na tej samej zasadzie co push pull i nogi ;) czyli 1s na 12-15p + RP ;) Ogólnie spoko, jeszcze jutro zrobię tak z barkami i lekko klatka. I mysle ze do tego czasu dostane juz nowy trening od Adama a jak nie to jeszcze stary pociagne i tyle ;) Tymczasem lece pod prysznic i jeść xD 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 40x13 30x15 [...]
Dzisiaj klatka i ręce poszły w ruch. Bardzo fajny trening na skosie myślałem że to 120kg bedzie na 6p a jednak okazało sie inaczej. Regres juz trafiony dobrze ;) Na płaskiej ta metoda EMOM, tutaj juz fajnie trafione bo ostatnie 2p to tak na styk. Rozpietki trafione w pierwszej serii lekki zapas druga na styk trzecia i czwarta to już była walka [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
