W kwestii budowania góry ciała przymierzam się do podciągania na drążku, ale ręce mam jeszcze za słabe. Dawniej łatwiej mi było podchwytem, ale dla pleców chyba lepszy byłby nachwyt. Zastanawiam się, czy ściąganie drążka siedząc mnie do tego przygotuje, czy od razu próbować np z taśmami, czy zacząć od opuszczania? Może ktoś zna sposób na [...]
Dziś wersja A: Przysiady: 12x20 kg, 12x40 kg, 12x45 kg, 10 x50 kg, 10x55 kg, 8x57,5 kg, 5x60 kg, 16x40 kg (poczułam czwórki :-) ) Mc na prostych: 12x20 kg, 12x40 kg, 11x50 kg, 10x50 kg, 9x50 kg (robiłam bez odkładania sztangi, bo z odkładaniem przechodzi mi w klasyczny, ale starałam się opuszczać jak najniżej i dotykać podstawek.) HT 4x12x60kg + [...]
Z ciekawostek: na moja siłownie przychodzi chłopak, który dość nietypowo trenuje z ciężarem ciała głównie, coś jak Street Workout. Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i [...]
dalej nie jest z biodra ;-) troszkę podrzucasz i załączasz ręce, do tego jak odkładasz to chyba trzymasz w rękach, a nie na barkach z tego co widzę. Nie od razu Rzym zbudowano, praktyka i będzie git Opieram, tylko to gryf łamany jest i dlatego tak wygląda... też myślę, że kiedyś załapię:-D
Tsu w sedno - nie ma filmiku nie ma wyniku ;-) szacun za WL - 55kg to moje marzenie w aktualnym planie :-D A MC - najpierw ręce, potem nogi ;-) szlifuj szlifuj, z każdym razem jeat lepiej :-)
tsu Robiłaś już coś z tego filmiku? Przedostatnie i to przed nim cwiczenie wykonalne jest? Mam wrażenie,ze po pierwszej próbie ręce by się odkręciły :-P Robiłam wszystkie, nie jest tak źle, można regulować stopień trudności szerokością uchwytu kija. tudzież można by użyć czegoś rozciągliwego np gum oporowych
Mi te kąty już się podobają. Na prawdę jest dużo fajniej i nieźle to wygląda. Zastanawiam się tylko czy to że ta sztanga ucieka to kwestia sposobu odkładania czy samych krążków. W każdym razie tu wskazane jest niestety pilnowanie żeby się nie spieszyć tylko najpierw przyciągnąć sztangę a potem ją podnosić bo momentami mam wrażenie, że ciągniesz [...]
Właśnie sobie coś przypomniałam!!! Widziałam kiedyś na siłowni dziewczynę, na pierwszy rzut oka zaawansowana anoreksja. Serio nogi chudsze niż moje ręce, aż dziw skąd ma siły by żyć. Jak zaczęła robić MC to mi mózg wybuchł i świat już nie był taki sam. Nie pamiętam szczegółów, dawno było poza tym gapiłam się z rozdziawioną gębą bez sił, żeby [...]
Łokcie trzymam jak ta pani, czasami tylko te najmniejsze palce puszczam luźno i jest ok. A jak mnie sztanga udusi? Ciężko mi bardziej zgiąć ręce, jak łokcie unoszę, to dłonie zbliżają się do szyi.
Łokcie trzymam jak ta pani, czasami tylko te najmniejsze palce puszczam luźno i jest ok. A jak mnie sztanga udusi? Ciężko mi bardziej zgiąć ręce, jak łokcie unoszę, to dłonie zbliżają się do szyi. Ja już u Fansa ostatnio wspominałam, że mam ten sam problem, im bardziej "książkowa" pozycja rąk tym bardziej mnie sztanga dusi i nie jestem w stanie [...]
Tsu, jak robisz fronty to ręce, jak to znoszą. Dałoby rade robić taki przysiad z hantlami??? :D Jaka różnica w odczuciach w stosunku do zwykłego siadu?
Night chodziło mi o to, że najwięcej i "najłatwiej" pociagne w ustawieniu pośrednim. Sumo nie umiem wykorzystać, pewnie mam więcej słabych ogniw niż Tsu %-) Klasyk to już wogole ciężko, muszę mieć nogi szerzej i ręce pomiędzy nogami, inaczej nie umiem się ustawić. Tsu przynajmniej klasyka potrafi wykorzystać :-)
Tydzień VIII– dzień 5. Przebrnąłem przez pierwszy, niezwykle wyczerpujący tydzień pierwszego semestru, zajęcia do późna i bardzo późna, sporo latania po lekarzach, mało jedzenia. Dziś na szczęście tylko wf, pograłem 45minut w piłkę, 45 minut na siłowni. Załatwiłem sobie wolne piątki – od marca, co weekend czeka mnie Warszawa. [...]
[...] spożywany posiłek(ew. wymieniane makaron/chleb/ryz/kasza ) Zdjęcia, wiadomo, niezbyt luksusowe i nie do końca oddające rzeczywistość, nie można się spiąć, gdy w 1 rece cały czas trzymamy telefon i staramy się nim nie ruszać.... Pod koniec bloga dam już normalne zdjęcia, robione przez osobę trzecią oraz zrobię porównanie przed NL/po [...]
Tłumaczenie: *Recon* *Ron* Ciągnąć (ciąg; napięcie; podtrzymywać; wciągać) Program jest próba stosowności otrzymywać (dostawać; rozumieć) Marynarki, albo wszelki jeszcze, do kształtu. Ten program dostaje gwarancję umożliwiać komuś sięgać (docierać do) dwadzieścia Ciągów (napięcie) w pięciu miesiącach pomyślnie używają *Recon* *Ron* Ciągnąć (ciąg; [...]
Możesz wszystko spennade :) To nie to, że ten plan, jest zły. No ciężko w 5 minut ułożyć, ale chodzi mi o takie łączenie partii, żeby priorytet wypadał częściej niż raz w tygodniu, np. taki zestaw mógłby działać: tył nóg-pupa-plecy (z ciągami, ht itd, jakiś element pleców np. podciąganie) // klata+plecy (w superseriach, wiosła, rozpiętki itd.) // [...]
Wczoraj w moje rece wpadlo cos takiego, bardzo dobre i w sam raz jako przekaska w drodze powrotnej z silowni :-) Sklad jest dosc fajny NÆRINGSINNHOLD PER 100 G Energi 301 kJ/72 kcal Fett 1,5 g, hvorav mettede fettsyrer 1,1 g Karbohydrat 4,6 g, hvorav sukkerarter 4,6 g Protein 10 g Salt 0,28 g Laktose < 0,01g/100g INGREDIENSER Høypasteurisert [...]
13.01.2012 Rozgrzewka 10 min Trening właściwy 1h 20 min Rozciąganie 30 min B = 10/9/6 A5 = 9/9/8 A2 = 7/7/8 D = 22 C1 = 9/8/4 E1 = 14/14/14 F = 18/18/18 G = 17/17/17 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 (90 cm) Chciałem na koniec tygodnia w każdym ćwiczeniu i serii podbić wynik ale się nie udało. C1 tragedia w ostatnim podejściu. Po czwartym [...]
Witam, ćwiczę Lafayem 2 miesiąc, jestem na IV etapie i od startu cyklicznie dodaję po jednym powtórzeniu w serii ćw K2. Efekt taki, że robię K2 3x23 powtórzenia. Szafka 60cm. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Często odzywa mi się prawy bark i czuje dyskomfort i ból. Poza tym to ćwiczenie jest dla mnie najzwyklej w świecie nudne i monotonne, po [...]
Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11
