rece

ale ja nie daje rady...nawet nie podnosze na maxa bo mi rece leca... a i tak potem pod prysznicem ledwo reke moge podniesc

_berry_ ja też robię trening Obli z piłką i przy odwrotnych brzuszkach unoszę głowę z rękami założonymi na karku a piłkę "przytrzymuję" pomiędzy udami a łydkami i potem nogi razem z piłką unoszę, a górna część ciała pozostaje nieruchoma. Mam nadzieję, że zrozumiale to opisałam, ale jeśli coś robię nie tak, to proszę szefowe o korektę :-) I do [...]

Jako że chodziło za mną mięso mielone, kazałam sobie zmielić z łopatki .. jakieś 1/2kg o ile nie wyszło więcej i cały dzień dziś wpyerdalam go z młodą kapustą Będzie spokój znów gdzieś na pół roku Dzień 9 (29.06) I mielone z kapustą II mielone z kapustą III 2 garści rodzynek, migdały (do wyboru było też ciasto i popcorn - bardzo jestem z siebie [...]

jak zrobie porządek ze swoim zyciem burdel w domu, burdel w głowie, burdel z dietą - ale miche trzymam ;) domowe treningi już nie przynoszą takich efektów, mam plecy obtłuszczone i ręce nie takie jak trzeba czekam na zastrzyk gotówki i ide spowrotem na siłke .. tylko trening sobie jakiś ustale w końcu

Maya S no musze mięśnie mi puszczają .. i tak jak nogi i ręce są ok tak okolice brzucha to masakra niestety nic na to nie poradze

Andrzej Bobowski do Donalda Tuska Szanowny Panie Premierze, W odpowiedzi na Pana apel – „Ratujmy Euro 2012” (dziennik „Dziennik” z 1 lutego 2008), pozwalam sobie po raz kolejny podzielić się spostrzeżeniami na temat przygotowań do finałowego turnieju Euro 2012. Zastanawiam się jednak, czy to moje [...]

Co do przysiadów - właśnie czytałam u Lilki, żeby obciążenie zwiększać dopiero przy kolejnych treningach. Zastosuję się :) Wznosy bioder w leżeniu na plecach... Biorę ławkę płaską (lub step?), kładę na na plecach przy niej, ręce wzdłuż tułowia i unoszę biodra czy tak? Tylko progres jak tu zrobić? Bo to bez obciążenia? Lipidogram mogłabym zrobić. [...]

Oveja, Martucca, dziękuję za komentarz. Będę poszukiwać "idealnego" chleba, choć nie jest łatwo - wszędzie coś dodają. Docelowo będę piec swój własny. Ale ten chlebek zakupiony bardzo smaczny, mokry, czyli taki, jaki lubię. Co do sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6120e2e3d3f54672804ff612288e9115.jpg Dzień 68 – 27.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a35f98099a49ffbfb6fe92c40a67b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034174b8b9334815bd7c35c78de91e7c.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, [...]

unknovn, dzięki za radę. Będę próbować! Arphiel, amarantus dziś ugotuję, mam nadzieję, że wyjdzie smaczny. Tylko muszę go potem na sitku odcedzić, bo taki drobny. Nie solę ryżu, kaszy, więc z przesoleniem problemu nie będzie ;-) Nabiał odstawiam. Będę obserwować swój organizm. Myślę, że dobrze mi to zrobi i zmusi mnie do jedzenia większej ilości [...]

Kajtek, trening mi się podoba, daje w kość :-)) Dzień 6 – 1.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd0e22e8eda0434cb733cded08426426.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da551ddf39c04dc5bca53bb6f6c18559.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, leczo Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, [...]

Bull, takie tam dwie wrzuciłam na str. 35, ale różnicy wielkiej nie ma, więc nie ma o czym mówić. Skończę ten cykl, to może coś zaktualizuję (jak będę z siebie zadowolona %-)) Dzień 17 – 12.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c39fc151b1483cb2a0cea5f6cbfe36.jpg [...]

Dzień 25 MASY – 18.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ae31781c97247b4a9dcff32dbdde11d.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 26 MASY –19.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W [...]

[...] Reszta również wyszła ok suple: omega 3 magnez bcaa NAC Udało się zrobić fotki na zakończenie masy. Niestety jak widać osobie robiącej foto dośc mocno trzęsły się rece, ale nie było innej by poprosić I tak oto masa zakończona z wynikiem 105,7 (waga z wtorku na czczo) /SFD/2017/4/15/cc4a2e2732774a958f0c9aceb07f981b.jpg [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 8 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 2) wyciskanie na hamerze poziom 12x150, 11x150, 9x150 10x150, 8x150, 9x140 3) rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 12x30, 12x30, 11x30 12x30, 12x30, 12x30 4) [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 10 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 -poręcze 12x25, 12x30, 12x30 12x30, 12x30, 12x30 -młotki siedząc 10x26, 10x26, 10x26 10x26, 10x26, 10x26 [...]

julcziik Nie no, może z boku tak to wygląda ale jeszcze podczas przeziębienia to jednak walka była. Co dziwne za każdym razem jak mnie łapie przeziębinie to siła w górę. Za każdym razem. I chyba życzenia pomogły bo dziś już lepiej ;-) REDUKCJA DZIEŃ 16 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 30 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 37 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, 25x28, 23x28 -uginanie ze sztangą prostą stojąc 12x45, 12x45, 10x45, 10x45 12x45, 12x45, 12x45, 12x45 [...]

Dzięki Gienus, pierwszy raz u siebie widze prążki na tyłku także również jestem zadowolony z tego jak idzie :-) REDUKCJA DZIEŃ 51 Dzisiaj poszły ręce -prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac 25x23, 25x23, 25x23, 25x23 25x23, 25x23, 25x23, 21x23 25x26, 25x26, 25x26, 20x26 25x26, 25x26, 23x26, 21x26 25x26, 25x28, 23x28, 19x28 25x26, 25x28, [...]