u mnie wzrok naszczescie sie nie pogorszyl odkad cwicze a co do struktory kostno-stawowej, to rece mam troszke za krotkie do swojego wzrostu i niemoge ich do konca wyprostowac
[...] ale ciezkie treningi robia swoje. marian91xx test freak nie moj, moze w nasteponym roku sobie go przetestuje. ale skald ma calkiem ok wiec raczej polecam. wojtek6 rece ogolnie moja najslabsza partia ciagle szukam sposobu aby poradzic sobei z plaskim bicepsem i nabic tricpes mocniej. Mobaba tak talia moj ostatnio problem, narazie jestem [...]
Nalas ;) heh nakręceni bylismy maxymalnie wiec nie ma sie co dziwic :) swiatas wzrost moze nie ale krotkie rece mam do tego gdy odpowiednio przy mostkuje ruch wcale nie jest spory. Jednak ty wyginania jak glupek pomagaja, a wykonany poprawnie mostek jest jednym z elementow bezpiecznego wyciskania. Animal fajnie ze przypomniales o moich 1 [...]
Ja bym pozamienial kolejnosc najpierw klatka,plecy,nogi,barki,rece.Podciaganie bym zostawil do FBW oraz usunal izolowane typy bicek na modlitewniku i dorzucil dipy.
[...] prace przenosi na glowe krotka) -uchwyt troche szerszy niz barki angazuje obie glowy rowno-tak cwiczyl np arnold biceps na prostym gryfie i tak naturalnie rozkladaja sie rece trzymajac dlonie podchwytem-zalaczam rys. -uchwyt szerszy niz ten powyzej nazwijmy go naturalnym troche bardziej angazuje glowe krotka.... w typowym uchwycie na [...]
Nic nie zaproponował , to nie jest tak że mam rozpiskę jak Ty mi zrobiłeś. Przychodzę i on się pyta co ostatnio ćwiczyłem , ile było serii , wtedy mówi dziś będzie to, pokazuje mi jak ćwiczyć, a nawet prowadzi mi ręce swoimi gdy wykonuję coś źle. Na chwilę obecną mam nie skupiać się na przednim ankonie barku, bo mam je dobrze rozbudowana, a poza [...]
A przyciąganie linek do klaty w siadzie, robię i bardzo to ćwiczenie lubię, tylko robiłem zawsze w wąskim chwycie, ręce prawie razem złączone. Co do ilości serii i powtórzeń to rozumiem że są wystarczające, nic od siebie nie dokładać? Co do tego że bark ma mi wyskoczyć to widziałem na yt jak pięknie pracują barki w tym ćwiczeniu. A ja miałem [...]
Tragedia Tak moge nazwac wiekszosc rad udzielanych przez was. Co do niektorych mialem duzo wiecej szacunku ale po tych wpisach rece mi opadaja. Niektorzy sie nadawaja do zalozenia CONFI CLUB! Chcesz byc wysmiewany przez swoich kolegow? Chcesz aby zadna na ciebie dziewczyna nie popatrzyla? Chcesz miec wiele nowych malo przyjemnych [...]
witam ponownie. Chodzę już normalnie, nie utykam, mięśnie powoli wróciły do formy, ale niestety znów zaczęłam odczuwać ból dokładnie w tym samym miejscu, wracam wlaśnie z wizyty u ortopedy i po zdjęciu kontrolnym RTG nadal widoczna jest ta ryska, wszystko dokładnie tak samo. Ręce mi opadły bo myślałam, że będę już mogła wrócić do normalnego życia. [...]
Witam, nie ćwiczyłbym barków po klatce, ani pleców po barkach, nie traciłbym całego dnia na trening rąk. Nie wiem jakie masz priorytety, ale ja podzieliłbym, jeżeli muszą być 4 dni pod rząd na: D1 Klatka D2 Plecy+ biceps D3 Nogi D4 Barki + triceps Jeżeli chcesz ręce w 1 dniu to zrobiłbym tak:D1 Klatka + przód barków D2 Plecy + tył barków D3 bic [...]
Nie no szok To jest niemożliwe 80 kg Ale czad Goldi mówię ci ręce silne jak traktor. Ps. Wzorek jak mogę prosić to zrób mi to z edycją. Ja na telefonie jestem i kurde chciałem edytować ale no nie poradziłem sobie. Wiem że na komputerze nie raz tak zrobiłem a tu na telefonie nie udało się.
Chyba tego nie mogłam wytłumaczyć: - rozpiętki na maszynie siedząc 15kg - odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 15kg - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do karku i do klaty 25kg - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 20kg Z tego co wyczytałam to na barki robię tylko odwrotne rozpiętki. Już wiem że mam robić po [...]
[...] redukcji tk tluszczowej sa diety typu low carb, o obnizonej podazy weglowodanow, a nie tluszczy. Czyli twarog absolutnie nie musi byc chudy, chodzi o to by wszystko mialo rece i nogi - i ulozone zostalo wg jakigos planu. Podobnie tez absolutnie nie ma potrzeby by robic miesiac przerwy po miesiacu stosowania spalacza. poczytaj: [...]
Cześć W zeszłym roku miałem 3,5 miesiąca wycięte z życia. Tak samo cały czas bolał mnie brzuch a żadne badania nic nie wykazywały. Przeleżałem w szpitalu na wyrostek również wykluczyli ręce miałem sine od pobierania krwi i czułem sie makabrycznie. Schudłem jakieś 11 kg. Żadne badania nawet przeprowadzane pod kątem Helicobakter Pylori nic nie [...]
Ojan a ile powtórzeń? i czemu nie rozciągasz mięśnia poniżej a nie tylko na płask? Nie rozumiem o co biega! Palce mam na podwyższeniu i pięty opuszczam aż do zetknięcia się z podłogą na której leży podwyższenie (moja deska o grubości 5cm) .Robię po 50p (30 wolno + 20p szybko). Trzymam się rękami aby się nie wywrócić. Kiedyś robiłem z obciążeniem [...]
Dzień 48 (11.12.2015) Micha: dostarczono 2 290,1 kcal b: 198,4 g (34,7%) w: 152,6 g (26,7%) t: 98,4 g (38,7%) Trening: BARKI/BICEPS 1.Wyciskanie sztangielek siedząc – 10x7,5/10x8,5/10x9,5 2.Unoszenie sztangielek bokiem – 10x7,5/10x7,5/10x7,5 (za chiny więcej nie daje rady, przy 6-7 powtórzeniu ręce padają i ostatkiem sił dociągam) 3.Unoszenie [...]
MatFil,zdj str70
