rece

Facet jest niebezpieczny, ćwiczy mieszane sztuki walki, jest ode mnie niższy, co nie znaczy że słabszy. O ile doszłoby do konfrontacji, to najlepiej dystans(mam dłuższe ręce), kopnięcia sobie podaruje w walce, natomiast będę ćwiczył. Poproszę ewentualne rady związane z blokowaniem ciosów.

Facet jest niebezpieczny, ćwiczy mieszane sztuki walki, jest ode mnie niższy, co nie znaczy że słabszy. O ile doszłoby do konfrontacji, to najlepiej dystans(mam dłuższe ręce), kopnięcia sobie podaruje w walce, natomiast będę ćwiczył. Poproszę ewentualne rady związane z blokowaniem ciosów. Zaznaczone jest odp. na twoje pytanie. Zmieniony przez - [...]

Witam was tutaj będę potrzebował poważnej pomocy, będę się zwierzał więc proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. [...]

Ale śmieszna gala. Poziom żal poza wg mnie postawą Błachowicza. Mamed ok ale walka była krótka i nie mogę przez to wypowiadać się o jej poziomie. Różal na mega farcie wygrał, bo normalnie to by nie dotrwał do końca tej walki. No i Mariuszek. Dawno się tak nie uśmiałem. To wyglądało jak walka słoni. Thompson miał ciosy wolniejsze niż gdyby JDS [...]

Najbardziej mnie wkurza, że teraz KSW ratuje swoją dojną krowę artykułami w stylu "już go miał, ale popełnił mały błąd wynikający z niedoświadczenia. następnym razem wszystkim pokaże". Wszystko jeden wielki cyrk pod tytułem "Gwiazdy walczą w MMA". Ja widzę ciągle tego samego nieporadnego Pudziana, który nie potrafi zadać ciosu [...]

Praktycznie brak wypełnionej ankiety, nogi z barkami, plan bez składu i ładu, ręce bardzo przeładowane. Nie ma co oceniać, bo większość do zmiany. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

w pierwszym tygodniu po sezonie bylem dopiero raz na silowni ... ale wlasnie chce w tym czasie cwiczyc tylko 3 dni w tyg .. podzielilem to wszystko w nastepujacy sposob plecy rece, nogi brzuch, klatka barki co do cwiczen to jest to typowa intuicja robie wszystko na stalym ciezarze nie robie zadnych progresow ciezarowych jezeli czuje zmeczenie [...]

wiesz to kwestia kilku startow i wiem ze moze wyniki nie byly podobne czasami (ale np wiem ze mialem duzo bardziej meczace psychicznie i fizycznie sezony przygotowawcze) i rownie potrzebowalem odpoczynku moze nawet bardziej... dzisiaj w planach trening plecy rece czysta intuicja co bedzie wolne to bede robil hahah

[...] ale mimo to byl i tak udany wyciskanie na poziomej hantle /rozpietki z hantlami wyciskanie sztangi skos rozpietki od dolu w bramce czescowo wykorzystalem trening karola rece super seria prostowanie przedramion na wyciagu/uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu wyciskanie franc sztangi lamanej / uginanie przedramion ze sztanga lamana na [...]

[...] szeroko do karku wioslowanie koncem sztangi jednoracz dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag ale juz mega lekki nie bylo sily doslowanie trzymac sztangi nawet w paskach rece sie odkrecaly bylo tak wilgotno na silowni wszystko zaparowane itd tyl barku krzyzowanie linek na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugsy na maszynie

[...] noga wykroki ze sztanga na karku/ odwrotne przysiady na hackmaszynie bulgarskie wykroki w piatek trenowalem u Radka Slodkiewicza w Poznaniu ... ostatnio wypada ze tylko rece trenuje na wyjezdzie ale chyba dlatego ze jest to dzien jedyny w miare wolny od pracy razem z Radkiem wykonalismy trening w superseriach pozniej jeszcze dodalismy lydki [...]

piatek rece tym racem rozdzielilem biceps z tricepsem uginanie jednoracz modlitewnik maszyna uginanie ze sztanga prosta stojac uginanie stojac z hantlami sposob mlotkowy 21 z hantlami prostowanie z linkami na wyciagu prostowanie z linkami od dolu na wyciagu prostowanie z drazkiem prostym na wyciagu

[...] pojechalem do Poznania na ostatnie konsultacje z Radkiem w tym sezonie bylem juz bardzo zmeczony wiec trening poszedl dosc lekko na malych obciazeniach tego dnia zrobilem rece a po treningu 30 min areobow uginanie jedna reka na wyciagu.prostowanie jednoracz na wyciagu uginanie sposobem mlotkowym/wyciskanie jednej hantli zza glowy uginanie ze [...]

Środa i szczególnie czwartek wyjęte z życiorysu :( Miałem obawy co do piątku ale jakoś poszło. Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 Dla rozgrzewki 10 min rowerka, rozciąganie itp. 4 serie, czas 23,30 min. czyli sporo szybciej niż poprzednio. Sobota wolne, [...]

Środa 10 min rozgrzewki - rowerek, rozciąganie itp. Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 4 serie, czas 22,30 min. czyli minutę szybciej niż poprzednio. Czwartek Focus T25 AB Intervals - zamiast rowerka

Wtorek cardio 25 min Środa 10 min rozgrzewki - rowerek, rozciąganie itp. Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 5 serii, czas 30 minut. Ostatnio było 32 wiec jest postęp. Pozdrawiam

Jakie wrażenia z Focusa T25? Robicie w domu z żoną? Żona robi codziennie, zgodnie z planem. Ja robię we wtorek, czwartek i piątek, poniedziałek, środa i sobota robię swój trening. Jak żona zaczęła to zrezygnowałem z rowerka bo Focus jest po prostu ciekawszy. Jak wrażenia? Jesteśmy dopiero na 3 tygodniu ale trzeba mieć formę żeby to robić, po [...]

Wtorek cardio 25 min Środa 10 min rozgrzewki - rowerek, rozciąganie itp. Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 5 serii, czas 29,30 minut. Ostatnio było 30 wiec jest minimalny postęp ale wczoraj jakoś wybitnie źle się czułem. Pozdrawiam

Wtorek Dumbbell swing - 10 x 2 12,5 kg (obie ręce) Lifts Thrusters - 10 25 kg Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 Założyłem 6 serii i to było lekkie przegięcie ale jakoś się udało. Czas masakryczny 38 minut. Pozdrawiam

Wtorek Najpierw dla odmiany swój zestaw: Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) Lifts Thrusters - 10 Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 6 serii a potem Focus T25 Beta - Speed 2.0 W sumie ponad godzinę treningu. Pozdrawiam