rece

szkoda siana-chyba, że mi kiedyś wpadną w ręce to się zapoznam

[...] jest gra w klepniecia. Jeden na jeden jak sparing ale tylko klepiemy na bark albo udo. 5 pompek za bark 10 za udo. Berek grupowy. Jak kogos dotkniesz to lapiecie sie za rece i tak dalej az jeden zostanie. Moga byc skoki nad czyms. Jakims sznurkiem krecisz. Moga wszyscy biegac dookola a ty z bokenem w druga strone i raz dolem a drugim razem [...]

nom... ledwo co... tylko, że barkami to spokojnie chaczysz w futryne a rece to cie chyba bola od tego motyla? ze je nosisz tak u góry?

wiele sie da zrobic, ale niewiele o tym wiadomo. zyjemy w po***anych czasach w ktorych nie mozesz sobie zrobic krzywdy nawet jesli chcesz, bo panstwo placi za twoja opieke medyczna. panstwo tez od ciebie wymaga abys dbal o siebie, zatem jestes de facto ******lonym niewolnikiem. musze ****a zapinac, pasy, nie moge cpac, nie moge koksowac. za to [...]

Zacząłem trenować trójbój. Trener uznał że mi to się przyda. Mam długie ręce więc myślę że chodzi o wzmocnienie górnej fazy wyciskania gdzie mam sticking point Czy dociskania robisz z desek , czy z martwego punktu ?

[...] miesnie rownolegloboczne i czworoboczne czesc wstepujaca i srodkowa. Spowoduje to zmniejszenie kifozy piersiowej. Polecam plywanie na plecach z sumetryczna praca rak czyli obie rece na raz pracuja. Nie wykonywac wiecej cwiczen na klatke piersiowa typu wyciskanie sztangi w lezeniu, jezeli juz to z hantlami i opuszczac je najnizej jak sie da.

Mam nadzieję że lada dzień, powstanie na tym forum dział armwrestlingu, w którym będzie wszystko na temat treningów tych grup mięśniowych, jakie biorą udział w siłowaniu się na ręce... Pozdrawiam

Jeśli chcesz tak często, może split typu 1. Klatka, góra pleców 2. Nogi, dół pleców 3. wolne 4. barki, ręce 5. wolne 6. zaczynasz od początku

No jak by nie patrzeć to jednak w tym treningu jest więcej wolnego ciężaru. Po prostu nie chciałem 100% ćwiczeń wielostawowych, bo przez ostatnie 3 miesiące opierałem się wyłącznie na wolnym ciężarze. Maszyny widywałem bardzo rzadko. Liczy się, że z tym stażem będę umiał już wykorzystać potencjał maszyn. Bo jak patrze na siłowni, jak goście robią [...]

Ja zwracam uwagę na słabszą stronę - robię wolniejszy i dokładniejszy ruch (minimalnie dokładniejszy i wolniejszy). Przy wyciskaniu sztangi staram się prowadzić ruch równomiernie wykorzystując obie ręce. Nie rób więcej powtórzeń na silniejszą stronę :-) Jeśli chcesz aby lewa była tak samo silna jak prawa to musisz tego od niej wymagać - czyli [...]

za silownie placilem 5 funtow za wejsciowke czyli chyba drogo , szprzet nie byl nowy ale bez porownania lepszy niz na wiekszosci silown w polsce ,a wszyscy albo wiekszosc cwicza na rzezbe i maja nie wiecej niz 35 w rece przynajmniej tam tak bylo gdzie ja chodzilem

tylko jakie robisz te powtorzenie do samego karku, czy prostujesz ręce na samej górze, i czy szybko opuszczasz sztange w dół?? " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]

Da sie , wtedy to chyba idzie push, pull, rece, nogi jesli dobrze kojarze

Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .

LEbron moge wiedziec dlaczego zlosliwie kasujesz moje posty?? a no tak w sumie nie poweinienem pytac tak to jest jak wladza dostaje sie w niepowolane rece 1-12 200mgc5d

Złóż dłonie razem wierzchem dłoni do siebie i trzymaj ok. minuty. Jeśli dłonie będą drętwieć to jest wskazanie możliwego zespołu cieśni. U mnie rozwój choroby trwał kilka lat - tydzień to żaden powód do niepokoju czy pośpiechu. Ewentualny zabieg odbarczania jest prosty i skuteczny. Robiłem obie ręce i problemy ustąpiły.

Robiłem obie ręce i problemy ustąpiły. Czy wróciłeś do treningów ? Na siłownie ? Do pełnej sprawności ? Proszę odpisz Zmieniony przez - stickson w dniu 2016-03-06 22:08:14

Kolego to że wystąpiło złamanie to znaczy, że został popełniony błąd techniczny.. W testach siły jak rozbijamy jak największą liczbe desek, wali się z pełnej siły, tyle że jest pełna koncentracja nad strefą uderzenia (2 pierwsze kości) i jakoś ręce całe :) Proste.. walka to nie jest walenie gruchy :)

nogi klatka i przód barków plecy i tył barków bok barków i ręce ...ehhh, czemu ja musze wszystko pisac po dwa razy...

Glutamine już kupiłem :) Głównie chce wzmonić i wyrzeźbić ręcę, nie robie teraz masy bo chce też stracić troche tłuszczu na brzuchu, udach i pośadkach który odłożył się podczas dłużej przerwy w treningach.