rece

Dzień pierszy (Pon) 1.Przysiad 5x6-8 2a.Syzyski z obciazeniem 3 x 10-12 3b.Zuraw na ziemi z obciazeniem 8-10 4.mc na prostych nogach 3 x 12-10 5.Wspiecia na palce ze sztanga 5*(6-10) 6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Wtorek Klatka 1.Wycisk sztangi na skosie 5 x 6-8 2a.Rozpietki na skosie dodatnim 3 x 10-12 [...]

Ok dziękuję, odezwę się jak będę miał badania na rece

czy ja wiem czy czy warto byc takim wysokim..np moj kumpel ma na łapie ok tyle co ja z tym ze jest nizszy i ma krotsze rece i to jego lape podziwiaja kumple a nie moja a czemu?? bo im jestes nizszy i masz krotsze ramione lpeiej widac miesnieniz niz u kolesia ktory ma tyle samo na lapie ale ma dluzsze ramiona... a jak chcesz byc koniecznie wysoki [...]

rece i cycki opadaja xD lepiej zamiast na kreatyne to zainwestuj w diete... Kreayna nic Ci nie da, ale i tak nie posłuchasz

szczerze to mi rece opadaja. Na jakiej podstawie twierdzisz ze nie bede stoswal diety ? po co wogole byl ten komentarz ? to moj ma byc drugi cykl na kreatynie na pierwszym diete trzymalem wiec nie rozumiem czemu teraz mam nie stosowac?

Tyle to się zwykle odpoczywa przed zawodami,nie ma sensu abyś teraz porywał się na ciężry,zmęczysz ręce i może jeszcze nabawisz się kontuzji.Radziłbym Ci wejdż na stronę ARMPOWER.NET tam pokazane i dokładnie opisane są różne techniki walki,przeanalizuj i poćwicz z kimś,dobra technika to tez klucz do sukcesu,a na ćwiczenia na ciężarach to masz [...]

to fajnie a jak ręce bolą?? Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-03-29 13:37:33

Lepszym rozwiazaniem jeśli chodzi o tye pompki z piłka bedą taki ćwiczenia: pozycja do pomkpki, po opadzie dotykamy klatka piersiową piłki a pzry wyproście umieszczamy obie ręce na piłce

to rob dziewczece pompki na poczatek, tzn opieraj ciezar ciala nie na stopach tylko na kolanach, albo oprzyj rece o jakies podwyzszenie tak aby zmniejszyc ciezar. zacznij robic rowniez brzuszki, bo wbrew pozorom to brzuch odgrywa dosc duza role przy wykonywaniu pompek. Skoro masz laweczke ze sztanga to nie widze problemu zebys nalozyl sobie [...]

a to ciekawe 1. We wrzeŚniu w Detroit, 41-letni mężczyzna utknął i utonął, gdy przecisnął glowę przez 36-centymetrowy otwór kanału ściekowego, Żeby wyciagnąć kluczyki od samochodu. 2. W październiku, 49-letni makler z San Francisco, podczas swojego codziennego joggingu spadł z 60-metrowego nabrzeża. 3. Buxton, Północna Karolina: Mężczyzna [...]

ok dzięki za odpowiedź, ciekawiło mnie właśnie z jakich wymiarów startowałeś. ostatnio na forum był typ co miał 36 w ręce i 2 cykle za sobą, okazało się ze startował w wieku 17lat z ~~26 w łapie.

niestety nie wiele mi wiadomo na ten temat , ale w każdym razie mozesz wyrównać siłe na obydwie ręce i jest lepsze napięcie mięśni , ale wydaje mi sie że trudniej wykonywać jest ze sztangielkami poprawnie technicznie niz ze sztangą

1.Trenerze 2.Silnie techincznie i dynamicznie :> z calej sily nie bij bo zrobisz sie zbyt sztywny lepiej lżej i na luzie wtedy zlapiesz szybkosc. 3.jesli chodzi o rece wazny jest triceps ale tak mowi tylko moj trener wiec ja to powtarzam :D 4.Rób dokladnie tyle ile mozesz wazna jest jakosc nie ilosc

polecam kicka lub box masz dlugie rece a to dobra bron nogami tez mozesz ladnie wymiatac! chwytanych ci nie polecam bo beda w nogi wlazic ci sadysci z bjj:))) zartuje oczywiscie:))) pozdrawiam @ll GINO

hm... nie wiem nie wiem nie wiem ! zamiast zstanąć z zrozbiegu do pionu przezucic nogi to po malym naskoku uginam ręce i ... wychodzi cos jak szkolny fikołek :( umiem sprężyne i troche stac na rękach a mimoto nie wychodzi . .. (jakies rady) pozdro

Chcę mieć silniejsze ręce oraz żebym nogi miał też silne ;)

mi sie wydaje ze wogole za mala odleglosc masz miedzy dlonmi na gryfie;] jestem od Ciebie 2 cm nizszy wiec i zapewne rece masz dluzsze a masz rozstaw rak tylko 60cm... Ja cwicze na rozpietosci 90cm;] Gdzies na forum wyczytalem ze max do 110cm rozstaw rak na gryfie w wyciskaniu. pozdro

tak, tylko nie wiem czy nie lepiej we wtoorek byłoby robic klatkę i barki a w piatek rece choc przy tym rozplanowaniu nie powinno miec to wiekszego znaczenia-- jesli oczywiście nie przeoczylem jakiegoś szczegółu.

[...] kobieta to ostrzeż ją że musi dobrze umyć ręce i lepiej zeby nie zachodziła w trakcie kontaktu z tymi specyfiakami w ciąże bo powodują wady genetyczne u płodu. Tylko na receptę - wizyta u dermatologa konieczna. Differine jest w opakowaniach po 15 i 30g i kosztuja tyle samo wiec wiesz o jaki poprosić przy wypisywaniu recki... Aha no i trzeba [...]

drazek dziala tez na cale rece (ramiona, przedramie, bicek)