rece

wycisk na klatke robiłem taki na maxa ostatni raz z 1,5 miesiaca temu to poszło 90kg teraz 80kg 6-7 powt. za niedługo chce podejsc po 100kg i mysle że pojdzie wiosło - 75kg x 7-8 powt. mc - nie robie na dużych ciężarach tak kończe zazwycza 100-110kg na 6 powt. (czuje zapas ale nie chce kręgosłupa przeciążać i wg. wole zrobić dokładniej i dobrze [...]

chodzi mi dokłanie o siłe rąk i ich rozmiar,może inne wyniki nie mam imponujące ale moje ręce to zdziwiły niejednego kolesia na normalnej siłowni xD

szykujesz jakąś bombę ? z tego co wiem juz 4 temat robisz w dziale galeria zdjęć ale jak kto lubi :) ogólnie jest ok klatka odstaje widać,ręce na +.

[...] tak mi sie zdaje ze gdzies bedą mieli do 175cm ale ostatnio na zawodach miałem zoonka bo był koles co miał 187cm i 71kg :/ wiec mam problem bo jak trafie na takiego to jak typa powalic?? albo przynajmniej na punkty wygrac... skubany jest chudy ale ma długie nogi rece... hehe walka na dystans odpada.. chyba bede musiał wziasc przykład z Tysona..

W ogóle nie rozumiem tego fragmentu Twojej wypowiedzi o podkładaniu czegoś sztywnego pod nadgarstki ... Połóż się na plecach. Podkurcz nogi i ustaw stopy przy pośladkach. Zegnij łokcie i oprzyj dłonie na podłodze przy barkach. Ręce rozsuń na szerokość barków, a palce skieruj w stronę stóp. Na wydechu unieś biodra nad podłogę wyciągając kość [...]

Nie no nie mowie ze nic mi nie wychodzi. Ale np jak zakladam gilotyne to dla mojego przeciwnika nie jest trudem by mi rece zdjac z jego gardla. Albo np. Jak ktos na mnie siedzi i ja nachwile go przytulam do siebie to on przedramie kladzie mi na krtani i sie odpycha ode mnie duszac , a ja nie mam sily tej reki zepchnac. Czesto wtedy musze odklepac [...]

nie trenuje dlugo ale regularnie. Od wrzesnia. Jak to mu brode tam wpychac jesli on juz sie odpycha na tej rece. Ja to zazwyczaj wygrywam przez nie uwage przeciwnika. Np jak jest w gardzie i mi dobrze reke polozy to mu balache zaloze. Albo trojkat. Zazwyczaj przez jego blad. Ale chcialbym tez ta reke np sam przeciagnac i zalozyc szybciej balache [...]

PITT bardzo dobre porównanie z tą ścianką! W we wspinaczce super ważna jest technika, ale trzeba zauważyć też, że dobrzy zawodnicy pomimo, że są dość szczupli, są bardzo silni jak na swoją masę - potrafią naprzykład podciągnąć na jednej ręce ciężar swojego ciała w trakcie wspinania, gdzie mięśnie są już zmęczone. Uważam, że technika w grapplingu [...]

rozpływanie 300 m naprzyklad zabką.... potem 100 kazdym stylem z deską nogi potem po 100m ręce potem krałl ile dasz rade i klasyczny ile sie da.... z czasem dodajesz kolejne style i nawroty...

A tak ogólnie cała dieta ma ręce i nogi ? :D mój pierwszy kontakt z zdrowym odżywianiem i sam układałem z wiedzy zdobytej z sfd/YouTube

[...] kandydowac na doradce-w dziedzinie treningu/supli ... Jezeli dzial ma zostac taki jak teraz-prponuje walnac na modow znajacych sie na: treningu/suplach/diecie dopingu zdrowiu I moze jacys doradcy-wtedy mialo by to rece i nogi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-12 17:58:34 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-12 17:59:07

Jest zapas. Już nie ma :-) Ewentualnie tylko progres. Ręce już uciekały i ledwo wycisnąłem.

Następnym razem spróbuj zrobić max po 10p, powinno wyjść znacznie więcej, bo widać, że z pompą walczysz. Ja w pierwszej próbie po 2x15p byłem jak balon. 8-) Drugą próbę robiłem po 10 powt. ale wyszło tak samo. Pompy jakoś wielkiej nie ma tylko ręce mdleją jakby cała krew z nich uciekła. W klacie i barkach siła jest do samego końca..

Jak na 15 lat to elegancko :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Za***iscie wygladasz ale troche mi tu sciema smierdzi :) OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Najpierw zerknąłem na fotki i stwierdziłem, że bokser, a potem przeczytałem ;-) Daj tu trening, jak jesz itd- niech to ma ręce i nogi :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2013-03-30 23:17:50

Teraz mamy pozycje pozycje Annun so sonkal kaunde yop taerigi nogi-stopy prosto w kierunku klatki piersiowej, sa ugiete kolana nisko na nogach odleglosc miedzy stopami to 1,5 ramion (chyba nie jestem pewny) rece-1 reka na biobrze 2 wyprostowana w bloku sonkal na wysokosci kaunde

myslalem o opisaniu pozycji w TKD Narani junbi sogi nogi na szerokosc barkow, rece ugiete na wysokosci pasa. klatka frontalnie ,jest to jedna z niewielu pozycji w Taekwondo gdzie sa wyprostowane nogi

Każde ćwiczenie ma 4 serie, 12 powt.-10.powt.-8powt.-6powt. zwiększając nakład z każdą serią. Ostatnie serie mają takie nakłady, że kończę je z trudem, czasem nawet ledwo kończę, albo nie mogę zrobić ostatniego powtórzenia. Nie skaczę nakładami, że np. klatkę zaczynam drążkiem, a kończę 60kg. Staram się to robić rozsądnie i skakać na maszynach o [...]

[...] sen też jest ważny wiadomo regeneracja :) Kiedyś brałem shocka ładnie kopało na poczatku pompa w ..uj po treningu seperserii bic-tric twarzy normalnie nie mogłem umyć tak rece były spompowane po godzinnym intensywnym treningu zero zmeczenia, później organizm sie przyzwyczaił i już takich wyraźnych efektów nie było i pobudzenie też niezłe tylko [...]