Może spróbuj: młotki 4 serie po 14;12;10;8 na wydłużenie bica sztanga łamana stojąc 3 serie po 12;10;8 powinien rosnąć wzdłuż a nie tak bardzo do góry będzie się masować na całej szerokości no i łapa oparta i łokieć 3 serie 12;10;8 na wybicie ______________________________________________________________________ jeżeli krótko trenujesz nie [...]
zalanie takie jakbym zjadl duzo wegli. trace definicje. miesnie (szczegolnie rece i nogi) "puchna". wyglada to na zaciaganie wody, ale dlaczego tak sie dzieje? tak jak widzisz jest 1700 kcla i codziennie ta praca przy remoncie(nie opieram sie o łopate). dzisiaj byl basen (45 min. plywania interwaly, przeplatane z tlenowka - 1800m - na [...]
[...] bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co [...]
Prelimsy naprawdę mocne :-)) Karolina powinna wygrać, oby przed czasem. Aśka Jędrzejczyk vs Karolina Kowalkiewicz to byłaby wielka walka dla Polskiego MMA :-)) Nelson vs Tumenov - grappler vs striker, liczę na Nelsona, ale Tumenov jest jednym z najlepszych strikerów w dywizji. Nelson jednak raczej ma więcej argumentów i w stójce też jest dobry. [...]
chyba nie ma nóg. masz dwa treningi rąk- chcesz je uzywac do chodzenia zamiast nóg, na to wygląda w świetle powyższego...? klatka jeszcze ujdzie- im dalej tym plan gorszy. popraw wiec resztę, rozplanuj inaczej/lub uzasadnij czemu ręce chcesz tak trenować/.
ŚREM OTWORZYŁ SEZON LETNI Żar lejący się z nieba, rekordowa liczba zawodników, ostatni pot wyciskany z naprężających się mięśni, gorący doping i niezapomniane wrażenia. Tak można podsumować III Otwarte Mistrzostwa Powiatu Śremskiego w siłowaniu na ręce, które odbyły się 4 lipca na plaży nad Jeziorem Grzymisławskim w Śremie organizowane przez [...]
A ja na dodatek mam jeszcze problem z kurtkami i bluzami w mniejszej mierze jak ze spodiami ale mam bo jak sa na mnie dobre w barkach to przewaznie maja za krotkie rekawy poniewa mam dlugie rece czyli prawie chodze ubrany jak łach!!!
[...] uderzanie w jakeis twarde przedmioty typu worek z piaskiem czy tez goracy piecyk powoduje sie tylko mikrouszkodzenia w kosciach dłoni, jest to bez sensu tylko niszczyz se rece , jak nie chcesz miec łapy takiej " pucałowatej" to moze rób cwiczenia na miesnie dłoni np gniec stare gazety w jakies kulki czy cos , przyokazji poprawisz [...]
na ch...odswiezasz stary temat-to raz. a dwa-wklejasz post majac juz swoj oddzielny temat!? a wystarczylo przejrzec kilka tematow z wczoraj....rece opadaja!
skoro jestes piłakarzem łydki ćwicz dużym ciężarem przez ten miesiąc max 7 powt. bo są one przyzwyczajone do lekkich ciezarow u Ciebie. jezeli chodzi o rece to skoro cwiczyles tric z klatka i bic z plecami teraz to zamien jezeli nie zdecydowales sie na obwodowke. gainer po treningu i w dzien treningowy miedzy 1 a 2 posilkiem kretka przed [...]
Ja uzywam balsamu do ciala rano i wieczorem--profilaktyka bo dopiero zaczynam rosnac! koledze z ktorym cwicze wyskoczyly duze po kretce mimo ze w rece przybylo mu tylko 1cm teraz sa bardzo czerwone i nieladne wiec ja sie chce uchronic! dokladnie to smaruje sie balsamem FA z jakimis algami morskimi, rano i przed treningiem (ramiona, barki, klatke), [...]
to sie podepne nie wiem czy jestem przewrażliwiona, jakaś nerwica ofcoz czasem mam takie (niezbyt przyjemne) odczucie na pare sekund jakby serce nieregularnie pracowało - mocne uderzenie i po tym dziwne uczucie w okolicy serca... nie wiem, jakby może szybsze pompowanie krwi? ;P kiedyś przeciągneło sie to dłużej, myślałam że za chwile zawału [...]
[...] profesjonalny jest, do tego to kumpel szefa, itp. itd, to tylko musi poprawic calosc. a tu mamy ledwie inny odcien, czego pani halina odbierajaca towar z firmy poligraficznej raczej nie zauwazy, bo nie bedzie miala porownania w rece, poza tym ona fejkow nie szuka, jej syn ma omy pod dostatkiem z przydzialu mowiac krotko - dziala czy nie dziala
1. G może chyba być, choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie. 2. może być lekko zgięta 3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole co do ilości powtórzeń wszystko jest [...]
[...] jest byczyc tzreba pic tez bo kiedy jak nie w najmlodszyl latach bede pil no kiedy hhehe ale ******le w koncu jestem po 6 browach :D Czy chcecie wiecej to do gory rece :D na sepa zapodajcie songala bo malo mam a przydalo by sie miec wiecej :D Peace Wogole co ja ******le eheheh..Cytat Qunpla Jestem Janek z Oslyszny nie boje sie nikogo [...]
[...] lopatki sciagniete przez cale cwiczenie,glowa na laweczce,stopy na ziemi,i wypychasz klatka-NIE REKAMI(tricepsem),w takim sensie,ze to klatka ma walczyc z ciezarem,a nie rece,choc wiadomo,ze pewnie troche chcac-nie chcac popracuja ;) spiecie klatki=wyrzut sztangi w gore. pewnie bedziesz musial troche zanizyc juz i tak,jak mowisz,nieduzy [...]
(odrazu mowie ze nie jestem znawcą tego sportu, aczkolwiek wydaje mi się, że coś wiem, więc poczekaj też na opinie reszty, poniżej dałbym plan jaki ja bym z niego zrobił) I DZIEŃ (klatka+triceps) Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 - rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) [...]
NHE - pierwsza tluszczowka, jadłospis, pytania
