rece

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem. Jutro nie będzie treningu, mam pogrzeb babci od małżonki. W domu dalej poj**ane wszystko, do tego odeszła już ostatnia z babci w naszej rodzinie. Ostatnie 12 miesięcy to trochę się j**ie mówiąc dosadnie. [...]

[...] Pana, ktory przyjechal na swoj 68 maraton. Pan biega nadal na wyniki - na swoje mozliwosci - ustala sobie strategie, trzyma sie tempa wedle zalozen. Wszystko pieknie, ale na rece widze G-shock. Pytam, jak Pan trzyma tempo bez GPS ? No jak to, przeciez wiem kiedy biegne 5,41 a kiedy 5,35 - przeciez to ogromna roznica ;) No pieknie, ja czuje na [...]

Bez napinki bo jutro z rogalem Ci balahe na 2 ręce założymy ,ja tu Cie tylko motywuje ale Twoj wybór dobrze rozumiem sytuacje ważne ,aby na rl sie nie opierdzielać ,a wiem ze tego nie robisz (żęby nie było to sie nie pucuje do Ciebie leszczu)

Niektórzy mają słabą klatkę czy plecy a ja ręce ;/ pociesz sie tym ze ja mam wszystko ch**owe%-) u mnie za 13zl to kupisz bardzo slabej jakosci kurczaka. pelno w nim bedzie tluszczu, moze nawet jakis kosci. a jak bedzie ok to znaczy ze nie jest najświeższy. obecnie ceny w okolicy 16-17zl/kg

Dawid wlasnie terz mam takie delikatne %-) dzis po szrugsach piekly. Rece pianisty %-)

Dawid wlasnie terz mam takie delikatne %-) dzis po szrugsach piekly. Rece pianisty %-) jak co to też

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemako! Dzien treningowy, dzień treningu łap. Szczerze powiem, że średnio lubię je trenować no ale cóż. Trzeba! Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to [...]

Generalnie, boję się dokładać na sztangielkach, bo: - wciąż nie jestem pewna swojej techniki, a te na skośnej z 6-kilowymi naprawdę pod koniec szły mi mocno opornie. Podpytam jeszcze jutro trenera, czy aby na pewno poprawnie to robię - mam problemy z tym, żeby skoordynować ruchy tak, aby obydwie ręce ciągnęły równo. Wydaje mi się, że mam [...]

TRENING Starałam się coś sama mądrego wywnioskować z moich nagrań. Staram się aż tak nisko nie schodzić z rękami na skośnej i cały czas kontrolować ciężar, przy wyciskaniu siedząc zbliżać ręce w górnej fazie ruchu bardziej ku sobie. Nie widzę sensu zwiększania ciężaru, tylko staram się jak najbardziej poprawnie wykonać każde powtórzenie i poczuć [...]

Łohoho... ale żeście mnie zmotywowały8-) już nawet łapki tak nie bolą :-P nadrabiamy zaległości TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b5dadf06084c40ba60411b8d19f6c2.jpg trening A A. przy następnym treningu zrobię podejście do większego ciężaru B1. szło lepiej niż przy pierwszym podejściu, ale technika i tak jeszcze daleko w lesie B2. będę celować [...]

TRENING Trening B(3, 2 x 12) A. MC 45kg(12)/ 55kg(12)/ 70kg(3+2) 40kg(15)/ 50kg(15)/ 70kg(5) B1. wyciskanie sztangi stojąc 12,5kg(12)/ 17,5kg(10) 12,5kg(15)/ 15kg(15) B2. ściąganie drążka górnego do klatki 21,3kg(12)/ 25kg(12) 21,3kg(15)/ 25kg(15) C1. wypady 6kg(12)/ 6kg(12) 6kg(15)/ 6kg(15) C2. uginanie nóg leżąć 20,3kg(12)/ 23kg(12) 20,3kg(15)/ [...]

Jestem, jestem. Tylko doby mi ostatnimi dniami przybrakło. Przeprosiłam się ostatnio z rynkiem pracy, czego skutkiem jest nowa praca, w której startuję od piątku (100% siedząca }:-( ). NA czas intensywnych poszukiwań przegięłam z regeneracją pomiędzy treningami (5dni? {{:-( ), ale już jestem na bieżąco. Miski nie liczyłam, ale trzymałam czysto [...]

DEfinicja optycznie powieksza zawodnika ogolnie on ma troche krotkie rece przynajmniej tak mi sie to wydaje, Ja nie widze jakiejs strasznej roznicy odnosnie kontuzji, gore sma mowil trenowal caly czas tak samo wiec z nia jest okey, nogi tez beda na nastepna olimpie w formie

Tydzien po Olympii i juz sie zdazyl spasc ^^ Najszersze i rece - mega

Mistrzowska sylwetka... ile razy przegladam jego galerię to zawsze stwierdzę, że sylwetkę ma wyśmienitą, idealną :-) Potwierdzam ;-) Przedramiona świetnie wyszły na ostatnim zdjęciu 88-O Delarosa ma jeszcze lepsze, choć ma krótsze ręce, stąd takie wrażenie, że ma je większe od Vica.

to ja mam zupelnie inaczej barki najbardziej ... na treningu czesto musze rece opierac bo pompa dosc duza ze ciezko je utrzymac

Wyciskanie sztangielek a sztangi niby mozna zamienic ale tam zupelnie inaczej rece pracuja. Przy sztandze jest latwiej. ;)

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

DT! Miska Dziś 5 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: papryka, pomidor, szczypior, jarmuż, mix mrożony do zupy (brokuł, kalafior, marchew), ogórek, kiszone suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - bardzo ok, choć ciężko w pracy trening poniżej, nie [...]

DT! - chyba się lekko uzależniłam, nie wiem czy to konkurs dziewczyn tak mnie motywuje, czy idąca wiosna, ale po prostu mi się chce tych treningów ;-) ale już nie słodzę, tylko konkretnie: Miska Dziś 9 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, cebula, pieczarki, cukinia, brokuł suple: wit. C, tran, [...]