Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/23/d33896a4c5cd483b91e9533e6023025b.jpg Dzień 18 Dzisiaj już był luźny dzień, trening również był, lekki ale był. Zgodnie z zaleceniem Popuri, poobniżałem te ciężary i z treningiem wyrabiam się w 45 min, ponieważ idzie, tak lekko :-) W zamian za ciężary poskracałem przerwy do ok 30-45 sek, pomiędzy seriami i ok 1:15 min pomiędzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/26/3dfeefeff81c4586b344fc82f3582e8a.jpg Dzień 21 Witam wszystkich po raz drugi dzisiaj :-) Wszystko napisałem w poprzednim poście, także przejdźmy od razu do konkretów : /SFD/Images/2016/4/26/edfc78da834d45929e8a9c82d8bf10f4.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/4/26/47b2e75a36544700b62f5aaeab6177c4.jpg Tak teraz patrzę, to za wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/7/adff1db7c0a94516a84d8369021ad29a.jpg Dzień 31 Witam wszystkich, dzisiaj już bez poślizgu :-) Dzisiaj jest 1 dzień nowej diety i mam nadzieję, że w końcu coś ruszy. Diety trzymam się już sumienie, także wręcz musi już coś ruszyć. Zdjęć niestety znowu nie porobiłem, ponieważ dzisiaj cały dzień chodziłem jakiś przymulony i jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/22/5a5f5754f2be4df8875011336ffca989.jpg Dzień 46 Witam, wszystkich. Dzisiaj też będzie "Sucho" jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/6/8/efd44d92fbb6463db1ee89fb454a0f21.jpg Dzień 58 i 59 Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem, a to wszystko przez ten internet... Dzisiaj dzień nietreningowy, także dużo się nie działo. W szkole dzisiaj 8 lekcji także dopiero co przyszedłem do domu. Na szczęście zbliża się koniec roku szkolnego, więc są już w miarę luźne [...]
|-) A widzisz Kendra, tu Cię Marta ma };-) I na drugi raz, to może doliczaj też za tłumaczenie - szanuj swoją pracę %-) Viki, o gumie to mam wrażenie, że dzisiaj chcę zapomnieć @@-) ________________________________________________________ dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, [...]
Marta: a że Andrzejki - i czas wróżb za tydzień...;-) ;-) ;-) KLIK będziesz miała ręce pełne roboty ;-) Jedni wróżą z tarota, inny ze szklanej kuli... ;-) ;-) ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-23 09:56:06
Marta, miałam napisać, że to łaskawy zakres, ale jestem po treningu %-) Niech Cię };-) Naprawdę z duuużą chęcią przeczytałabym Twoją osobistą wypiskę po Twoim własnym treningu \-) Viki, mam nadzieję, że porządnie odpoczywać };-) Wiesz, może to się wyda durne, ale mnie się podoba, to, że robisz bicka i ledwo stoisz }:-( Zdecydowanie to jest mój tor [...]
Nie ma za co ;-) Ja mam cztery takie szerokie i jedną z uchwytami, ale wychodzi, że w ogóle z tej ostatniej nie korzystam. Na tych szerokich, jak np. robię uginanie na bicka, wiążę sobie otwory na ręce. Jak robię uginanie/prostowanie, to z jednej strony mam otwór, w który wkładam stopę, a z drugiej przywiązuję do hantelki i przekładam pod [...]
Mikosiu, miałaś rację ;-D};-) Ann, :)) Biała muzułmanka na ośce |-) K2E też musiałoby być atrakcją %-) Agnete, };-) Czekam cierpliwie na Twą pupę :-D Red, sprawdziłam - odjeżdżam z kanapą }:-( Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, [...]
Ok, poprawiłem: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki - powiem Ci szczerze robię pompki tak jakby pełne, powtórzenie aż klatka dotknie podłogi i przytrzymanie 2-3sekundy, jest ciężko :) A na jednej ręce potrafię zrobić 3/4 jednej pompki.. B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko C. Poziome [...]
Na chwile obecną groźnym rywalem dla Juve może być Barca ale i tak wieże w Juve i bardzo chce (tak jak wszyscy kibole Juve) aby w końcu Stara Dama sięgła po to trofeum. Już długo czekamy na ten pucharek więc mam nadzieje że tym razem trafi w ręce graczy JUVE hehe
Jest tylko jeden problem , zakładając mataleo masz przez parę sekund zajęte ręce a to wystarczy aby koledzy duszonego zrobili z Ciebie worek treningowy , może uda Ci się gościa udusić ale jest wielkie prawdopodobieństwo ,że sam już też raczej nie wstaniesz . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB
(...)" pompki " chińskie-Ramiona i nogi są wyprostowane a biodra wysoko uniesione w górę.Przenosimy tułów łukiem do dołu i w przód prostując równocześnie ciało i ręce. Biodra znajdują się tuż przy ziemi. Kolejnym etapem ćwiczenia jest przeniesienie tułowia do pozycji wyjściowej.Tak więc ciało zatacza koło w dół i w przód, a potem w górę [...]
źle czujesz się= nie ćwiczysz pojęłam :-) Co do @.... eh, w tych dniach ja najnormalniej w świecie umieram. Nie pomaga nic. Nawet najsilniejsze leki p-bólowe. On kilku różnych lekarzy usłyszałam jedynie "niektóre kobiety tak po prostu mają"... Średnio raz na roku, w tych dniach ląduje w szpitalu w wyniku omdleń etc. 0 [...]
dzień 5 /tydzień 3 Nie mogę dojść do siebie po tej wizycie u fizjo. Nie umiem ruszać własnym ciałem, a jak muszę usiąść albo przykucnąć to wygląda to jak wykonywanie poprawnego przysiadu- nogi szeroko, pupa wypięta, cycki do przodu i jeszcze ręce do przodu wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam [...]
Panowie mój opis bedzie bardzo profesjonalny ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co chodzi: potrzebuje taką rzecz która przyczepia się np. do nogi nad kostką i można to podczepić np. pod wyciąg, takie coś stylu obciążen na ręce i nogi ale z karabińczykiem. czaicie jak to sie nazywa?
[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555
