Bo były kontrowersje z zaliczaniem boju! Za bardzo zbliżyło się do podrzutu! Ciężarowiec robił błyskawicznie wygięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa prawie prostując ręce w łokciach i poprzez prostowanie ciała następowało właściwe dociskanie. I dlatego wyleciało z programu :-) Raz, być może, kontrowersje z zaliczeniem boju. Dwa: niebezpieczne [...]
Napiszę Wam, ze kiedyś nawet nie myślałem o robieniu przysiadów, jakoś mi nie pasuje trzymanie sztangi ponieważ nie mogę wygiąć rąk tak do tyłu (ograniczniki w barkach jak za bardzo wygnę to boli i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową [...]
no widze, ze mozemy sobie podac rece za trening w tym tygodniu. U mnie tez lipa na calego. Na silowni nie bylem juz chyba 2 tygodnie. Cos tam biegam i pedaluje jedynie
Xzaar - ostatnio to byłem jakieś 2 tyg temu, woda dosyć zimna była, ale szybkie wejście dało radę, po przepłynięciu kilku metrów już było ok. Jadę teraz w środę więc jak się utrzymają takie temp to zdam relację z wrażeń z wejścia do wody :-). Gwid - jestem praworęczny, w poprzednich pomiarach też wyszło że mam więcej mięśni na lewej ręce, więc to [...]
kabo na tym ostatnim filmiku który dałeś to jest wyciskanie na wąsko?( nie jest żadna ku@#a zaczepka) wchodzi ci to na trica tak szeroko trzymając ręce?
przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte http://www.youtube.com/watch?v=yltyHqTXU7A Zmieniony przez - [...]
przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-10-19 20:44:49 dzięki - [...]
przy podciąganiu sztangielki w skłonie przeprost łokcia robisz,szczególnie na lewej ręce to widać ,albo tak na filmiku kijowo wychodzi przy zadnym cwiczeniu nie robimy kija od"mietły" z ręki,po prostu szkoda łokci to nie zbieranie grzybow k***a jego mac,miesnie cały czas napięte Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-10-19 20:44:49 dzięki - [...]
Masa to poszła bardzo dobrze, rok temu ile było 74kg? Widać w szczególności na plecach i nogach, barki też się ładnie zaokrągliły, ręce całkiem dobrze, jak sam napisałeś 50 w bicu od razu nie będzie :-) Dzisiejsze zdjęcie ze światłem z tyłu zdecydowanie lepsze niż wczorajsze, jednak nadal będę się upierał, że musisz się skoncentrować na klacie [...]
Podobnie moim zdaniem było w dogrywce na ilosc powtórzen 200kg, Franz Stefanski wygrał mimo ze pani sedzina mówila mu zeby prostowal ręce to i tak mu zaliczyla wszystkie wycisniecia. Moim zdaniem na 7szt to pierwsze 5 było stanowczo do niezaakceptowania...
:-) Tylko proszę o jakąś wskazówkę, co robić. Mogę zostawić sobie bieganie dla przyjemności na raz w tygodniu, siłowo mogę ćwiczyć częściej i jakoś inaczej, tylko nie chcę już sama eksperymentować i wymyślać ;) Gdybym trafiła tu 2 lata temu, to teraz wyglądałabym zupełnie inaczej, a tak machałam 8 min abs, na ręce po 100 razy rzeczonymi wcześniej [...]
Uwaga Przy wykonywaniu pompek na mini poreczach na komendę za brak stałego kontaktu obu dłoni z poręczami ( oderwanie dłoni i wsparcie na jednej ręce ) zawodnik odrazu otrzymuje ostrzeżenie w postaci czerwonej kartki już przy pierwszej takiej czynności.
DZIEŃ 8 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 40 kg było 35kg z 40 już troche trudniej, na końcu już ciężko było ciągnąc dupą, musialam 4 dokładać %-) 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg było 35kg/40kg/45g/50kg/55kg ostatnie 2 serie dzielone, bo puszczały mi ręce, nie umiem [...]
DZIEŃ 16 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 45 kg było 40 kg jakoś lekko poszło, w ostatnich 2 seriach przerwa 45 s, reszta po 30s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg było 40kg/50kg/55kg/60kg/65kg nawet fajnie szło ale od 60 kg z paskami bo coś słaby chwyt dzisiaj był, [...]
21.10.2013 DT Wzięłam nowy trening, bo w poprzednim czułam, że nie ma już reakcji mięśni i bałam się żeby nie zanikły;-D Do tego dołożę aeroby po 30 minut po siłowym, przy nogach może uda się interwały dowalić. Postaram się też spiąć poślady i rano trochę pospacerować w szybkim tempie, bo na biegi nie ma sznas bo od razu mi krtań siada od [...]
22.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW Coś drgnęło, mam nadzieję że tendencja będzie spadająca :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67d8481a2e84434cb4fedd7c0f073d95.png Zaliczyłam też poranne bieganie, niestety endomondo nie chciało współpracować, więć brakującą część trasy domalowałam (trochę mi się ręce trzęsły po biegu i dlatego tak krzywo ) [...]
26.03.2014 DT Dzień 2 1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/40 było 30/35/37 cięzko w ostatniej serii 2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/50/50 było 40/40/50 zrobiłam szerszym chwytem i lepiej plecy czułam 3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7/7/10(8) było 7 kg w ostatniej dołożyłam ale nie dobiłam do 12 [...]
13.08.2014 - DT TRENING ciągi do kolan 60kgx3, 75kgx3, 85kgx3x2serie, 90kgx3x3serie barki żołnierskie 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie ciągi z podstawek 60kgx4, 80kgx4, 90kgx4x2serie, 100kgx3x3serie brzuch 10powt. x 4 serie Ciągi z podstawek to dzisiaj nie było moje ulubione ćwiczenie, na dodatek magnezja sie skończyła, ręce mi się ślizgały i mam [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
