rece

Siema Oddam w dobre rece No Muscle Pump + Recovery 2.0 :) http://allegro.pl/no-muscle-pump-recovery2-0-crea-shot-activlab-i1248280477.html Pozdro

Dawno nic nie pisałem, okoliczności zmusiły mnie do "krótkiej przerwy", niestety... No ale teraz styczeń więc, jak każdy, wracam do postanowień z poprzedniego stycznia;) Sylwetka wiele się nie zmieniła, starałem się jeść zdrowo, waga ustabilizowała się gdzieś między 82, a 83. Bęben chyba nieco urósł, ręce wychudły...tak wyszło. Jak pisałem, od [...]

Swing mocniej biodrem do tylu - za bardzo przysiadasz. W step up rece caly czas proste

[...] dokladalabym po 10, a te 115 z przerwami ale weszlo i pewnie wiecej tez by dalo rade 4. dalej nie lubie ale dalej widac progres 5a. obciazenia na nogi nie ma, wiec tylko w rece 2kg 5b. dalej ciezko 6. fajnie, moglam zaczac z wyzszym ciezarem; bywa ze mocniej czuje 2glowe niz posladki; druga noga gorzej- ciezej utrzymac rownowage 7. ok, 3 i 4 [...]

[...] wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie calego ciala Samopoczucie: zostalo mi twarogu jeszcze na 2x ale z bolem serca oddam w dobre rece. Mam wrazenie ze spuchlam, w sumie na calym ciele lacznie z twarza. Moze to przez zblizajaca sie @ ale moze twarog przez 3 dni pod rzad. Poza tym duzo roboty w pracy, [...]

masz soga sępie może wypróbuję kiedyś robiłem pompki na krzesłach, tzn. stopy na łóżku, ręce na krzesłach, na plecach obciążenie w postaci plecaka z butelkami wody, krzesła nie zbyt stabilne były i w razie czego miały o o się zaprzeć, mocno dopompowywało klatkę

Narazie był 1czy 2 bany. Reszte bedzie dawał sam Mateo- ja umywam rece, bo jak zawsze chciałem dobrze, a zostałem wypuszczony w kanał. Ostatni raz wyciągałem za kogoś kasztany z ognia.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

http://www.sfd.pl/dietix_do_ocenki-t405406.html ręce opadają... ale gość ma cierpliwość

[...] do innych bo ja tez tego wymagam i zgadzam sie ze wszyscy jestesmy rowni. Nie rozumiem natomiast ze skoro sam wymagasz szacunku, nie szanujesz innych. Ublizasz mi piszac ze jestem pajacem albo kims pokroju menela. Przegladajac Twoje posty rece opadaja. Zamiast robic z tego tematu spam post moze pogadamy na prv i wyjasnimy sobie pare spraw

[...] poprawilam diete-> troche podwyzszylam kcal i wiecej jem bialka, malo węgli. wiem ze powinnam je jeszcze podwyzszyc, ale wole zrobic to stopniowo,zeby nie przytyc nagle. chociaz czuje sie najedzona od tych paru dni co w ten sposob jem a wtedy bylam głodna. a o tych ciezarkach myslalam, bo brzuch sie napina a jednoczesnie sie cwiczy, rece np:)

trening z jednym obiazeniem to jakbys ygladala jak pajac=k czyli nogi i rece tej samej wielkosci, a tak.. 1,5kg twoj zieciaczek wazy wiecej ;-) POczytaj jeszcze co jemy i popraw diete ustal na stale 1800kcal z rozkladem BWT 130/160/rezta nie wiecej niz 150g nabialu (jajek to nie dotyczy)

Koniec regeneracji. Przez święta miska była .......... świąteczna co może mieć swoje skutki w następnych pomiarach }:-( Dzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a3a5153edc4281be3cee1a480ca4db.png Napoje: 2,5l wody 0,5l herbaty owocowej Warzywa: kalafior, ogórek konserwowy cebula, zielona pietruszka Trening [...]

Dziś trening na nogi w domu z godzinę mi zajął ;D Bo wczorajszym bolą ręcę, brzuch i nogi koło kolan :D ale tak przyjemnie Zmęczonam idę spać Micha na jutro: (coś mi się daty pomyliły ale już nie chce mi się poprawiać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9924d0619be24a1cb9c88e231648ca27.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-06-06 22:22:47

Trening na dziś: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki damskie 20 10+10 10+10 7+6+7 Burpees 15x 15x 15x 15x (w pierwszym obwodzie całość potem na raty) B. zdąrzyłam tylko 4 obwody: [...]

to jest dokladnie to cwiczenie....dla kregosłupa to mogło szkodzic,gdy hantla wazyla powyzej 100 kg,tu sa ciezary niewielkie..mniejsze obciazenie niz w podporze bokiem na jednej rece...

Cześć, Dawid właśnie zauważyłem, że założyłeś temat. Super w dobrym momencie to robisz bo trochę podpatrzę od Ciebie jako mojego głównego prowadzącego, mentora itp. Także, Łam Nogi, Ręce - powodzenia nie życzę, a cel musisz osiągnąć. Będę śledził i uczył się od Ciebie. Pozdro.

Przesta wiem, tragedia na maksa, jak ludzie przynoszą mi rozpisane plany treningowe przez irlandzkich instruktorów to ręce opadają!!Dzisiaj np.przyszedł chłopak do mnie do sklepu, może miał 17/18 lat i od razu pyta o jeden z najmocniejszych produktów przed treningowych, pytam go więc po co mu taki mocny środek??A on na to,że nie daje rady na [...]

Własnie wiem jaka jest bolesna prawda o tych tutejszych trenerach Widzę ich codziennie jak próbują nauczyć kogoś "Poprawnej" Techniki , ręce opadają po prostu.Trenuje w king fisher NUIG ale niedługo własnie przed świętami idę na sesje treningową do Galway city Gym , chce zobaczyć jak ta siłownia wygląda , sprzęt dostępny i ogólnie [...]

ręce sa monca strona, reszta troche kueje ale i tak nie jest zle;)

Na trening ruszyłem niewyspany, lecz zdeterminowany. Wyniki po raz kolejny przerosły moje oczekiwania. PONIEDZIAŁEK Klatka : 1. Rozpiętki na lekkim skosie 10x17kg 8x17kg 8x17kg 2. Krzyżowanie linek wyciągu 12x5szt 10x5szt 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 10x80kg(all)+10kg 8x80kg(all) 6x80kg(all) 4. Wyciskanie na skośnej ławce 8x75kg 8x80kg [...]