[...] robie 12 serii pompek po 50 powtórzeń z przerwami od 1:30 do 2min a dokladnie wyglada to tak 2x50 nogi na podwyzszeniu z rekami rozstawionymi na szerokosc barkow 2x50 rece na podwyzszeniu j/w 2x50 klasyczne pompki j/w 2x50 nogi na podwyzszeniu z rekaami rozstawionymi szeroko 2x50 rece na podwyzszeniu j/w 2x50 klasyczne pompki j/w taki [...]
[...] mozna tasma klejąca / jako trening /, za szerokie ostrze nie bedzie tak dobrze się wbijac jak małe , lepiej ostrza sklepywać na kowadełku niz ostrzyć , masa rekojeści robi swoje. Lekkie ostrza sa mało efektywne chyba że ktoś rzuca tylko w głowe lub rece a ostrze pokryje substancją łatwo infekującą rany / wyciąg z bielunia, końskie odchody /.
Kurczno-ramienny mam kontuzjowany od robienia martwego przechwytem, tam gdzie miałem podchwyt jest kontuzja. Stwardnienie przy przyczepie na plecach (nad łopatką), wybrzuszenie kurczno-ramiennego pod bicepsem. Ogólnie kontuzja wynika z nierównych barków, co wynika z skoliozy na odcinku L4. Ponadto w tej samej ręce gdzie jest kontuzjowany [...]
Witam.Mam 18 lat. Planuje w przyszłości dostać się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś [...]
[...] sa skierowane w strone tulowia.Prawa reke natomiast ukladasz z tylu pilki:).Prawa reka jest skierowana opuszkami palcow w strone reki lewej.Gdy juz masz prawidlowo ustawione rece to rownoczesnie wykonujesz ruch prawej reki w prawa strone,a lewej reki w lewa strone(obie rece wykonuja ruch w przeciwna strone wzgledem siebie).W ten sposob nadajesz [...]
Jonhy nic nie stoi na przeszkodzie aby latem robić masę, ale każdy chce dobrze wyglądać na plaży i tak planuje cykle żeby masa była zimą bo kilogramy można zamaskować pod ubraniem. Kwestia estetyki i wygody (w słońcu ciężko nosić zbędne kilogramy). Popatrz na zawodników im cykl regulują zawody do jakich się przygotowują, nie pory roku, czy jest [...]
[...] I tam tez ćwiczyli swoje SW. No i przy okazji czegoś rdzennych mieszkańców uczyli. Wiec SW zaczęły siei tutaj rozwijać. I tu ukształtowały sie jako kara-te, "chińskie rece". Ale pewnie nie rozwijałyby sie tak prężnie gdyby nie Japończycy. Oni to właśnie okupowali wyspę. A że ludzie z Okinawy ich nie lubili więc powstawały różne [...]
[...] do sklepu, bo caly dzien mam zajecia. musze jakos sie zorganizowac, tak byc nie moze! jutro sie poprawie, obiecuje. ps. jutro druga silownia. ciekawe, co to bedzie, bo cale rece mam w zakwasach, brzuch tez. chyba musze dolozyc ciezaru na nogi na suwnicy bo ich nie czuje. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-23 20:35:50 Zmieniony przez - [...]
Ręce wyrzucasz w górę nad głowę,trzymasz je z boku tak jak do przysiadu z hantlami,przysiad i w momencie podnoszenia się,ręce podnosisz nad głowę ja podnosiłem coś jak ćwiczysz barki czyli raczej wzdłuż ciała.Co do obciążenia widziałem gdzieś jakieś wyliczenia,że niby ileś tam% max tego co jesteś w stanie w dany sposób udźwignąć ale ja się do tego [...]
[...] plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem. wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały ) wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił duzy opór 35 kg 2 seria 40 kg podnoszenie nóg leząc 37,5 kg pompki - 20 15 min bieżnia
Chłopak z dziewczyną wybrali się w góry, chłopak poszedł po drewno na opał, wraca i mówi do niej, zmarzły mi ręce, a ona ogrzej je między moimi udami. znowu zabrakło drewna, chłopka znowu idzie po drewno, wraca i mówi że mu zimno w reece ona znowu do niego, ogrzej je między moimi udami. Sytuacja się powtarza, ręce mi zmarzły kochanie, a ona już [...]
a weź xzaar idź pan w diabły:-P ja tutaj dzisiaj z 60 kg tańczyłem a ten 80kg macha.... ręce opadają na konkurencje z tobą:-P więcej nie biorę udziału jak ty startujesz}:-(
Przewrotne :-) Wyczuwam falę nawróceń i tłumy wiernych w świątyni LCHF :-D Xzaar - Ciebie czytają też ludzie -35 :-) A jak się zasugerują, że na smalcu, salcesonie i pasztetowej można robić takie wyniki? :-) Uważaj z przekazem :-) Czytałeś u mnie o tym olimpijczyku? Medal w Soczi poszedł w ręce gościa, który twierdzi, że LC zmieniło jego życie i [...]
Komedie Szekspira w papierowej wersji są nudne. Na scenie ożywają. Ostatnio się śmiałem, bo Caculin (wszystkie książki) wylądował akurat obok Szekspira. Mam wszystko. Kupiłem dwa lata temu. Tłumaczenie Słomczyńskiego, ale się przyzwyczaiłem. Tłumaczenie Szekspira jest jak pisanie tekstu od nowa. Każdy wiersz tak ma, ale człowiek zwany Szekspirem [...]
Z okazji wspaniałego wyniku mały konkursik: kto napisał te słowa: "Jeszcze odnosnie wytrzymalosci - nie biegam, i raczej nigdy specjalnie biegal nie bede - raz ze nie lubie, dwa, i teraz i w przyszlosci bede na to za ciezki," Dobra, możecie opuścić ręce, wiem że łatwe /-) Sport zmienia nie tylko ciało ale i umysł. Gra-tu-la-cje!
Kolejne próby l-sit... na dłuższe utrzymanie tej pozycji obecnie nie ma szans :-( Po pierwsze brak mobilności i gibkości, pospinane nogi. To co widac na filmie to jest maks na jaki obecnie moge wyprostowac nogi. Po drugie słaba góra w stosunku do ciężaru dołu, czyli to co jest również problemem przy podciąganiu. Nie zdąże nawet w tym ćwiczeniu [...]
1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]
29/8/2014 WOD: Na czas 200m bieg 15% nachylenie 50 Pull Ups 50 DU 50 WallClimb 50 DU 50 Burpees to 15cm target 200m bieg 15% nachylenie Wynik: 26:11 Kometarz: WallClimb ssie... Ręce zniszczone od HSPU w pracy. Pozdro
Pompki
