rece

hmm.. .wygląda to tak : koles biegnie stawia rece na ziemi wybija sie z nich i ląduje na nogi ... to tak w wielkim skrucie ;)

[...] treningow, mam na mysli regularnych - wrocilem niedawno. Po prostu tranuje i nie mam mozliwosci sie sprawdzic na mojej silce. dla przykladu jak robie kaptur to w jednej rece mam hantel 65 kg i w drugiej tez, biceps słaby triceps lepiej, zazwyczaj zamykam wyciagi a francuskie robie hantlem 40kg, nie jest to moze rekord swiata plecy jest ok

moje objawy na teraz to tylko to ze ciagle chodze usmarkany... i z chusteczkami w rece xD pozdr... dzieki za odp...

Trenujesz coś, bo warto by też trenować całe ciało, np ramiona, plecy, kolejna sprawa co Ci puszcza w tym zwisie, słabną plecy czy csiła chwytu jest słaba, ręce Ci się ześlizgują itp ?

Raz w tygodniu chodzę na basen , oprócz tego mam swoją małą siłownię w domu :) Potrzebne mi to na studia wojskowe bo jest to wymagane na testach sprawnościowych i jak do tej pory udało mi się od maja przy pomocy gum osiągnąć te 10 sekund ale od pewnego czasu stoję w miejscu a ćwiczę zwis conajmniej 4 razy w tygodniu , Przy zwisie czuje ze już po [...]

meszkam w uk i cena byla 40f za obie wiec nie wiemm mialem je w rece i moglem wybrac bez nacisku wiec nie mysle ze mi wcisnol i mowil ze chlopaki chwalaaa

hmm polączenei dobre znajomy robi i mowi ze mu ręce rozrywa taka pompa ! (oczywiscie wyolbrzymione troche) wydaje mi sie ze lepsze polączenie xp+clout co do bialka hmm wsumie kierowal bym sie ceną jak by co o pisz na gg Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-10-03 16:33:50

brama jest niezła, ciagniesz z dołu do góry, ręce możesz lekko skrzyżować na wysokości czoła I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

A co maja rece do treningu nog? One tylko "stabilizuja" ciezar znajdujacy sie na barkach

skupujesz saa po terminie czy jak :-) wszystko co piszesz masz po terminie ;-) Swego czasu planowałem już nie schodzić z testa, sporo tego kupiłem, w końcu jednak odpuściłem na pare lat i teraz wracam. Miejsce strzału już przestaje bolec, delikatna opuchlizna również chyba schodzi wiec jest ok, ale wiecej tego nie wbije. Napisałbym cos w temacie [...]

Tak, nie kruszy sie w rece

Wydaje mi sie, ze lepiej robic na dwoch :) Zacisnij piesc i wyprostuj palec wskazujacy i srodkowy a potem je zegnij...powinno sie ladnie ulozyc :D A rece powinny byc ustawione na szerokosc barkow. P.S. Niech ktos mnie poprawi jesli sie myle ..there's no spoon...

no a ja szeroko rostawiam rece wlasnie.. ...

Jak wyzej. Pompki to cwiczenie typowo wytrzymalosciowe. Dla pomek Cwicz pomki-proste;) Taka rada odemnie jezeli "czujesz" bardziej klate niz rece przy pomkach moze to znaczyc ze wiekszosc obciazenia przyjmuje tric i ramie(co jest normalne)-mozesz to sprobowac wykorzystac i rob w wezszym nieco. Moze sie okazac ze zrobisz wiecej bo wtedy [...]

Witam mam pytanie bo wpadla mi metka w rece i chce zrobic nasteoujacy cykl od wrzesnia Metka 1-6 30mg ed +enan 400mg week dobrze bedzie czy czesciej ladowac enana np co 5 dni i po 300mg np?

Da się zrobić! Tylko chcę żeby to miało 'ręce i nogi' w weekend to zrobię bo mam trochę zaliczeń na uczelni.

Jest tutaj mowa o zwykłych pompkach, a to jest naturalny ruch dla ciała dlatego rozgrzewka tutaj nie jest potrzeba nie wiadomo jaka, wystarczy ze 3-4 razy zakręcić ramionami i to tyle. Jeżeli chcesz wykonywać z obciążeniem, bądź na jednej ręce to już rozgrzewka przyda się lepsza gdyż jest to dużo cięższe, a i na co dzień naturalnie z 30kg balastu [...]

Dodatkowo przed każdym treningiem porządnie sie rozgrzewaj (w szgególności ręce i nadgarstki)

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]