rece

Tak sobie rozplanowałem i chciałbym to zweryfikować. Czy to ma ręce i nogi. Chodzi mi głównie o dobór ćwiczeń czy są ok na masie i ilość powt. / serii

chyba ich poj**ało na głowę ,chory pomysł ,totalna inwigilacja ,0 prywatności ,j**any żart? już widzę ,te raporty ,nie ma opcji żeby to przeszło ,w ogóle UFC ma takie prawo? żenujący pomysł dobra wyobraźcie sobie ktoś zapomni wysłać tego reportu ,przyjeżdża do niego do domu ten pacjent co to wymyślił i patrzy mu się na ręce ? IMO UFC może od razu [...]

spaiter widzę, ze masz pene wątpliwości- nie wiedziec dlaczego... zacznij ten plan, ręce masz 2x w tygodniu, one często to "lubią" myśle, więc że powinno byc i z nimi dobrze. ps... pisz w tym temacie w razie kolejnych wahań, nie ma sensu abys mi slał na priv. z p[oj. pytraniami na ktore tutaj można z powodzeniem odpowiedzieć

To jakie treningi mam stosować żeby polepszyć swoje ciało (głownie ręce, klatkę i brzuch) i przez jaki czas. Proszę o odpowiedzi.

Dokładnie, zależy to również od kształtu mięśnia, w lewej ręce kształt może być inny niż w prawej. Sam również spotkałem się z taką teorią jak sporo osób twierdzi, że jako praworęczny masz prawą rękę mniej umięśnioną dlatego, że częściej ją wykorzystujesz i ma ona mniej czasu na regeneracje. NIe ma czym się martwić sam też mam lewego bicka [...]

sorrki za nieobecność ale cierpię na brak czasu rozważam oddanie posta w ręce Apoka albo Krzycha

Chodziło mi o zestawienia partii, ale ćwiczenia też możesz troszke zmienić. Serie i powtórzenia zostaw tak jak jest póki robisz masę. Co do tego, że tric jest zmęczony po klacie to prawda, ale to, że zaczynasz ćwiczyć zmęczony mięsień to niekoniecznie dobrze, bo wtedy może ci nie rosnąć a trening jest już nie taki dobry bo mniejsze obciążenia [...]

PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Stawiasz krzesło obok ławki, nogi na krzesło, ręce na ławeczke i jedziesz.

Ja tam lubię na jednej ręce pompki, skuteczne i angażuje nie tylko klatkę.

No tuńczyk 'niestety' odpada... ale z przepisu na omlet na pewno skorzystam!!! Nie, nie głodzę się i dojadam, choć rzeczywiście mam problemy z rozłożeniem posiłków na 5-6. No według tabeli to moja waga nie jest duża.Ale mam dziwną figurę. Jestem typem 'chłopczycy'... niestety. Tyję w górnych partiach ciała, mam słabo zarysowaną talię, za to chude [...]

Co z tą dieta? Wrzuć, zobaczymy czy z będzie to miało ręce i nogi.

Witam wszystkich ponownie . Jestem w pełni gotowy do powrotu treningów . Peptydy które poleciliście tb 500 i bpc 157 uważam za super , wszystko ładnie się goiło . Lekarze i rehabilitanci byli zadowoleni i trochę zaskoczeni z szybkiego gonienia i powrotu do zdrowia. Teść leciał przez 3 miesiące na górnej granicy . Czasami ćwiczyłem sobie górne [...]

Big_Greg"przy prawidlowym ulozeniu dloni podczas robienia pompek na kosciach nie nieszcza sie nadgarstki" A kto powiedział, że niszczą?! Big_Greg"ja trenuje tak 5 lat codziennie i nie mma problemow ze stawami a piachy mi sie bardzo wzmocnily" A ja pompowałem parę latek na kostkach - i nie zauważyłem ŻADNEGO wzmocnienia pięści. [...]

Napisze wam teraz jak rozumiem poszczególne ćwiczenia (patrz na plan, który wcześniej podałem). Poprawcie mnie jak coś. 1. To jest tak zwana świeca? 2. Nie wiem co to jest, ale czy mógłbym zastąpić to brzuszkami? 3. J/W 4. Jak mógłbym zastąpić ławeczkę, bo nie mam takiej? 5. Troszkę nie rozumiem. Jak z boku mam sztangielkę wyciskać? Tzn. Mam [...]

ja bym niektóre partie połączył, nie wiem czy jest potrzebny osobny trening brzucha, tak samo małe parie osobno trenujesz jak ręce a barki już łaczysz z nogami, już lepiej z klatką barki pasują niż z nogami, nie wiem po co robić półprzysiady a potem pełne dwójki nie są poruszone.

Dokladnie: K_K_K ma racje. Cwiczenia na sile w "Nagim wojowniku" opieraja sie tylko na 2 cwiczeniach: pompkach na 1 rece i przysiadach na 1 nodze.

Ostatnio sprawiałem sobie ochraniacze i wziąłem NS3, ale przyznam, że mocno się nad tymi właśnie zastanawiałem. Miałem je w ręce, solidne i świetnie wyglądające z tą czaszką. Gdyby nie to, że trójki upatrzyłem już parę miesięcy temu i nie lubię zmieniać zdania, to właśnie te bym brał Gratuluję, bo mało komu się tak należało za stałą i solidną [...]

mysle, ze by sie przydała; ale jakby sie uparl- mozesz probowac bez niej; tylko aby juz było wszystko dobrze z rozkladem; klatka nogi barki plecy ręce